Елена Меркулова: Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви

4) бензина;

5) моря;

6) чистого горного воздуха;

7) дыма от костра;

8) свежего хлеба;

9) мяты и пр.

Кинестетические представления

Чтобы получить кинестетические ощущения, нужно представить себя:

1) идущим, а потом бегущим по пляжу (необходимо почувствовать каждое движение своих мышц);

2) ведущим машину (представить каждое движение: нажатие на педали, поворот руля, переключение скорости и пр.);

3) занимающимся любым видом спорта;

4) рубящим дрова.

Вкусовые представления

Для тренировки вкусовых представлений надо представить вкус, плотность, температуру:

1) ореха;

2) кислого молока;

3) крема;

4) банана;

5) мороженного и пр.

Можно представить себя сидящим за столом со своим любимым блюдом. Необходимо сосредоточиться на вкусе и плотности каждого куска.

Слуховые представления

Многим людям сложно вызвать слуховые представления, однако выполнение соответствующих упражнений повышает остроту восприятия действительных раздражителей.

Надо расслабиться, закрыть глаза и прислушаться к следующим воображаемым звукам:

1) шум транспорта;

2) шум дождя;

3) голос, произносящий имя;

4) голоса играющих детей;

5) шум волн, набегающих на берег;

6) голоса людей на вечеринке;

7) скрип двери;

Важно: при выполнении упражнений визуализации, главное, не напрягаться. При малейшем ощущении напряжения и появлении посторонних мыслей надо остановиться.

Эти упражнения позволяют укрепить свое умение визуализировать. Теперь можно переходить к использованию визуализации как инструмента воздействия на действительность.

Для этого используется техника созидающей визуализации. Прежде чем переходить к ней, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

1) способность хорошо визуализировать зависит от тренировки. Проблемы смогут возникнуть только, если есть страх потерпеть неудачу или найти в себе неизвестные чувства и эмоции. Боязнь потерпеть неудачу связана скорее всего с тем, что не были усвоены какие-то уроки. Их нужно пройти заново. Боязнь столкнуться с неизвестными эмоциями легко преодолеть. Достаточно осознать что внутри нас нет ничего ужасного и того, что нельзя изменить. Столкнувшись с неизвестным, надо оставаться сторонним наблюдателем;

2) не следует отождествлять себя с визуализированными образами. Отождествление приводит к зависимости (это не относится к образу самого себя). Положительный образ себя (здорового, успешного, богатого) наоборот рекомендуется как можно чаще держать перед глазами;

Созидательная визуализация включает в себя четыре этапа.

1. Постановка задачи (цели).

Сначала надо определить для себя, что необходимо. Цель может быть любой (кроме негативных). Цели следует проверить и отсортировать (часто мы хотим того, что в общем-то нам не так уж и нужно).

Из выбранных целей сначала надо выбрать простую, т. е. реализацию которой можно заметить.

Важно: разочарование, а также излишнее значение цели отодвинут ее достижение на неопределенный срок.

Со временем, приобретя опыт, можно будет ставить более сложные цели.

После того, как цель выбрана, нужно подобрать подходящую аффирмацию (что это такое, написано ниже).

Например, цель – провести отпуск на море. Аффирмация: «Как хорош отпуск на море, солнце, воздух и вода – просто чудо, я рад, я в восторге».

Или цель – улучшить взаимоотношения с начальником. Аффирмация: «Я уверен в себе, у меня отличные отношения с (И.О. начальника). Он понимает меня и ценит».

2. На втором этапе нужно создать четкую визуализацию, мысленную картину.

Визуализировать следует согласно выбранной цели, в точности, как она была определена.

Думать о цели надо в настоящем времени, т. е. так, как будто она уже осуществилась. Картинка должна быть наполненной деталями, в ней должно быть много звуков, красок и ощущений. Детали должны быть такими, чтобы картинка выглядела как можно более реалистичной.

3. На третьем этапе надо наделить визуализацию положительной энергией.

Представленный образ удерживать вслух или про себя, произнести нужную аффирмацию. Потом надо проиграть те чувства, которые хочется испытать при исполнении желания, как будто оно исполнилось.