Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Примите удобную позу и удерживайте руки на уровне груди. Женщинам рекомендуется выполнять мудру, как описано выше, а мужчинам для лучшей эффективности желательно поменять руки и сжимать в кулак левую.

Дыхание должно быть равномерным, ритмичным. Во время практики следует представлять, что постепенно ваше тело окутывает сияние. Оно восполняет недостаток энергии в тонком теле, заживляет душевные и телесные раны. Если вы делаете все правильно, то вскоре почувствуете тепло, которое начинает разливаться по телу от солнечного сплетения, кончики пальцев может немного покалывать – это в ваших руках концентрируются сила и энергия. Через несколько минут медленным, плавным движением разведите руки в стороны, как бы накрывая себя коконом, в который не сможет проникнуть отрицательная энергия извне. Мудры, способствующие творчеству и обучению Мудра «Лестница небесного храма»

Лестница в восточной философии является символом духовного роста, восхождения к высотам разума, пути самопознания и самосовершенствования. Мудра «Лестница небесного храма» позволит почувствовать себя частицей Вселенной и открыть в себе собственную вселенную. Практика позволит наладить взаимоотношения с миром, обществом и ближайшим окружением, установить прочные контакты с интересными и близкими людьми. Упражнение избавит от нервного истощения, чувства одиночества, хандры и депрессии, активизирует творческий потенциал. В чем сила мудры

Мудра «Лестница небесного храма» помогает обрести душевное равновесие, ощутить гармонию, покой, единство со всем миром. Энергия Вселенной, направленная подобным образом, поможет преодолеть чувство безысходности и грусти, лечит расстройства психики и депрессивные состояния. Мудра нормализует работу нервной системы и мозговых центров, отвечающих за выделение эндорфинов. Может использоваться для самостоятельного лечения депрессии, если заболевание еще не приняло затяжной хронический характер; в этом случае лучше сочетать практику с лечением, назначенным специалистом.

Чем вам поможет мудра

• Избавляет от депрессии и неглубоких психических расстройств.

• Нормализует работу нервной и эндокринной систем.

• Поднимает настроение.

• Позволяет непринужденно и с удовольствием общаться с людьми, налаживать межличностные контакты без напряжения.

• Помогает в периоды тоски, печали, позволяет избавиться от чувства одиночества и ненужности.

• Настраивает мышление на позитивный лад.

• Позволяет почувствовать тонкую связь с Вселенной и черпать из нее силы и вдохновение. Методика выполнения

Руки приблизьте и соедините кончики пальцев левой и правой руки. Переплетите их, чтобы они прижимались друг к другу боковыми сторонами. Пальцы правой руки должны быть внизу. Мизинцы расслабьте и выпрямите, поднимите вверх и немного разведите в стороны. Дополнительные рекомендации

Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем быстрее сможете получить результат. Один сеанс может длиться от 5 до 15 минут. Сядьте лицом на юг, кисти рук должны быть расположены в области солнечного сплетения. Руки и пальцы не должны ощущать напряжение, расслабьте их насколько возможно.

Если вы чувствуете потребность в практике именно этой мудры, стоит не только несколько раз в день уделять время сеансам, но и позаботиться об организации своего дня в целом. Побеспокойтесь о том, чтобы сон длился не менее 8 часов. Еще час-полтора выделите для физических упражнений. Это могут быть как занятия спортом, так и обычная прогулка пешком или на велосипеде. Очень полезными считаются плавание и йога. Введите в рацион больше овощей и фруктов, откажитесь хотя бы временно от алкоголя, кофе, большого количества сладостей и хлеба, а также от жареного мяса, острых и пряных блюд.

Шанкха-мудра (мудра «Раковина»)

Шанкха в индийской мифологии является атрибутом бога Шивы. Символом мантры является живущий под землей змей – Наг. По легенде, Наг – полубог, мифическое создание, обладающее телом змеи.

Он обитает в подземельях и водоемах, в пещерах и водных глубинах подземных рек и озер. Это мифическое существо обладает небывалой силой и мудростью. В чем сила мудры

Соединение пальцев похоже на морскую раковину, которая скрыта под водой. У буддистов раковина считается символом голоса Будды, проповедующего Закон. Его учение, подобно звуку раковины, распространяется повсюду, проникает во все уголки мира. У буддистов существует легенда, согласно которой именно из морской раковины произошло изначальное созидательное слово. Чем вам поможет мудра