И. Новик - Ваши руки и ладони раскрывают вам секреты. Хиромантические этюды

Предлагаемые в третьем совете методы, предназначенные для отвлечения курящего человека от привычки курить и замены курения более интересным и полезным занятием, столь разнообразны и увлекательны, что их можно использовать в полном объеме при оказании помощи в отказе от курения всем без исключения типам курильщиков.

ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ

Если ваша жизнь подчинена неизменно повторяющейся последовательности действий, связанных с курением, то четвертый совет для вас: измените устоявшееся у вас отношение к происходящим событиям, действиям, поступкам, связанным с курением, или замените их какими-то другими, новыми.

Ведь на самом деле любой курящий человек без особых размышлений придерживается некоторых определенных шагов, перед которыми или после которых надо достать сигарету и закурить.

Такая устоявшаяся повторяемая практически в неизменном виде последовательность действий называется стереотипом.

Набор действий у разных людей различный, и что любопытно, этот набор действительно существует. А самое удивительное состоит в том, что повторение действий выполняется без особых раздумий, почти машинально.

Таким образом, суть четвертого совета — полный отказ от стереотипов поведения, которые приводят к курению.

Вот некоторые общие действия, которым следуют многие курильщики, к которым они привыкли и от которых надо срочно отказаться.

• Вы встаете утром и практически сразу выкуриваете сигарету, забывая, что курение натощак раздражает слизистую пустого желудка и может спровоцировать болезни желудка. Не курите натощак: это очень вредно!

• Вы позавтракали и… закурили. Не курите после еды: вы мешаете желудочно-кишечному тракту выполнить свои функции!

• Утром, выйдя из дома на работу, или вечером на пути домой вы сели в машину и закуриваете либо сразу же, либо во время движения, не думая о том, что курение за рулем может быть причиной дорожно-транспортных происшествий и пожаров. Не курите в таких условиях!

• До работы вы добираетесь общественным транспортом. Идя к остановке, вы всегда курите. А уж если приходится дожидаться, пока придет нужный вам автобус, трамвай или троллейбус, без курения не обойтись. Не курите по пути к остановке или ожидая транспорт: он придет либо по расписанию, либо преодолев пробки!

• Вас приглашают на производственное совещание в назначенное время. Перед каждым таким или подобным мероприятием вы непременно должны закурить, а после окончания — еще одна сигарета. Постарайтесь не курить ни до, ни после таких встреч.

• Как чудесно выпить чашечку ароматного кофе! Но вы же непременно завершаете это приятное мероприятие выкуриванием сигареты. Не курите после выпитой чашки кофе: полученное удовольствие немедленно исчезнет!

И еще одно предложение: не отдыхайте с сигаретой, заменяя никотином возможный недостаток положительных эмоций. Это касается также и так называемой вечерней сигареты: курение перед сном для расслабления. Откажитесь от такой последовательности и найдите другой способ подготовиться к ночному отдыху. Например, прогуляйтесь, расслабьтесь в ванной, послушайте спокойную музыку. А может быть, вы заведете кошку? Погладив мурлыку, вы не только расслабитесь, но и получите удовольствие.

Рекомендации четвертого совета могут помочь отказаться от курения представителям всех типов курильщиков.

Курильщику 1-го типа можно предложить: перед тем как закурить, чаще мысленно задавайте себе вопросы типа «курить — не курить». Это предложение очень хорошо сочетается с рекомендациями четвертого совета: встал утром — мысленно спроси себя: «Зачем курить натощак?», позавтракал — новый вопрос: «А как на это посмотрит мой желудок?»

Курильщикам 2-го и 5-го типов, которые беспокоятся о своем здоровье и нередко задумываются о негативных последствиях курения, выводы четвертого совета о вреде курения натощак, о проблемах с желудочно-кишечным трактом, о возможных авариях при курении за рулем — реальная помощь на пути отказа от курения.

Для курильщиков 3-го и 4-го типов вполне пригодно предложение отказываться хотя бы от вечерней сигареты с помощью таких методов, как расслабление в ванной и общение с кошкой: для человека-оригинала — весьма необычные подходы, для нервного человека — очень действенные способы.

ПЯТЫЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ

Если вы пришли к выводу, что все-таки настало время бросить курить, но у вас это никак не получается, несмотря на уже принятое решение самостоятельно отказаться от курения, а также когда не помогают никакие приемы и способы, то пятый совет для вас: надо использовать лекарственные препараты.