Михаил Завьялов - Бокс. От зала к рингу

Делая защитное движение слишком рано, без всякой на то причины, вы даёте своему противнику возможность нанести вам удар в открытое место. Таким образом, внимательно следите за противником и не будьте при этом слишком нервозны. У вас всегда имеется больше времени для защиты от удара, чем вы думаете. Если вы будете помнить об этом, противнику будет очень трудно поймать вас на обманное движение.

Удары в голову должны блокироваться левым или правым предплечьем. Когда противник наносит такой удар, поднимите предплечье вашей руки так, чтобы оно встретило перчатку противника в запястье. В момент соприкосновения с перчаткой противника напрягайте мышцы руки, чтобы амортизировать удар. Руку держите около головы на расстоянии 10–15 см. Не отводите руку слишком далеко от головы и не делайте ею движение в сторону приближающегося удара. Пусть противник нанесёт удар, а вы его спокойно блокируете.

Любые удары в корпус должны блокироваться предплечьем и локтем на расстоянии 10–13 см от корпуса.

Примечание

Существуют два способа отработки техники защиты при помощи рук:

а) отработка различных защит во время тренировки с воображаемым противником;

б) участие в тренировочных боях с партнёрами, где вы будете только защищаться.

Такой бой должен длиться пять минут, и его смысл в том, что ваш партнёр пытается нанести вам различные удары, в то время как вы стараетесь правильно защититься от каждого удара. Таким образом, вы не наносите ударов вообще, а концентрируете всё своё внимание на защите. После 6–7 таких поединков вы увидите, насколько совершеннее стала ваша техника защиты.

После того, как вы освоили вышеприведенную технику защиты, вы должны научиться наносить серии ударов обеими руками.

«Раз-два»– эта комбинация ударов левой, а затем правой рукой является, на мой взгляд, наиболее эффективной. В своё время ею отлично владел чемпион мира, обладатель Кубка мира, абсолютный чемпион СССР Александр Ягубкин. Я твёрдо убеждён в том, что если вы её хорошо отработаете, вас ждёт успех.

Выполняется эта комбинация ударов следующим образом: сначала вы наносите удар левой, а затем, когда он достигнет цели, вы должны нанести очень сильный, твёрдый прямой удар правой. Если же ваш удар левой не достиг цели, то вы не должны наносить и удар правой.

При нанесении удара правой рукой локтевой сустав должен быть направлен в пол. Во время нанесения удара вы должны сделать как бы скользящий шаг правой ногой в направлении противника. Если вы видите, что ошеломили противника этой комбинацией ударов, продолжайте атаку.

Примечание

Главное, о чём нужно помнить:

а) удар левой рукой наносится в лоб противника, а удар правой – в челюсть. Если удар левой достиг цели, он приподнимет челюсть, т. е. создаст прекрасную цель для вашего удара правой;

б) во время нанесения удара левой рукой про себя проговаривайте – «раз», во время нанесения удара правой – «два». Практикуйте эту систему счёта до тех пор, пока она не будет отработана до автоматизма, а вы, проводя комбинацию, подсознательно не будете повторять «раз-два». Основной акцент должен быть сделан на счёт «два» при энергичном ударе правой рукой.

«Лучшая защита – нападение». Это мудрое изречение не всегда срабатывает на 100 % во время боя. Зачастую, чтобы нанести мощный эффективный удар или уйти от такового, необходимо отступить. Так как же грамотно защищаться от ударов, и какие способы защиты имеются в арсенале боксёра?

Нападение – главное оружие бойца, как меч у воина. А защита – это, без сомнения, его щит. Само слово «защита» подразумевает «за щитом», и наша задача – сделать так, чтобы этот щит был непроницаем.

Что толку от вашего мощного апперкота, если любой удар противника достигает цели? Пускай в лёгких весах это не так страшно, но чистый удар тяжеловеса может поставить точку уже в самом начале боя. Даже если вы хорошо держите удар и всё равно «перебиваете» оппонента, здоровья пропущенные удары не прибавят.

Итак, в боксе применяются пять основных видов защиты: уходы, нырки, уклоны, отбивы и подставки.

Защита уходом (сайд-степ).Один из самых сложных и красивых приёмов защиты в боксе – шаг в сторону. Простой шаг позволит и отдалиться от противника, и уйти с линии атаки, и зайти за ударную руку, то есть создать массу вариантов развития поединка.