Татьяна Сакара - Энергии нового времени. Как управлять реальностью

Иногда на определенные события реагируем не мы, взрослые, а наш внутренний ребенок – неожиданно разозлились, заплакали, обиделись на пустом месте.

Если вы уже прорабатывали тему внутреннего ребенка, то, скорее всего, знаете, что периодически она всплывает вновь. В такой момент вы, как и я, наверное, думаете: «Да сколько же можно! Я уже столько работал/а над этим!»

Внутренний ребенок напоминает о себе снова и снова. Потому что он у нас не один. Их множество, да еще и разновозрастных! Их столько, сколько случилось с нами травмирующих ситуаций в детстве, которые произвели впечатление, оказали сильное влияние на нас, маленьких. Эти ситуации запечатлелись в подсознании. И каждый раз, когда мы оказываемся в похожих условиях, в нас реагирует определенный ребенок определенного возраста, с которым случилось что-то подобное.

Проработка темы внутреннего ребенка начинает идти очень активно, когда появляются собственные дети. Вы замечали, что на определенные действия своих детей реагируете очень остро?

Я уже рассказывала, что долгое время не могла понять, почему меня так раздражало нытье сына, до белого каления доводило. Потом я поняла, что во мне говорит моя внутренняя девочка того же возраста, что и мой сын – лет пяти. Когда я начала разговаривать с ней, она была очень обижена: «А почему-почему ему можно плакать, а мне нельзя!» Мне было чуть больше 2,5 лет, когда родилась моя младшая сестра. С этого момента я стала большой. Помню мамины слова «Ты уже большая! Иди ножками, сестренка на колясочке едет!» и то ощущение безумной усталости, на грани истерики, которое сводит с ума, и ты ничего с этим не можешь поделать. Видно, тогда я решила, что раз я большая, то плакать мне тоже нельзя. И каждый раз, когда плакал мой сын, я раздраженно его одергивала: «Не плачь!» Он пытался сдержать слезы, но не мог этого сделать: «Мама, я не могу остановиться плакать!» И это меня злило еще больше. И все обострялось чувством вины и пульсирующей мыслью в голове: «Я ужасная мать!» Он так старался, чтобы не расстраивать любимую маму, но не мог, ведь он еще маленький. А я ничего не могла поделать с этой вскипающей внутри злостью.

Для меня стало шоком, когда я поняла, что в этот момент во мне говорила я маленькая, запретившая себе плакать. Я почти никогда не плакала, не позволяла себе этого! Тогда я разрешила себе, маленькой, плакать. А еще посадила перед собой сына, взяла его за руки и сказала: «Ты можешь плакать, когда захочешь, я тебе разрешаю!» Знаете, меня очень удивила его реакция. Он долго смотрел мне в глаза, а потом молча кивнул. Мне не передать словами, что было во взгляде моего пятилетнего мальчика: такое глубокое понимание того, что произошло, мудрость всех поколений.

И себе взрослой я тоже разрешила плакать! И как же хорошо и сладко мне теперь плачется, когда я этого хочу! Я позволила себе плакать и поняла, насколько это ресурсное для женщины состояние. Оно очищает, приносит облегчение. От ненужных эмоций, напряжения, плохих мыслей, душевной боли. После слез чувствуешь себя спокойной, чистой и обновленной. Это состояние, как солнце после дождя, когда все вокруг сияет свежестью.

С тех пор я спокойно отношусь к тому, когда плачет мой ребенок. И могу реагировать на эти слезы адекватно, как взрослый человек.

Хочу поделиться одной очень действенной и простой техникой по работе с внутренним ребенком. Она не раз меня выручала и помогала всем, кому я о ней рассказывала.

1. В спокойной обстановке, в тихом месте, где вас никто не побеспокоит, сядьте или лягте удобно, закройте глаза и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

2. Вспомните о ситуации, которая вызывает у вас определенную реакцию.

3. Представьте перед собой своего внутреннего ребенка (если вы женщина – девочку, мужчина – мальчика). Какого он/а возраста? Какой/какая он/а? Его/ее настроение, эмоции: испуган/а, злится, обижен/а, а, может, плачет?

4. Попросите рассказать, что его/ее беспокоит. Внимательно выслушайте. Может быть, в памяти всплывает какой-то эпизод из вашего детства.

5. После того, как он/а закончит свой рассказ, обязательно скажите: «Ты маленький/маленькая, а я большой/большая! Не бойся, я все решу!». Если понадобится, повторите несколько раз эти фразы.

6. Обнимите своего внутреннего ребенка, окутайте бережно своей любовью.

7. Посмотрите, как изменился ваш внутренний ребенок. Может, уже улыбается, хлопает в ладоши, танцует. Может, зовет вас поиграть? А может, теперь вы захотите рассказать, какой он/она станет, когда вырастет? Расскажите о том, какой стала ваша жизнь, сколько всего замечательного произошло с вами, каких успехов вы достигли, какими вы стали. Подарите своему внутреннему ребенку это чувство защищенности и уверенность, что все хорошо. Скажите, что вы всегда рядом и со всем справитесь.