Энтони Мелло - Садхана - Путь к Богу

Затем послушайте, что Он вам скажет…

Это упражнение позволяет достичь той степени любовного приятия себя, без которой невозможна истинная любовь к Богу и к другим людям.

Эта техника усиливает положительный эффект предыдущего упражнения. Благодаря ей вы достигаете еще большего приятия себя и жизни.

Представьте себя лежащим в гробу в церкви во время отпевания… Внимательно рассмотрите свое тело, особенно выражение лица…

Теперь обратите внимание на людей, пришедших на ваши похороны… медленно пройдите по рядам, вглядываясь в лица… останавливайтесь перед каждым из присутствующих… попробуйте отгадать, о чем думают эти люди, что они чувствуют…

Посмотрите на священника… вслушайтесь в его проповедь… Согласны ли вы с тем, что он о вас говорит?.. Если нет, обратите внимание на свое внутреннее сопротивление…

Снова вглядитесь в лица тех, кто пришел на ваши похороны… Представьте, что они будут про вас говорить хорошего, когда похороны закончатся…

Хотите ли вы что-нибудь сказать каждому из них, прежде чем они уйдут, какое-нибудь прощальное слово в ответ на все то, что они думают и чувствуют по отношению к вам, ответ, который, к сожалению, они никогда теперь не услышат?.. Все равно скажите это…

Похоронная церемония завершена. Вы стоите над могилой, в которой лежит ваше тело, и видите, как ваши близкие покидают кладбище. Что вы чувствуете, стоя здесь и вспоминая свою жизнь?.. Имело ли смысл жить?..

Вернитесь в настоящее. Вы здесь, в этой комнате. Осознайте, что вы живы и что у вас еще есть время… Изменилось ли ваше отношение к близким вам людям?.. Как вы теперь относитесь к самому себе?..

Я заимствовал это упражнение из буддийских практик. Если оно в данный момент покажется вам отвратительным, подумайте о том, что, выполнив его, вы в полной мере ощутите, насколько радостна жизнь. Благодаря этому упражнению многие люди обрели душевный покой. Вы можете к ним присоединиться.

Представьте собственный труп в могиле. Наблюдайте девять стадий трупного разложения. Каждой стадии посвятите примерно минуту.

Вот эти девять стадий: 1. Труп холодный и окоченелый. 2. Он синеет. 3. На трупе появляются отдельные мелкие язвы. 4. Начинается частичное разложение. 5. Разлагаются все ткани. 6. Скелет лишь в некоторых местах покрыт мясом. 7. Остается голый скелет. 8. Груда костей в могиле. 9. Кости рассыпаются в прах.

Следует представить себе прошедший день, как если бы вы прокручивали назад кинопленку. Предположим, вы выполняете данное упражнение вечером. Последовательно представляйте себе все, что происходило в течение дня, кадр за кадром, событие за событием, вплоть до того момента, когда вы утром открыли глаза и поднялись с постели.

Что вы делали перед тем, как приступить к выполнению упражнения? Вы сели и приготовились… Первый кадр. А что произошло до этого? Вы вошли в комнату… Второй кадр. А до того?.. Третий кадр.

Выберите один какой-либо кадр и понаблюдайте за тем, что происходило в тот момент… Что вы делали, думали, чувствовали?.. Не погружайтесь в происходящее, оставайтесь беспристрастным свидетелем.

Вернитесь в настоящее…

Теперь начинайте прокручивать кинопленку прошедшего дня обратно — от утра к вечеру… кадр за кадром… представляйте себе каждую сцену во всех подробностях… и обратите особое внимание на главного участника происходящих событий — на себя самого… Отмечайте, как вы действуете, как реагируете… что думаете и что чувствуете…

Не порицайте и не одобряйте того, что видите… просто наблюдайте. Не оценивайте…

Если в какой-то момент вы отвлеклись, отметьте и это… и вернитесь к просмотру кинопленки… Предположим, вы обнаружили, что думаете о еде. Спросите себя, как вы пришли к этой мысли? Какая мысль ей предшествовала?.. Какая мысль предшествовала этой мысли?.. И так далее, вплоть до того кадра, на котором вы отвлеклись.

Это крайне сложное упражнение, требующее высокой степени концентрации. Оно доступно лишь тем, кто пребывает в мире с самим собой и чей ум спокоен. Осваивая его целиком, будьте готовы ко многим неудачам. Впрочем, вы получите огромную пользу даже от нескольких кадров. Восточные учителя уверяют, что те, кто овладел данным упражнением в полном объеме (и значит, овладел собственным умом), обретают способность вспомнить любое событие своей жизни, вплоть до момента рождения!