Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов н/Д, Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Издательство: Литагент Феникс, Жанр: Эзотерика, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Книга, которую вы держите в руках, будет интересна как новичкам, знакомящимся с возможностями осознанного дыхания, так и людям с большим опытом дыхательных практик, специалистам «помогающих» профессий и профессионалам, обучающим дыханию своих клиентов, а также родителям и всем, чья работа связана с общением с другими людьми.
В книге впервые излагается системный подход к применению дыхания в разных школах и традициях, с разными целями, разными людьми с разными запросами и разными возможностями, а главное – с разной готовностью к погружению в практику: от небольших и коротких (5-10 секунд) дыхательных упражнений в повседневной жизни до больших трансформационных дыхательных процессов.

Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Но ведь это все та же типичная ситуация, с которой и работает осознанное дыхание: вы находитесь в такой точке жизни, которая вам не нравится, и не переходите в другую, которая нравится.

И все те же причины и способы их преодоления:

– если вы не знаете, как это сделать, значит, ваша задача узнать, расширить свое сознание, чтобы туда могла прийти новая информация другого качества. Свой случайный и не самый лучший опыт заменить на прокладывание пути к осознанно выбранной цели;

– если вы не умеете действовать практически, вам нужно тренироваться и нарабатывать навыки;

– если нет сил этим всем заниматься, надо для начала зарядиться энергией, дышать энергетическим дыханием (и в первую очередь использовать большой формат дыхания как невероятно мощный способ за короткое время получить большой результат).

Если хотите получить нашу поддержку, приходите на базовый курс «КуРаЖ – Культура Радостной Жизни» и на семестр «Я и Ты». Особенность этих программ в том, что мы не только занимаемся с задачей «Как выйти из минуса и перейти в плюс». Мы сразу создаем плюс и движемся в еще больший плюс, занимаемся практиками радости и благодарности.

Упражнение «5 личных радостей за сегодня»

Перед сном обсудите со своими домочадцами (или со своим близким человеком) пять радостных моментов, которые встретились каждому из вас в течение дня. Крупные и мелкие, порою мимолетные, картины природы и действия людей, их общение с вами или между собой – во всем этом много радости. И здесь тоже проявляется искусство баланса: обращать внимание не только на проблемы и недостатки, но и на радостные и светлые события и впечатления. Если вы поделитесь радостью со своими близкими, то умножите ее вдвое! Лучший же вариант – если это станет вашей семейной традицией. Знаете, как трогательно звучат детские радости, которыми поделится с вами ребенок перед сном. И какими новыми тазами вы увидите своего мужа/свою жену, узнав, какой красотой и чудом был наполнен день вашего близкого человека.

И еще одно простое и приятное упражнение – чаще обнимайтесь!

Как правильно обниматься

Когда вы обнимаете другого человека – дышите вместе.

Синхронизируйте свои дыхания. Сделайте вместе вдох и выдох.

Лучше всего, чтобы это было очищающее дыхание, как вздох облегчения.

Я всегда советую сделать вместе три таких дыхания.

Не спешите. Уделите достаточно внимания вдоху и свободному расслабленному выдоху.

Вдохните в себя этого человека. Осознанно заполните себя эмоциями этого момента. Распределите эти приятные и питающие душу эмоции по всем клеточкам своего тела.

Если вы хотите поддержать этого человека, подарить ему частичку своего тепла, спокойствия, мудрости, уверенности, своей энергии, сфокусируйтесь на осознанном выдохе и вместе с выдохом передайте это ему.

Вы можете без слов дать понять другому человеку, что вы предлагаете вздохнуть вместе, либо же сказать: «Давай сейчас вместе вздохнем».

Если вы этого никогда не пробовали, возможно, это покажется пустяком. Что ж, попробуйте!

Именно эти «обнимательные вздыхания» оставляют самые приятные воспоминания у тех, кто приходит к нам на занятия. Так что я всех тоже обнимаю заочно и вздыхаю с вами вместе!

Ваше задание: прямо сейчас срочно кого-то найдите и обнимите своим дыханием. В крайнем случае в ближайшее время, но непременно сегодня.

Ваш вклад в отношения

Вспомните про жизненную энергию – универсальный ресурс в каждом человеке. Если у вас много «расходов» – много стрессов, заболеваний, нерешенных проблем, зависших задач – все это поглощает вашу энергию. В итоге у вас ее остается очень мало, чтобы взаимодействовать с другим человеком, делая свой вклад в общее пространство.

Любопытно, что даже люди, не разбирающиеся в таких понятиях, как «энергия» и «баланс», обычно действуют самым безупречным образом, чтобы как можно быстрее получить себе порцию жизненной энергии. И частенько в качестве источника энергии используется другой человек. Нам всем нравится общаться с тем, у которого жизненной энергии много (такой человек – всегда «душа компании», харизматичный лидер, к нему тянутся люди, и теперь вы понимаете почему: окружающие получают от него порцию энергии более высокого уровня). Также очень привлекает общение с человеком, у которого столько же энергии, сколько и у вас, – вы с ним обмениваетесь на равных. А если у вас неприятности, вы идете к человеку, который способен вас поддержать, то есть хотите буквально получить от него недостающую жизненную энергию.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Алана Инош - Вдох, выдох
Алана Инош
Мария Акулова - Вдох-выдох
Мария Акулова
libcat.ru: книга без обложки
Алексей Смирнов
Ирина Мухина - Вдох + Выдох = Жизнь
Ирина Мухина
Денис Салимгареев - Вдох-выдох. Вдох
Денис Салимгареев
Роберт Картрайт - Вдох. Выдох
Роберт Картрайт
Отзывы о книге «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]»

Обсуждение, отзывы о книге «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x