Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Мы не имели ни малейшего понятия, сколько комплексов упражнений нам придется выполнить на Играх. Вместо этого в завершении каждого комплекса нам говорили, во сколько и где нам надо быть для прохождения следующего испытания. Уходя с арены после выполнения комплекса становая тяга/пистолетики/двойные прыжки на скакалке, диктор по стадиону сообщил нам и толпе, что вечером будет еще один комплекс, а само состязание будет объявлено через двадцать минут.

Вернувшись на арену, я узнал, что Грэхем Холмберг занял третье место в комплексе становая тяга/пистолетики/двойные прыжки на скакалке, укрепив свое лидерство, а я поднялся до второго места: я на одно очко опережал Мэтта Чана и на четырнадцать – Криса Спиллера.

Во время короткого перерыва мужской состав сократили, из 45 человек только первые 24 атлета прошли в следующий раунд. Толпе болельщиков объявили, каким будет следующее испытание, а мы до сих пор не знали. Все атлеты находились в помещении под стадионом, где не слышно диктора. Когда первый состав спортсменов ушел для участия в состязании, им рассказали детали, а остальные продолжали оставаться в неведении – никто ничего не знал до выхода на арену в своем заходе.

Итак, четвертое испытание – перемещение мешков с песком.

Когда я узнал, что конкретно предполагало это испытание, я почувствовал уверенность – это ведь моя епархия. Это была именно та работа, которую я постоянно делал, живя с родителями. Выиграв в своем составе и заняв второе место по результатам испытания, уступив лишь Томми Хакенбруку, я опередил Грэхема (он оказался шестнадцатым) – в турнирной таблице перед последним днем соревнований.

Я думаю, понятно, что отныне моя цель была не просто не прийти последним.

« Это возможно! » – сказал я себе.

Вернувшись в отель, прежде чем уснуть – кстати, спал я довольно крепко той ночью, что странно, учитывая, что меня ждало на следующий день, – я вспомнил «Перемещение мешка с песком» и подумал, что испытание как будто бы специально выбрали, чтобы я показал хороший результат.

Может, мне суждено выиграть!

Двигательная задача, связанная с жимом штанги. Исходное положение: штанга лежит на груди. Атлет должен резко вытолкнуть штангу вверх, выполняя при этом подсед. Далее атлет должен зафиксировать штангу над головой и полностью разогнуться.

Приседание на одной ноге. Приседая на одной ноге, необходимо удержать равновесие – вторая нога при этом всегда должна находиться на весу. Выполняя пистолетик, приседать можно поочередно разными ногами.

Пятый турнир в воскресное утро представлял собой короткий комплекс упражнений – но это было поистине смертоносное сочетание движений: три взятия штанги на грудь по 93 кг и четыре отжимания в стойке на кольцах (вниз головой), всего 7 раундов на время. Отжимания в стойке на кольцах – весьма коварное упражнение. Гимнастические кольца установлены всего лишь в нескольких сантиметрах от пола, и они крепятся к турнику. Вам необходимо поместить руки в кольца, затем перевернуться вниз головой таким образом, чтобы руки при этом оставались в кольцах, а кольца при этом постоянно двигаются. Затем вам необходимо опускать тело до тех пор, пока ваша голова не коснется пола, а затем снова вернуться в исходное положение. Такое движение требует не только силы, но и умения удерживать равновесие – думаю, не стоит говорить, что это очень сложное упражнение. Нам необходимо было выполнить это упражнение 28 раз – 7 раундов по 4 раза.

Атлеты, занявшие первые восемь мест в первых двух комплексах, проходили в третий, и последний, комплекс. Лучшее время по результатам первых двух турниров, 4:57, показал Бен Смит.

Я очень хорошо начал: за мной по пятам шел Спиллер, но примерно к пятому раунду мои плечи были похожи на желе. Я хорошо справлялся с жимом штанги, но, когда дело доходило до отжиманий в стойке на кольцах, мои уставшие плечи тормозили меня. Когда я хватался за кольца и переворачивался вниз головой, мне приходилось кое-как держаться ногами за стропы, на которых висели кольца, чтобы тело оставалось в вертикальном положении. В финальных трех раундах я уступил Крису, в итоге он и Грэхем – который находился в противоположной позиции, и я никак не мог отследить его результаты – поставили новые два рекорда.

Грэхем показал лучшее время, 4:26, оказавшись на секунду быстрее Криса. И хотя они закончили практически на целую минуту раньше меня – я показал 5:21, – я смог сохранить четвертое место по результатам комплекса. Тот факт, что я был четвертым, но все еще отставал от Грэхема и Спиллера, говорит сам за себя – они были очень сильны в таких испытаниях, как жим штанги и отжимания в стойке на кольцах.