Катрин Джонас - Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

По опыту знаю, что многие люди с физическими симптомами чувствуют себя спокойнее, когда упражняются под непосредственным руководством. Особенно это касается пациентов с болью. Они чувствуют себя на групповых занятиях «в хороших руках», потому что получают обратную связь и возможность обмена мнениями. И если бы вы могли записаться в группу по медитации в вашем районе, это было бы замечательно!

Обратите внимание на два момента. Во-первых, медитативные техники в группе должны подходить вам лично. Во-вторых, желательно, чтобы групповая динамика не отвлекала вас от ваших целей и поставленных задач. В любом случае вы должны прислушиваться к своему телу, чтобы не навредить ему.

Если вас интересует четкое руководство, а не просто нахождение в группе, обратитесь за индивидуальной помощью и решите, является ли руководство учителя по медитации хорошей альтернативой. Советую сначала пройти пробный урок, чтобы узнать, подходят ли вам такие отношения и порядок действий.

Позвольте еще раз напомнить, что все импульсы, которые вы посылаете своему телу, должны идти в одном направлении для увеличения проникающей способности нейрональных изменений. Двойственные сообщения сбивают с толку. Они вызывают сумятицу и «путают» мозг в реорганизационном процессе. Поэтому относитесь к этому внимательней! Импульсы, стимулы и химия ни в коем случае не должны мешать друг другу, отменять эффект или быть полярными.

Нервная система не требует большого количества импульсов для изменения своих реакций, но тех, которые соответствуют вашей физической конституции и вашим собственным ощущениям. Речь идет не только о строгом соблюдении техники, а о ясности и синхронности нейрональной информации. То, что ваше тело любит и в чем нуждается, указывает вам путь. То, что оно отклоняет, не применяйте.

Однако не только ваши сознательные импульсы, но и жизненные основы необходимо настроить на всестороннее «самоприятие». Ведь если сначала вы будете заниматься созерцанием внутреннего мира, а остаток дня проводить в небрежном отношении к себе или даже неприятии себя, то это поставит вашу нервную систему в конфликтную ситуацию. Не вносите в нее сумбур своими противоречивыми посылами, а проведите по единственно правильному прямому пути.

Многие медитирующие придают большое значение своему совершенствованию медитативной практики, стараясь никогда не допускать серьезных ошибок. «Откуда мне знать, что я все делаю правильно?» – неуверенно спросила меня Марта. Но оказалось, что в действительности ее интересовало, когда нужно насторожиться, если что-то пошло не так.

Поскольку я часто слышала подобные сомнения, поговорим о них. Думаю, что после завершения программы избавления от боли вы тоже хотите знать, как сохранить свои успехи и не откатиться назад. Прежде всего, если вы спрашиваете: «Я правильно это делаю?», то уже можете не сомневаться, потому что это показатель того, что ваше внимание и восприятие велики. Давайте рассмотрим некоторые камни преткновения, которые иногда мешают медитирующим.

Брижит:«Я всегда боюсь рецидива».

Когда боль начинает уходить или исчезает вообще, и нет никакой разумной причины для беспокойства, у больных людей часто возникает страх рецидива. Как описала Брижит, она боится, что «драма вернется, и все начнется сначала». Конечно, полностью исключать этого нельзя. Но вспомните, что вы усиливаете то, на чем фокусируетесь. В этом смысле вам меньше всего стоит думать о рецидиве. Если же такие страхи возникнут, подтвердите их внутренним «ага»: «Ага, вот они снова, мысли о страхе рецидива», а затем двигайтесь дальше.

Вольфганг:«Что мне делать в случае рецидива?»

Действительно, может возникнуть момент, когда ваше предположение подтвердится: старые признаки возвращаются, звучат внутренние сигнальные колокола, мозг мобилизует контрольную функцию. Если это произойдет, расслабьтесь как можно больше.

Но как насчет возвращения боли? Прежде всего, это признак того, что нервная система встревожена. Она столкнулась с ситуацией, когда не осталось другого выхода кроме как отвечать старыми нейрональными образцами. При этом вспомните эволюционно развитые функции центральной нервной системы. Она обеспечивает выживание и гарантирует максимальную функциональность.