И. Бережнова - Йога для начинающих

16 частей (матр) слога Ом называют формой Вселенского сознания. Они символизируют 16 вышеупомянутых стадий сознания.

Ом является вашим лучшим спутником в жизни, потому что дает вам бессмертие и вечное блаженство. Это ваш садгуру (вечный учитель), проводник и наставник. Поэтому сохраняйте постоянную связь с Ом, осуществляя джапу мантры Ом, повторяя Ом, помня об Ом (самарана), погружая в Ом сознание (чинтана), размышляя об Ом (манана), исследуйте Ом (вичара) и созерцайте Ом.

Начиная медитацию, повторяйте Ом громко. Это устранит викшепу (метание ума), устранит все мирские мысли, заменив их возвышенными и утонченными. Это приведет 5 кош (оболочек) в гармонию и удержит вашу настроенность на бесконечное. Потом продолжайте джапу мантры Ом в уме, безмолвно.

Повторяйте Ом прочувствованно, из самой глубины вашего сердца. Когда повторяешь Ом, осознаешь его всеведение и вездесущность, ощущаешь, что Ом является мощным, ярким потоком из каждого нерва, каждой вены, каждой клетки, каждого атома, каждой молекулы вашего тела. Лейте вибрации Ом в мир с большой энергией, скоростью, силой и мощью. Будьте готовы преобразиться.

Сев для медитации, 5 минут повторяйте Ом ритмично, с бхавой и пониманием. Изучите его значения. Звук должен исходить от пупка и заканчиваться в макушке головы. Волшебство вибраций, которые вызываются повторением Ом, сделает ум однонаправленным, породит гармонию в аннамайа, пранамайя и маномайя кошах (пищевой, витальной и ментальной оболочках), а также настроит ум на бесконечность.

Управляйте дурными мыслями путем повторения Ом. Обретайте вдохновение, силу и мощь пением мантры Ом. Достигайте остроты ума джапой мантры Ом. Растворяйте ум в Брахмане, медитируя на Ом, и покойтесь в своей сат-читананда сварупе. Пусть Ом направляет вас, защищает, поднимает, ведет к цели и освобождает из круговорота рождений и смертей.

Всякий раз, когда вы подавлены, когда у вас немного болит голова, прогуляйтесь, повторяя Ом. Пока проговариваешь Ом, чувствуешь, что все внутри заполняется божественной энергией. Произнесением Ом можно легко укрепить организм при любой болезни. Это панацея и великолепное лекарство от всех недомоганий. Повторять Ом — все равно что получить доступ к неистощимому космическому источнику.

Когда проговариваете Ом, чувствуйте: «Я полностью здоров». Все нарушения и болезни, вызванные микробами, разрушаются и сжигаются вибрациями мантры Ом. Чтобы поддержать свое здоровье и улучшить его, вы можете повторять Ом, следя в любой удобной асане в своей комнате.

Вы можете связать с мантрой Ом дыхание во время упражнения в пранаяме. Повторяйте в уме О (А У) во время вдоха и М — во время выдоха. Это повысит эффективность пранаямы. Гуляя, вы также можете заниматься этим. Вдыхайте воздух через левую ноздрю на протяжении 16 матр (секунд), медитируя при этом на букву «А», удерживайте воздух в течение 64 матр — на букву «У» и выдыхайте 32 матры — на букву «М». Повторяйте это вновь и вновь в вышеупомянутом порядке. Начинайте с 2–3 раз и в соответствии с вашими способностями и силой постепенно увеличивайте количество повторений до 20 или 30 раз. Для начала сохраняйте отношение 1: 4: 2, а затем постепенно дойдите до пропорции 16: 64: 32.

Неофитам на пути джнана-йоги сначала (около 3 месяцев) следует делать тратаку (длительное пристальное смотрение) на Ом с открытыми глазами. Затем они должны визуализировать Ом, закрыв глаза. Визуализация Ом — это призыв с закрытыми глазами чистого ментального образа Ом. Следует повторять Ом в уме чувством и осознанием. Также нужно представить себе звучание этой мантры, чтобы не отвлекаться на внешние звуки. Думая об Ом, думайте о бесконечности, вечности, бессмертии и т. д. Это медитация с атрибутами и без них.

Медитация на Ом с чувством и осмыслением ведет к самоосознанию. Это ведантическая садхана. Это джнана йога.

Тот, кто медитирует на Ом, становится источником духовной энергии. Он изливает радость, мир и силу на тех, кто входит в контакт с ним. Он воспринимает духовные вибрации мира и становится каналом для нисхождения духовной силы, божественной энергии. Ему известны связи между миром и человеком, между человеком и человеком, между человеком и Брахманом.

Цель может быть достигнута посредством дхьяны (медитации) на этот мистический символ Ом. Медитация на Ом является единственным верным путем к обретению спасения. Она устраняет боль, страдание и скорбь, разрушает все причины печали, дает видение единства и дарует чувство единства. Медитация — это то, что помогает парить высоко в области вечного блаженства, постоянного мира и непреходящей радости.