Габриэль Берштейн - Miracles now. Чудеса прямо сейчас [Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой] [litres]

Это медитация «Рюкзак». Считайте, что вы храните ее в своем рюкзаке и можете достать оттуда в любой момент, когда вам понадобится помощь в борьбе со стрессом. И не сомневайтесь – она поможет.

Вот как это работает.

Поза.Скрестите ноги в простой позе.

Руки.Положите руки на колени, слегка прижав большими пальцами указательные. Это называется гьян-мудра. Мудра – это положение рук, которое направляет поток энергии к мозгу, подключаясь к определенным энергетическим каналам. Когда вы прижимаете большим пальцем указательный, вы тем самым активизируете свои знания. Указательный палец символизирует Юпитер, а большой – ваше Я. Гьян-мудра отвечает за восприимчивость и спокойствие.

Дыхание.Эта медитация кундалини-йоги предполагает, что вы будете делать восемь вдохов и затем один выдох носом. Если йогическое дыхание для вас в новинку и вам трудно вдыхать так много воздуха, попробуйте начать с четырех вдохов вместо восьми. Итак, четыре вдоха и один выдох носом.

Время.Вы можете выполнять эту медитацию в течение всего 1 минуты и достичь поразительных результатов! Так что держите эту медитацию под рукой, чтобы использовать всякий раз, когда вы устали, когда чувствуете себя напряженными или вконец измотанными. Кундалини-йоги советуют вам выполнять эту медитацию по 11 минут в течение 40 дней. Вы можете начать с 3 минут и постепенно наращивать продолжительность медитации, чтобы со временем дойти до 11.

Обратите внимание, как именно окружающая среда влияет на ваше состояние. И всякий раз, когда она вызывает у вас стресс, используйте эту медитацию – и ваши жизненные силы восстановятся!

Урок № 30:

Если окружающая среда будет влиять на мое настроение, моя жизнь превратится в американские горки. Но мое дыхание может помочь мне удержать равновесие.

Я до сих пор помню, что мы все чувствовали, когда услышали новость о стрельбе в школе Сэнди-Хук. Это случилось во время 60-часового занятия для учителей кундалини-йоги. Я была там вместе с другими приверженцами йоги и нашей наставницей. Конечно же, эта новость всех расстроила. Ведь большинство присутствовавших были родителями, дети которых тоже учились в школах. Я видела, как они напуганы. В комнате воцарилась тишина, и некоторые начали плакать. Поэтому мы обратились за наставлением к нашей учительнице, Гурмукх. Мы доверяли ей, ведь последние 45 лет она посвятила кундалини-йоге. В ответ она с любовью посмотрела на нас и сказала: «Вы должны быть не жертвами, но светом во тьме». Эти слова потрясли меня. Они глубоко тронули всех нас и наполнили силой.

Она ни в коем случае не имела в виду, что мы должны проигнорировать свои эмоции по поводу случившегося. Наоборот – она предлагала нам испытать их сполна и затем использовать в борьбе против боли. Вместо того чтобы сесть и расплакаться, Гурмукх призвала нас помолиться вместе. Мы сели в круг, приняли позу, которую вы видите на иллюстрации, – локти напротив ребер, а ладони обращены вверх. Мы пели мантру Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг, которая означает «я – это Ты». Ее можно также трактовать как «я исполнена служения Богу». Эту медитацию можно выполнять как в одиночку, так и с группой, и она может исцелять не только вас самих, но и остальных, и весь мир. Те, кто ее практикует, могут менять вибрации мира.

Поэтому советую и вам выполнять эту медитацию – самим или с кем-то еще.

Поза.Скрестите ноги в простой позе (как показано на фото).

Руки.Расположите локти напротив ребер, а кисти держите горизонтально, ладонями вверх.

Мантра. Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг (посетите мой сайт, чтобы скачать музыку к мантре: Gabbyb.tv/ Miracles-Now).

Если вы медитируете с группой, сядьте в круг так, чтобы ваши руки были обращены друг к другу, – таким образом вы создадите золотую цепь, которая будет связывать вас между собой. Исполните мантру Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг. Вы сразу же почувствуете, как изменилась ваша энергия и как сильно вы связаны со Вселенной.