Ольга Агеева - Послания любящих сердец. Десять духовных законов жизни

После некоторых раздумий Александр решил пересмотреть свою жизнь. Он оставил свой бизнес и вспомнил о своем давнем увлечении журналистикой. Мужчина устроился работать в местную газету своего небольшого города. С одной стороны, он был в гуще событий, его круг общения расширился, и он имел возможность общаться с самыми разными людьми, а не только с теми, с кем был вынужден по долгу своей прежней работы. Да, в финансах он потерял. Но зато его жизнь стала насыщеннее внутренне и спокойнее внешне. Для того чтобы семья не страдала финансово, Александр пишет книгу, которую надеется выгодно издать. Впрочем, его семья приняла его решение и отказалась от модных, брендовых вещей в пользу здорового и спокойного образа жизни. Отношения в семье стали крепче, к тому же у Александра появилось больше времени для воспитания сына, который прежде видел отца два раза в неделю, по выходным. Трудно сказать, временный ли это образ жизни у Александра или он навсегда откажется от карьерных устремлений, но пока его и семью вполне устраивает образ жизни.

Многие знают, что сильные эмоции нужно контролировать. И тем не менее почему-то они вырываются на волю, несмотря на то что человек усиленно старается держать себя в руках. В вашей жизни есть ситуация, которая исправно повторяется из раза в раз, а вам приходится терпеть то, что не нравится? Вы стараетесь найти объяснения, оправдания, приспособиться к ней, так как избежать ее не удается. Так копится напряжение…. Отрицательные эмоции никуда не исчезают, они имеют свойство накапливаться. И в какой-то момент происходит или взрыв, когда вы ослаблены, больны или просто устали, или удар по здоровью, если вы хорошо контролируете свое поведение.

Со временем негативные эмоции накапливаются и «загрязняют стеклышко», через которое человек смотрит на жизнь.

Хотите узнать, чистое или загрязненное ваше стеклышко? В течение дня носите с собой лист бумаги и ручку (карандаш). Лист разделите пополам вертикальной чертой. Отмечайте все, что будет происходить с вами в этот день. В одну колонку ставьте плюс, в другую – минус. Наблюдайте за собой честно. Не нужно выдавать одно за другое и делать хорошую мину при плохой игре.

В конце дня подсчитайте, чего больше и насколько. Если вы насчитаете минусов больше, то у вас есть привычка видеть только плохое и накапливать отрицательные эмоции. И пока вы не расстанетесь с ней, вам не удастся добиться по-настоящему душевного благополучия.

Если вы почувствовали в себе негатив, то небольшая домашняя магия поможет его устранить без вреда для здоровья. Нарисуйте контур человечка. Теперь представьте, что человечек гневается или обижается, заштрихуйте карандашом то место, где, по вашему мнению, в теле находится это чувство. Затем также «прочувствуйте» страх, тревогу и т. д. Для каждой эмоции надо выбрать свой цвет. Можно нарисовать разных человечков для разных эмоций.

Можно вести дневник настроений, несколько раз в день изображайте то, что вы чувствуете, желательно разноцветными карандашами. Тогда по цвету будет понятно, какую эмоцию вы испытываете чаще всего, что является вашим эмоциональным фоном.

Дальше учимся управлять своими переживаниями. Первый, самый простой, способ – это физическое напряжение. Можно сильно сжать кулаки, напрячь мышцы рук, затем постепенно расслабляться, «отпуская» негатив. Или сделать несколько медленных вдохов-выдохов, или сосчитать до пяти или до десяти. Если это не помогает, то вообразите себе животное, на которое может быть похожа ваша эмоция. Вы гневаетесь? Представьте себе разъяренного льва. Рыкните, как он, – и эмоцию как рукой снимет. А на что похожа ваша депрессия? Раздражение? Скука?

Для того чтобы набраться уверенности в себе, представьте себя могучим дубом с развитой корневой системой. Такой дуб непросто свалить. Пусть ваше тело поиграет в этот образ. Как вы почувствуете надежность огромных, крепких корней? Необъятной толщины ствол? Могучую крону?

Из диалогов на канале

– У меня проблема… Я очень стараюсь контролировать свои эмоции, но чем сильнее сдерживаюсь, тем сильнее и обиднее для окружающих они прорываются. Я как бы со стороны слышу свой крик, и мне становится страшно. Как будто бы не я кричу… и не могу остановиться… Потом бывает стыдно очень…

– А это и не вы кричите. Обратите внимание на свои желания и потребности, которые вместе с гневом и болью рвутся в такие моменты из глубин души. Это те самые истинные желания, которые вы добросовестно затоптали и постарались забыть. Потому что вы не даете им права на существование. Но не бывает «хороших» и «плохих» эмоций. Нам нужны и гнев, и обида, и стыд и т. д. Потому вы периодически и срываетесь. Если вы начнете анализировать эти желания, то сможете увидеть определенную закономерность и найдете причину, которая ведет к срыву.

Читать дальше