Мариами Циминтия - Белая Волшебница

В течение всего разгрузочного дня ты должна пить как можно больше жидкости. Да, вода безвкусная, но она необходима твоему организму. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы кровь нормально циркулировала и даже чтобы похудеть, нужно пить не менее двух литров в день.

– Кошмар! Разве это возможно? Она же невкусная, я столько не выпью.

– Заметь, она не невкусная, а безвкусная. Это разные вещи. Если трудно пить простую воду, добавь в стакан свежевыжатый сок лимона или апельсина, брось ягодки малины или клубники. И вода обязательно должна быть живая, не кипяченая, а бутилированная, очищенная фильтром или родниковая. И ни в коем случае не газированная. Тебе понадобится ровно два литра в сутки, но не пей их залпом, растяни на весь день. Пей воду не только в разгрузочные дни, а каждый день. Не вздумай подмешивать туда сахар, сиропы или джемы.

Первое время в разгрузочные дни можно пить чай и даже один раз в день кофе, пока организм еще не готов к таким резким переменам. Но никаких зашлакованных продуктов в твоем рационе больше быть не должно. Когда мы с тобой перейдем на следующий уровень, ты сможешь снизить употребление пищи и жидкости в течение дня.

Начни свой первый разгрузочный день с вкусного творожка. Подели упаковку на две части. Первую съешь с утра, а вторую – вечером или в течение дня. Можно пить чай, но добавляй в него как можно меньше сахара. Также приветствуются фрукты. Чем меньше ты употребляешь сахара, тем больше твой организм сам вырабатывает гормоны радости.

Еще раз закрой глаза и представь, чего бы тебе хотелось, кроме торта.

– Печеньки с молоком.

– Хорошо, пусть следующим приемом пищи будет стакан молока. Это не должно тебя пугать, так как в молоке содержится много питательных веществ для поддержания сил. Тебе нужно будет рассчитать приемы пищи на весь день, через каждые два часа.

Если ты будешь испытывать чувство голода, доешь творожок. В молоко тоже можно добавлять ягоды. Про печеньки придется все же забыть. Но если ты совсем без них не можешь, съешь одно овсяное печенье.

Следующий прием пищи – обязательно овощной или фруктовый. Возьми то, что тебе нравится. Например, яблоко, банан, апельсин, киви. Чтобы было веселее, мелко порежь эти фрукты, сделай из них красивый разноцветный салат и заправь его йогуртом.

Фрукты несут в себе положительную энергию, они обогатят твой организм питательными веществами, дадут энергетический заряд. Каждый из этих приемов пищи можно разделить на два раза: два раза – салат, два раза – творожок с чаем, два раза – молоко с печеньем. В промежутках между приемами пищи пей воду, но не вместе, а за полчаса до и через полчаса после.

Сейчас мы составили рацион первого разгрузочного дня. Устраивай его раз в неделю. На следующей неделе убери один из продуктов: либо творожок, либо салат, либо молоко с печеньем. Каждую неделю убирай по одному продукту, и к четвертой неделе твой организм будет готов употреблять только воду. Далее каждую неделю в определенный день, например, в субботу, ты будешь пить только воду. Твой организм уже привыкнет утолять чувство голода водой и насыщаться только ей. С каждым разом будет все проще и необходимость во вредных продуктах исчезнет совсем.

– А что он мне даст, этот разгрузочный день?

– Очень многое. Полное очищение организма, очищение сознания. И ты начнешь худеть.

– Допустим, раз в неделю я разгружаю организм. А в остальные дни я могу позволить себе объедаться тортиками в свое удовольствие?

– К сожалению, нет. В таком случае разгрузочные дни не принесут никакой пользы. Что ж, придется заняться и твоим ежедневным питанием. Начнем с того, что жареная и вареная пища не является полезной. Почему вегетарианцы чувствуют себя намного лучше и дольше живут? Потому что они употребляют только положительно заряженные продукты, которые несут в себе энергию. Я знаю, что ты любишь мясо, поэтому не нужно себя заставлять есть только растительную пищу. Значит, твоему организму нужен животный белок – именно тот, что есть в мясе.

– Прежде всего я научу тебя, как правильно есть. Расскажи мне, как ты ешь?

– Сажусь за стол, включаю сериал в телефоне или листаю ленту в соцсетях и ем.

– Это неправильно. Процесс питания – очень сакральный. Это общение со своим организмом, ты слушаешь его сигналы и обогащаешь питательными веществами. Нельзя во время еды отвлекаться на гаджеты, телепередачи, иначе отключается центр насыщения и ты можешь съесть намного больше, чем нужно.