Михаил Завьялов - Бокс. От зала к рингу

Джеб– длинный прямой удар передней рукой. Существуют различные варианты джеба. Все их объединяют следующие характеристики: передняя рука выбрасывается вперёд, полностью разгибаясь, в момент удара кулак обычно держится в горизонтальном положении – ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Часто джеб используется как контрудар.

Несмотря на то, что джеб – не самый сильный из ударов в арсенале боксёра, многие считают его одним из самых важных ударов в боксе.

Итак, джеб – это разновидность прямого удара передней рукой, и именно джеб заслуживает того, чтобы боксёр как можно чаще использовал его в тактике поединка.

При помощи этого универсального удара достигаются различные тактические цели: можно отлично подготавливать свою атакующую комбинацию или же одиночный акцентированный удар, держать противника на расстоянии и останавливать его атаку, заполнять паузы в бою, продолжая при этом набирать очки.

Андрей Котельник атакует Александера Девона

Джеб эффективен только при частом применении. Хороший «джебер» способен вывести из равновесия самого рассудительного противника, ошеломляя его количеством и точностью этих ударов. Наш выдающийся чемпион Владимир Кличко убедительно доказал, что джеб, при его мастерском применении, может являться даже самым главным ударом в техническом арсенале боксёра. Именно за мастерское владение им Владимир получил прозвище «Доктор Стальной Молот».

По моему глубочайшему убеждению, после отработки классической стойки следующим шагом каждого боксёра должна быть постановка эффективного прямого удара передней рукой – джеба.

Джеб: из положения классической стойки вы сильным, резким движением посылаете кулак левой руки (или правой, в случае правосторонней стойки) в цель. Удар должен быть твёрдым и максимально прямым. До того, как ваш кулак достигнет цели, он расслаблен, а в момент соприкосновения с целью его необходимо сильно напрячь.

Когда вы прямым и резким движением посылаете свой кулак в цель, то должны сделать короткий шаг левой по направлению к противнику и перенести всю тяжесть тела на эту ногу, подав верхнюю часть корпуса во время нанесения удара вперёд. Делая шаг вперёд, одновременно подтяните ступню правой ноги, а верхнюю часть корпуса разверните вправо. Вес тела перенесите на переднюю ногу.

Джеб от Виктора Постола для Лукаса Маттиссе

После того как ваш джеб достиг цели, немедленно верните его на прежнее место, приняв прежнее положение классической стойки. Обратите внимание – возврат руки в исходное положение должен осуществляться по той же траектории (новички часто при возврате руки опускают кулак, открываясь и предоставляя сопернику хороший шанс для контрудара). Быстро возвращаясь в исходное положение, вы сможете нанести следующий удар такой же силы и в том же направлении.

Когда вы наносите удар, держите кисть правой руки перед подбородком с открытой и направленной к противнику перчаткой. Локоть вашей правой руки должен находиться около туловища, прикрывая область печени. Выполняя эти требования, вы окажетесь в положении, из которого сможете надёжно отразить любые удары противника.

Тренировочные упражнения:

1. Отрабатывайте на тяжёлом мешке следующим образом:

• двигайтесь вокруг мешка, нанося по нему прямые удары передней рукой, как если бы он был вашим настоящим противником;

• наносите удары с любой дистанции и из любого положения;

• ежедневно проводите по три раунда такой тренировки.

В первой половине первого раунда наносите только одиночные удары с длинной дистанции, во второй половине – выходите на дистанцию ближнего боя.

Во втором раунде преследуйте ту же цель, только вместо одиночных ударов посылайте два сильных, жёстких прямых удара левой один за другим во время каждой атаки. Как только ваш кулак достигнет цели во время первого удара, быстро отводите кисть руки назад в исходное положение и наносите следующий удар. Следите за тем, чтобы с каждым ударом при нанесении этой серии прямых левой вы добивались большей скорости и большей силы удара.

В третьем раунде преследуйте ту же цель. Половину раунда наносите удары с длинной дистанции, только на этот раз должна быть серия – шесть прямых ударов, один за другим. Старайтесь каждый удар нанести более прямым, более сильным, быстрым и резким, при этом не забывайте возвращаться в исходное положение после каждого из них. Двигайтесь вокруг мешка в течение примерно пяти секунд между сериями ударов.