Елена Меркулова - Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви

Есть три типа визуализации:

1) внешняя;

2) внутренняя;

3) визуализация ощущений.

Внешняя визуализация — наиболее часто используемая и простая в освоении. Мысленно рисуются образы, которые видятся как бы глазами наблюдателя со стороны. Например, сидя в кресле, можно представить себе цветущий сад и даже, после некоторой практики, ощутить аромат цветов. Однако при этой визуализации нельзя перестать ощущать себя сидящим в кресле.

Внутренняя визуализации более сложная, т. е. в голове прокручиваются картины, участником которых является тот, кто эти картины представляет. Можно ощутить себя тем представленным и увидеть происходящее его глазами, т. е. находиться внутри образа. При этом пропадает ощущение того, что сидишь в кресле.

Еще более сложный вид визуализации – представление ощущений. В данном случае важны не столько образы, сколько ощущение представляемого.

Все эти три вида визуализации могут проявляться в одном сеансе и в любом соотношении.

Наиболее эффективным будет совмещение внутренней визуализации и визуализации ощущений. Внешняя визуализация при этом сама по себе может быть работоспособной.

Большинство считает, что представляемый образ должен быть таким же ярким, как во сне. Однако это неверно и мешает использовать визуализацию как инструмент, чтобы воздействовать на окружающую действительность.

Не всем удается увидеть яркие и четкие картины во время визуализации.

Многие не видят или видят очень смутно, и в основном только думают или внушают, что видят. Это не повод для беспокойства, так как визуализация – не только зрительные представления, но представление ощущений (тактильных, обонятельных, вкусовых, слуховых).

Подобное представление зависит от структуры памяти и развития органов чувств.

Во время визуализации главное – активно использовать свое воображение. Процесс визуализации индивидуален, поэтому переживать из-за своих способностей визуализировать не стоит. Следует просто тренировать свое воображение.

Для этого нужно время от времени выполнять несложные упражнения, не требующие усилий.

Зрительные представления

Упражнение 1. Закрыть глаза и представить, как ручка пишет по бумаге ваше имя, потом однозначное число, затем двузначное число, трехзначное и до тех пор, пока не получится достичь числа, состоящего из такого количества цифр, которое еще можно представить. Удерживать число перед свои внутренним взором 2 мин.

Упражнение 2. Представить различные цветные фигуры, например, золотой треугольник, красный круг, зеленую пятиконечную звезду и т. д.

Абстрактные образы (буквы или числа) могут быть более трудными для визуализации, чем знакомые или привлекательные сложные образы.

Может оказаться, что легче представить близких людей, чем геометрическую фигуру, или зеленый луг, чем число.

Однако для тренировки воображения лучше попытаться представить простой и эмоционально нейтральный объект.

Не стоит огорчаться, если даже такие простые упражнения вам сложно выполнить. Это говорит только о том, что они будут полезны.

Стоит потренироваться удерживать простой образ в своем сознании хотя бы в течение 2–3 мин. Возможно, что он исчезнет или сменится совсем другим. В этом случае надо снова и снова возвращаться к этому простому образу.

Подобные упражнения помогают подготовиться к более сложным.

Несмотря на свою простоту, они могут быть полезны не только в качестве начальной подготовки, но и сами по себе.

Тактильные представления

Для выполнения этой техники нужно расслабиться и сосредоточиться на ощущениях прикосновения:

1) рукопожатие (ощущение кожи, температуры, давления);

2) поглаживание животного (собака, кошка, хорек и пр.); надо попытаться ощутить шерсть на ощупь;

3) прикосновение к лимону (ощущение его поверхности);

4) прикосновение к песку, снегу, дереву, воде и т. п.

Во время выполнения этих упражнений надо сначала

совмещать тактильные ощущения и зрительные образы, а потом представлять только тактильные ощущения.

Эти упражнения позволяют научиться управлять своим вниманием. На самом деле это не так легко, как может показаться, ибо на нас воздействуют внешние и внутренние раздражители.

Обонятельные представления

Для выполнения этой техники надо расслабиться и представить себе запах:

1) любимых духов;

2) цветов;

3) травы;