Ярослава Анабарская - Перемены к Лучшему

Сама идея ведения дневника – не нова. Все знают о том, что нужно и полезно записывать свои удачи. Другой вопрос – многие ли это делают? Основной смысл Дневника Успехов заключается в том, чтобы составлять перечень своих побед в той сфере, за изменения которой вы взялись, и фиксировать положительные ситуации, случаи или опыт, случающиеся с вами. Ежедневно. Тщательно. Аккуратно. Дотошно. Без выходных, отпуска, без государственных, религиозных и личных праздников. Систематическое, честное и добросовестное ведение дневника – это, пожалуй, лучший способ сфокусировать своё внимание на изменениях и положительных сдвигах.

В процессе перемен, и особенно в самом его начале, вам потребуются доказательства того, что дело продвигается, что вы прогрессируете и то, что с вами происходит – действительно, перемены в лучшую сторону. Дневник – это прибор, замеряющий уровень вашего прогресса.

Разберёмся на любимом примере. Человек начинает худеть (приступает к изменению своего физического тела). Адекватные методики, которые не обещают сбросить 7 кг за неделю, напоминают, что мы набираем вес не за один – два дня, мы накапливаем его месяцами и годами . Чтобы поправиться человеку нужно время. Чтобы постройнеть ему также нужно время. И так дело обстоит с любыми переменами в жизни. Мысленные установки, которые привели вас к нынешнему состоянию и положению, складывались в вашей головушке месяцами, годами, а возможно – десятилетиями. Чтобы их подкорректировать, изменить, а то и вовсе от них избавиться, вам понадобится время.

Кстати, в отношении похудения я также вела своеобразный дневник побед. То были бумажки с еженедельными замерами объёмов и показателями весов. Через полгода – год после завершения процесса похудения я порой натыкалась на эти записи и снова начинала испытывать гордость за себя. Ты сравниваешь записи от июня 2012 года с отметкой 71 кг с записями от сентября всё того же 2012 года, где красуется цифра 57… о, это чарующее и ошеломляющее чувство: «Я сделала это!».

Дневник даёт возможность сосредоточить внимание на меняющейся сфере, оставаться на нужной волне, сузить на время своё мировоззрение до этой единственной области жизни, осознанно искать и находить события – подтверждения перемен и фиксировать их. Не пропускайте ни дня! Этот процесс очень важен. Если вам по вкусу более высокопарные обороты, то «Дневник Успехов жизненно необходим».

В конце дня вы берёте блокнот или тетрадь. У вас есть определённая цель – найти события, чувства, ситуации, которые в этот конкретный день стали подтверждением того, что вы и ваша жизнь меняетесь. И такие подтверждения вы непременно находите, при этом неважно было ли это чем-то глобальным или чем-то незначительным на первый взгляд. Вы вписываете все имеющиеся у вас подтверждения, тем самым концентрируясь на своих победах и ещё раз убеждаясь в том, что лёд тронулся. И так изо дня в день. Ежедневный процесс записи заставляет вас сосредотачивать внимание на успехе в конкретной сфере.

Возможно, некоторые из событий дня покажутся вам мелкими и неважными, но они же есть! А без вашего к ним внимания даже эти малыши зачахнут. Поэтому записывайте всё, что хоть как-то подтверждает, что вы движетесь и приближаетесь к цели.

И ещё. Не позволяйте напряжению водить вашей рукой. Не нужно во время заполнения Дневника допускать размышления на тему: «Вчера было целых пять пунктов, а сегодня – только три! Что же не так?» Пишите столько, сколько есть. Помните, вам нужно не перед партийным комитетом отчитаться, а научиться фокусировать внимание на победах. Пишите даже то, на что ваш разум ехидно отреагирует: «Ой, ну нашла, чем похвастаться!». Пусть разум помолчит, а память пусть продолжает выискивать победы сегодняшнего дня.

Ещё одна немаловажная функция Дневника – это подбадривание и поддержка в дни отчаяния, которые, так или иначе, могут случиться. Не видя разительных и контрастных перемен, вы можете начать сомневаться в том, что вообще движетесь в светлое будущее. Эти периоды на время меняют ваше ощущение самих себя и мира. Кажется, что всё плохо, и вам абсолютно лень убеждать себя в обратном. Хочется расстроиться, бросить всё, начать жалеть себя и просто ныть: «Я так стараюсь, а у меня ничего не получается!». В эти моменты уныния и неверия в себя и свои силы вам непременно понадобятся вещественные доказательства прогресса. И вас они есть. У вас есть Дневник, который можно перечитать, и который даст вам возможность напитаться своим забытым успехом и вновь осознать, что перемены существуют и они происходят. Вот оно – письменное тому подтверждение!