Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Результат.Упражнение активизирует энергетику Кундалини и повышает сексуальную силу.

«Солнце»(активизация нервного узла в солнечном сплетении).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства (Солнце) в солнечное сплетение.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на солнечном сплетении.

Результат.Упражнение стимулирует нервную систему и активизирует работу внутренних органов.

Примечание. Еще более увеличивает силу упражнения визуализация жаркого, буквально раскаленного солнца во время задержки дыхания на районе солнечного сплетения.

«Центр Вселенной»(набор энергии из пространства).

Спокойный, очень медленный и продолжительный вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Во время вдоха мысленно представить расширение своего тела до размеров комнаты (дома, города, Земли, Вселенной).

Оптимально возможная для вас задержка дыхания (1–3 минуты). За счет намерения создать потоки энергии из всего объема пространства комнаты (дома, города, Земли, Вселенной) в низ живота (район Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на районе Хары.

Результат.Упражнение максимально насыщает тело энергией.

Группа В. Пранаямы на энергетических потоках внутри тела.

В качестве представителей Пранаям, входящих в данную группу, покажем упражнения «Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ») и «Космический душ».

«Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ»)(традиция индийской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на голове.

Результат.Активизация потоков энергии и чистка энергетических каналов в энергоматериальном теле человека.

«Космический душ».

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за головы через туловище в ноги.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на ступнях.

Результат.Активизация потоков энергии и чистка энергетических каналов в энергоматериальном теле человека. Как частный случай – получение состояния Йоганидры при концентрации внимания соответственно на районе головы или туловища.

Группа Г.Пранаямы на передне– и задне-срединных энергетических каналах.

В качестве представителей Пранаям, входящих в данную группу, покажем упражнения «Погружение огня в воду», «Гуришанкар» и «Доение небесной коровы».

«Погружение огня в воду»(традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (район Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Результат.Активизация передне-срединного потока энергии.