Михаил Завьялов - Бокс. От зала к рингу

Отрабатывайте классическую стойку до автоматизма. Одним из наиболее эффективных способов добиться этого является бой с воображаемым противником (бой с тенью). Проводите его ежедневно в течение 10–15 минут.

Начиная или заканчивая все движения, будь то атака или защита, быстро принимайте правильное положение классической стойки. Ведя бой с воображаемым противником, старайтесь боксировать в ровном, спокойном и расслабленном состоянии. Следите за тем, чтобы не было скованных, резких движений. Особое внимание обращайте также на то, чтобы ступни ног всегда, при любом манёвре, находились на определённом расстоянии друг от друга. Это позволит вам всегда сохранять прочное равновесие, повысит подвижность в бою и будет способствовать увеличению силы ударов. Если же ступни будут расположены слишком близко друг к другу или наоборот широко расставлены, вы очень легко потеряете равновесие, и вас смогут сбить с ног.

Ну а напоследок секреты использования боевой стойки знаменитыми бойцами.

В зависимости от группировки мышц тела способы выполнения боевых стоек имеют следующие варианты: открытая низкая, открытая высокая, закрытая низкая и закрытая высокая. Боксёры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиту при помощи рук. Учитывая, что руки подняты высоко, спортсменам легче доставать до головы противника.

Одним из первых закрытую стойку применил Джеймс Джеффрис. До него боксёры работали с полуопущенными руками и преимущественно на дальней и средней дистанциях. Джеймс же использовал «крауч» – низкую закрытую стойку, находясь при этом преимущественно на средней и ближней дистанциях. Разработанный Джеффрисом стиль ведения боя позволил ему стать в 1899 году чемпионом мира и безоговорочно удерживать этот титул до 1905 года, когда он по собственному решению ушёл из бокса непобеждённым. Данный стиль явился основой для формирования американской школы профессионального бокса.

Ведение поединка в открытой стойке позволяет больше провоцировать противника и успешнее работать в контратаке. Боксёры, предпочитающие такую стойку, активно пользуются защитой при помощи туловища, в то время как их руки остаются свободными для нанесения ударов. Работать в открытой стойке могут себе позволить только опытные боксёры с хорошим чувством дистанции и удара.

Открытую стойку нередко использовал Мохаммед Али. Великий чемпион поднял на качественно новый уровень защиту с помощью туловища. Обладая удивительным чувством дистанции, Али позволял себе работать с полуопущенными руками даже на средней и ближней дистанциях, будучи прижатым к канатам.

Низкая стойка придаёт боксёру устойчивость, что позволяет наносить удары и эффективно использовать защиту туловищем. Недостатком же её является сложность передвижений.

Низкую стойку очень эффективно использовал один из величайших боксёров недалёкого прошлого Рокки Марчиано. Абсолютный чемпион мира 1952–1956 гг. имел рост всего 178 см и весил 83–84 кг, поэтому ему почти всегда приходилось сражаться с более высокими противниками. Компенсировать недостаток роста Марчиано решил совершенно нелогичным путем: он не пытался встать повыше, а напротив использовал очень низкую стойку. И в итоге превратился в крайне неудобного противника. Он мгновенно сближался со своими рослыми соперниками, значительно наклоняясь вперёд. Оказавшись на средней и ближней дистанциях, Рокки, виртуозно используя защиту туловищем, становился неуязвимым. Он обрабатывал корпус своего противника затяжными сериями чудовищных по силе ударов, а потом атаковал голову. Рокки Марчиано закончил боксёрскую карьеру, проведя 49 боёв и не потерпев ни одного поражения.

Рокки Марчиано успешно атакует Джерси Джо Уолкотта

Хорошо маневрировать на ринге и выполнять быстрые удары боксёру позволяет высокая стойка. Спортсмены, использующие её, как правило, высокого роста. Они имеют возможность наносить серии быстрых ударов с шагами вперёд, назад и в стороны. В высокой стойке боксировал, к примеру, такой известный боксёр, как Леон Спинкс.

Джеб(от англ. jab – внезапный удар, тычок) – один из основных видов ударов в боксе. В отечественных источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр-правша находится в обычной левосторонней боксёрской стойке). Иногда джеб называют «встречным» ударом (на опережение).