Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

В конечном счете обратиться к горестям, копившимся месяцы, а то и годы, и попытаться отпустить их – не самая приятная практика. Как правило, этого достигают сразу двумя способами: осознавая произошедшее и плача навзрыд. Иначе говоря, человек признает эмоциональную составляющую боли и выплакивает ее. Когда мы плачем искренне, душераздирающе, выплескивая эмоции, мы часто невольно сгибаемся в талии. У нас возникает ощущение, будто слезы рождаются в глубине стоп, прокладывают себе путь с предельной скорбью вверх по ногам, через спину, в грудь и наконец вытекают из глаз в порыве неконтролируемых эмоций. При этом невозможно стоять прямо и горевать. Наклон вперед в талии позволяет пояснице раскрыться и избавиться от эмоциональной боли, которую она носила, помогает плачу быть более эффективным в высвобождении всех печалей и горестей, таившихся в нашем теле.

Многие люди, искренне горюя, сворачиваются калачиком или лежат в позе эмбриона. Отчасти мы делаем это для раскрытия нижнего отдела спины, чтобы оттуда вышла накопившаяся эмоциональная боль. Поясница – это область глубокого внутреннего осознания, и по-настоящему избавиться от боли можно только через мощную эмоциональную разрядку. Здесь многое зависит от поясничной мышцы и ее связи с автономной нервной системой. Свернувшись в позе эмбриона, мы переживаем реакцию оцепенения при стрессе («бей, беги или замри»), когда мы ошеломлены или сталкиваемся с объектом, который считаем опасным. При переживании стресса на этом уровне активируется реакция оцепенения.

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения в позе ребенка

В позе ребенка нет ничего трудного (см. рис. 7). Осторожно сядьте на пятки, руки опустите за ноги или держите вытянутыми над головой. Так вы обнажите нижнюю часть спины и при этом будете оставаться в пространстве легкости и святости.

Рис. 7. Поза ребенка

Дополнительное упражнение для расслабления поясницы

Лежа на спине, осторожно поднимите одно колено и приблизьте его к груди. Обхватите колено обеими руками (см. рис. 8). Поменяйте ноги – согните к груди другое колено, а вторую ногу выпрямите. Держите каждую ногу согнутой у груди не меньше пяти глубоких циклов «вдох-выдох». Затем прижмите к груди оба колена и очень плотно обхватите их руками, чтобы колени и лодыжки обеих ног соприкоснулись. Потянитесь, чтобы обхватить ладонями локти другой руки. Держите голову на полу, слегка втяните подбородок. Плавно перекатывайтесь из стороны в сторону, чтобы хорошо прочувствовать нижний отдел спины. Поднимите голову и поцелуйте колено (см. рис. 9). Удерживайте эту позу в течение трех глубоких циклов дыхания или более, а затем опустите голову. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Рис. 8. Колено к груди

Рис. 9. Целование колена

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я могу продвигаться вперед по жизни, не опасаясь финансовых проблем.

• Вселенная позаботится обо мне, а я постараюсь обеспечить свой успех.

• Я беру на себя ответственность за свою жизнь и свои решения с достоинством и благодарностью.

• Мое сердце наполняется любовью, а тело радостью, когда я принимаю изменения и плавное движение вперед.

• Отныне я открыта и доступна для исцеления, исходящего из самых сокровенных глубин моего существа.