Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Прием у профессионального массажиста со специализацией в области рта, возможно, станет поворотным моментом в вашей жизни. Если он обработает крыловидные и жевательные мышцы в вашей ротовой полости, это может избавить вас от невообразимого стресса. Если с этими вашими мышцами никто никогда не работал, предлагаю вам поискать специалиста, который сможет расслабить их руками.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения челюсти

Латеральные (и медиальные) крыловидные мышцы скрыты вот рту, но если вы расположите три пальца прямо под челюстной дугой (скуловой костью) и откроете рот, то заметите, что прямо под средним пальцем что-то выступает. Это латеральная крыловидная мышца. Она очень важна. Чтобы облегчить болевые ощущения в этой области, можете массировать эту выемку средним пальцем, двигая его из стороны в сторону.

Рис. 61. Растяжка с помощью пробки

Еще одним великолепным средством расслабления челюсти, которое я сама очень люблю использовать, является растяжка с помощью пробки (подойдет пробка от винной бутылки, или приобретите набор пробок в любом магазине ремесел). Держите пробку вертикально между верхними и нижними зубами (рис. 61). Для достижения наилучших результатов удерживайте ее минимум три минуты. У вас усилится выделение слюны. Это нормально. В результате вы снимете напряжение во всех челюстных мышцах, а также в мышцах, охватывающих всю височную мышцу. Я храню винную пробку в бардачке и вынимаю ее, когда ловлю себя на том, что нервничаю или стискиваю зубы, а это обычно происходит, когда я застреваю в дорожной пробке! Многие мои клиенты также держат пробки под рукой и часто используют их, причем с великолепными результатами. По-моему, это одна из тех народных мудростей, о которых редко вспоминают.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения бровей

Мышцы бровей могут удерживать много отрицательной энергии. Вероятно, это происходит из-за того, что в состоянии гнева мы хмуримся, щуря глаза и сводя брови вместе. В китайской медицине линии на внутренней стороне бровей называются линиями гнева печени/желчного пузыря. Как правило, между бровями появляются две вертикальные складки, напоминающие цифру 11, куда рекомендуется делать инъекции ботокса, если вас интересует пластическая хирургия.

Чтобы высвободить накопившуюся здесь энергию, сначала просто зажмите пальцами внутренние уголки бровей и удерживайте их так (рис. 62). После этого зажмите и удерживайте брови на середине. Затем сделайте то же самое с внешними уголками бровей (рис. 63). Повторите это упражнение не меньше трех раз.

Рис. 62. Растяжение области бровей, часть 1

Рис. 63. Растяжение области бровей, часть 2

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я выражаю .

• Я позволяю себе быть честной и открыто делиться знаниями.

• Я не сдерживаю своих чувств и эмоций.

• Я не грублю, но говорю правду.

• Я понимаю, что мимические мышцы выдают мои чувства.

• Я позволяю себе чувствовать свободу во всем своем существе.

• Я больше не цепляюсь за вещи и не пережевываю то, что бесполезно для меня.

Растяжка для спонтанного расслабления всех мимических мышц

Это упражнение называется «Лев». Первым делом вдохните и задержите дыхание. В то же время плотно закройте глаза и крепко сожмите челюсти. Затем на выдохе с громким рыком широко откройте глаза и высуньте язык как можно дальше. Раскройте мимические мышцы и излучите на выдохе энергию мощного рыка. Проделайте это несколько раз.