Татьяна Игнатьева - Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан

20. «Алмаз».

21. «Верблюд».

22. «Ребенок», Шашанкасана(«Луна»).

23. Шашанка-бхуджангасана.

24. Пранамасана («Кролик»).

25. «Кошечка добрая – кошечка злая».

26. Йога-мудра.

27. «Лодка».

28. Скручивание двумя коленами.

29. Сахаджа-пранаяма 1, два варианта.

30. Паванамуктасана.

31. Скручивание одним коленом.

32. Випарита-карани-мудра.

33. Матсиасана («Рыба»).

34. «Мостик».

35. «Змея», два варианта.

36. Бхуджангасана («Кобра»).

37. Шалабхасана («Кузнечик»).

38. Шавасана.

39. Правана-пранаяма.

40. Дыхание «АУИМ».

41. Бхрамари-пранаяма.

Здоровье человека представляется мне взаимосвязанным процессом, или гармоничным взаимодействием всех органов и систем; хорошо сбалансированным обменом веществ, психическим и душевным равновесием. Достижению такого равновесия и служат гармонизирующие комплексы.

Гармонизирующий комплекс – это определенная последовательность поз, динамических и дыхательных упражнений, исполняемых в определенной последовательности и при определенном душевном настрое под музыкальное сопровождение. При выполнении гармонизирующего комплекса происходит гармонизация как основных жизнеобеспечивающих систем организма, так и всех трех начал человека: души, тела и духа. Мой личный гармонизирующий комплекс был составлен мною много лет назад почти интуитивно, но он, как впоследствии оказалось, отражает именно ту последовательность поз и упражнений, которая отвечает закону физиологической регенерации, то есть обновлению и омоложению организма. Мне такой комплекс помог победить болезнь и поддерживать хорошее здоровье на протяжении уже 22 лет. Этот основной гармонизирующий комплекс можно адаптировать к любым нарушениям здоровья и негативным состояниям человека. В данной книге приведен гармонизирующий комплекс, который поможет поддерживать дыхательную систему в идеальном состоянии. Он построен на тех упражнениях и практиках, которые легли в основу лечения таких легочных заболеваний, как астма, туберкулез и др. Кроме комплекса вам следует выполнять практики по очищению организма, закаливаться, правильно питаться, делать самомассаж, контрастный душ и многое другое. Но эти усилия того стоят. Ведь здоровье, как говорил Сократ, – это еще не все, но все без здоровья – ничто.

Желаю вам успехов в постижении самой главной науки – быть здоровым, а значит, свободным и счастливым. Верьте в себя и в это древнее, но не стареющее, как сама жизнь, учение под названием «хатха-йога».

Благодарю читателей за интерес к этой книге.

Я готова к сотрудничеству и оказанию помощи в рамках своей компетенции.

Жду ваших предложений.

Мой телефон: 8-904-550-63-90.

E-mail: #mailto: IgnatjevaT@yandex.ru Татьяна Игнатьева Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан Введение. ДЫХАНИЕ – ЧУДО ЖИЗНИ «Иисус же сказал им вторично: мир вам! Как послал Меня Отец, так и Я посылаю вас. Сказав это, дунул и говорит им: примите Духа Святого» (Иоанна, 20:21–22). Как понимать эти слова Иисуса: символически или буквально? Действительно ли существует связь Святого Духа с физическим дыханием, как это видно из высказывания и жеста Христа? В 553 году на Втором церковном соборе в Константинополе отцы церкви приняли постановление, которое утверждало, что Иисус действительно физически передал силу Святого Духа. В наше время французский философ Анри Бергсон сделал попытку объяснить чудо жизни, допустив существование духовной силы, названной им elan vital, или «жизненный дух». Этот термин несет в себе то же понятие «духа в дыхании», что и древнее индийское слово «прана», или китайский аналог его «ци». .

Игнатьева Т. Йога – искусство быть стройным. – СПб., Питер, 2007.

Пфулгенда С. Йоговское лечение распространенных болезней. – Киев, Здоровье, 1990.

Шивананда С. Новый взгляд на традиционную йоготерапию. – Киев, София, 1997.

Эберт Д. Физиологические аспекты йоги. – СПб., 1999. Bhavanani A. A yogic approach to stress. – Pondicherry, 2003.

Shankardeyananda S. Yogic managevent of asthma and diabetes. – Bihar, 2002.

Традиционное индийское блюдо из риса, гороха и других бобовых, заправленное морковью, свежим имбирем, кумином, свежемолотым кориандром, карри.

Исходное положение для поз, выполняемых сидя.

Согласно Аюрведе, саттвическая диета – это молоко, рис, очищенное масло, кунжут, миндаль, фрукты и фруктовые соки, любой сладкий вкус. К этому списку зачастую добавляются такие продукты, как пшеница, бобы, кокос, апельсины, финики и мед.