Ярослава Анабарская - Перемены к Лучшему

Эмоции рано или поздно появятся. Вера придёт чуть позже. Не смогу объяснить как именно, но со временем вы действительно начинаете верить в то, что себе наговариваете. Полагаю, всё дело – в привыкании. Вы фокусируетесь на определённой мысли, и ваше сознание больше не бросает из стороны в сторону, как корабль в шторм. У вас совершенно конкретные, совершенно определённые размышления и образы, которые вы воспроизводите. Вы не позволяете обычным мыслям (которые не приносят никакой пользы) и негативным мыслям (которые приносят только вред) захватить ваш разум. Вы решаете, каким утверждениям быть в вашей голове, а каким – нет. Вот это и есть – контроль сознания.

И ещё. Избегайте жёсткого следования правилам.

«В книге написано, я должна чувствовать уверенность, но я её не чувствую. Что же не так?»

«В статье говорится, нужно чётко и до подробностей увидеть картинку, но я вижу лишь общие образы. Неужели это не возымеет эффекта?»

«Мой наставник утверждает, что на одну мечту отводится 21 день визуализаций. Потом нужно обязательно отпустить мечту. Но мне так хочется повизуализировать подольше!» (или наоборот, кажется, ты настолько пресытился мечтой и визуальными картинками о ней, что уже через неделю с радостью бы её отпустил).

Не нужно фанатичного следования этим установкам. Все мы разные, и то, что у кого-то сработало с полуоборота, не гарантирует того же другому. Слушайте! Слушайте себя и свои ощущения. Только вы сами можете определить, что вам подходит и что вам близко. Получайте, впитывайте информацию, которая вам даётся, но следите за своим состоянием и собственными ощущениями. Никто и ничто в этом мире не должно становиться для вас безусловным авторитетом.

Теперь поговорим о времени. Когда аффирмации служат фоном вашей повседневной жизни – это хорошо (вы убираете в доме, едете в транспорте, гуляете и параллельно читаете новые утверждения). Так вы поддерживаете своё сознание на позитивной волне. Но постарайтесь следить за процессом. В противном случае позитивные утверждения накладываются на общий фон ваших мыслей и смешиваются с ними. Это выглядит примерно так: вот вы читали аффирмацию, через секунду не заметили, как скатились на какое-нибудь воспоминание или внутренний монолог, а потом также быстро перескакиваете обратно к аффирмациям.

Так же не забывайте ежедневно выделять 10–15 минут на полноценную работу только с утверждениями (не занимаясь параллельно чем-нибудь ещё). Пусть позитивные утверждения будут и постоянным фоном, и 15–минутной осознанной практикой в тишине.

А сейчас настало время для автобиографической были.

Порой думаешь, ты настолько высоко взобрался на новую ступень саморазвития, что кажется для низких и негативных переживаний и чувств ты теперь – недосягаем. И единственный путь для тебя – только взлететь ещё выше. Но иногда случаются неприятные неожиданности.

В какой-то из периодов я начала совершать ошибки на работе. Они были мелкими и несерьёзными, однако и этого было достаточно для человека, стремящегося к идеальному выполнению поручений. А потом, не знаю, как и где, но я пропустила тот период, когда поверила в собственную никчёмность и в то, что я ни на что не способна. Получая очередное задание от руководства, я уже заранее допускала мысль, что «облажаюсь». И угадайте, что происходило? Ну конечно же! Почти всегда случалось то, чего я ожидала. Ошибки становились всё серьёзнее, самооценка – всё ниже, а навязчивая мысль «меня уволят!» приходила всё чаще.

Тогда мама предложила мне напевать две фразы: «Я – молодец! И всё получится!». Она предлагала использовать этот напев в качестве терапии ещё раньше, тогда, когда уровень моей самооценки ещё не достигал критического минимума, но я отмахивалась и не предавала этому совету особого значения, так как считала эти утверждения несколько нелепыми. Если бы вы слышали, как они звучат в напеве, вы бы меня поняли! Кроме того, знаете, это выглядит как акт мазохизма. Тебе плохо до исступления, ты повержен, морально опущен, что называется, ниже плинтуса, твой мозг, который до этого был настроен на позитивные волны, теперь раз за разом даёт сбои. И в таком состоянии ты должен напевать эту «мантру», по возможности, с энтузиазмом. Да вы смеётесь надо мной?! Но тогда терять было нечего. Либо я выкарабкаюсь благодаря этому бредовому «Я – молодец!», либо буду погружаться всё глубже в море ошибок и непомерного недовольства собой. Так что на этот период мой мозг ушёл в спящий режим. И да! Я начала петь ЭТО! Каждое утро, просыпаясь, каждый вечер, засыпая, посреди ночи между снами, на протяжении дня (про себя, разумеется), перед тем, как приступить к новому заданию.