Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Также во время медитативной практики, когда вы научитесь принимать и уравновешивать энергию, вам откроются скрытые ранее знания, многие вещи станут вам интуитивно понятны. Практикующие йоги и мастера медитации упоминают об активизации работы интуиции. Интуиция – это и есть знание, которое мы получаем не через разум и логическое мышление, а другими способами. Эта информация не имеет доказательств, но усваивается в десятки раз быстрее, чем обычные знания, и на практике оказывается, что она вполне актуальна.

Для успешной практики очень важно, чтобы во время сеанса вас не отвлекали. Определите себе место для занятий. Конечно же, практиковать лучше всего дома, в привычной, уютной обстановке. Предупредите близких, чтобы они 10–20 минут вас не беспокоили и старались не шуметь. В идеале для медитации нужно использовать отдельное помещение, которое вы можете украсить на свой вкус, воскурить благовония, зажечь свечу и включить музыку. Однако далеко не все могут позволить себе такую роскошь, поэтому чаще всего упражнения проводятся в той комнате, где человек спит. Некоторые не советуют поступать так, поскольку мозг привык к мысли, что в этом помещении нужно спать, и во время сеанса вы неизбежно заснете. Однако при отсутствии специального помещения для занятий спальня вполне подойдет.

Занятия желательно проводить утром и/или вечером. Утренняя медитация подарит заряд энергии, подготовит к активному дню, настроит на позитив. Вечерние упражнения помогут расслабиться, снять напряжение, отдохнуть от забот и волнений, настроиться на полноценный ночной отдых. Это прекрасный способ справиться с бессонницей. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса, а когда медитация станет привычкой, вы уже не сможете не сделать ее – медитировать для вас будет так же естественно, как есть и пить.

Во время занятий направляйте внимание внутрь себя и старайтесь не отвлекаться. Если сосредоточиться на дыхании и чтении мантры, посторонним мыслям будет просто некогда проникнуть в ваше сознание. Вместо этого у вас появится возможность наблюдать за своими мыслями со стороны, как за проплывающими по небу облаками.

Если во время медитации вы не концентрируетесь на чем-то конкретном, в голове начнут появляться мысли и образы – это информация, которую ум не успел «переварить» в течение дня, мысли и чувства, которым вы не успели уделить внимание. В этом нет ничего страшного, не ругайте себя за рассеянность, не вмешивайтесь в поток образов, пытаясь волевым усилием остановить его или загнать вглубь сознания, – дайте им пройти через вас и отпустите, если плохо получается, сосредоточьтесь на дыхании или мантре.

Медитация должна вписываться в ваш режим дня, существенно не меняя привычный распорядок, однако гуру подчеркивают: комплексный подход дает лучший эффект. Как правило, новичкам советуют обратить внимание на качество и режим питания, а также на сам процесс приема пищи. Осознанное питание важно для здоровья и гармонии не меньше, чем регулярная практика медитации.

Как вы обычно едите? Многие делают два-три глотка и, убедившись, что еда качественная и достаточно вкусная, переключают внимание на другое. Многие вовсе едят во время чтения новостей в интернете, просмотра новостных лент, телепередач, а то и по дороге на работу – на бегу. Обычно мы едим не задумываясь. Просто кладем еду в рот, порой даже не ощущая вкуса. И хотя диетологи и медики многократно напоминают о важности тщательного пережевывания пищи, необходимости смачивать ее слюной, мы не следим за этим процессом. Вы наверняка хотя бы раз в день едите, параллельно занимаясь чем-то еще. И хорошо, если так случается только раз в день, а не постоянно. В результате вы съедаете намного больше, чем нужно организму для нормальной работы, огромное количество энергии уходит на переработку избытка пищи. Однако при желании вы можете изменить ситуацию – это не потребует особых усилий, а осознанное питание позволит вам оставаться всегда энергичным, больше успевать, улучшить самочувствие и обрести прекрасную фигуру без изнурительных занятий спортом и специальных диет.

Для начала разделите прием пищи на несколько маленьких этапов, которые помогут удерживать внимание на процессе и смогут увлечь ум. Нужно твердо помнить: мы есть то, что мы едим. То, что мы употребляем, становится частью нас самих, поэтому к выбору рациона следует относиться ответственно. Любой прием пищи сродни таинству, во время которого мы восстанавливаем жизненные силы, заряжаем тело энергией.