Mareike Grebe - Sehstärke verbessern 8.0 –

Nährstoffe für die Augengesundheit Nährstoffe für die Augengesundheit Die nachfolgende Augenschule regt den Stoffwechsel der Augen und des gesamten Organismus an. Deswegen ist es sehr wichtig für eine vollständige Regeneration der Augen, sich ausgewogen zu ernähren.

Die wichtigsten Nährstoffquellen Die wichtigsten Nährstoffquellen In der nachfolgenden Übersicht kann man unter anderem sehen, wofür welche Nährstoffe besonders nützlich sind. So ist Vitamin A vor allem zur Vorbeugung der Nachtblindheit und für das Sehen bei Dämmerlicht wichtig. Vitamin B1, B2 und B12 helfen Ihnen bei Lichtempfindlichkeit. Vitamin C und Vitamin E sorgen für eine ausreichende Blutzufuhr in und zu den Augen. Anthocyane verstärken die Blutgefäße der Augen und versorgen sie mit Sauerstoff und Nährstoffen. Für intakte Augenlinsen sind Selen und Zink wichtige Versorger. Am Tag sollte man sich immer mal die Kraft der Sonnenblume, beziehungsweise der Sonnenblumenkerne zunutze machen, die unter anderem viele B-Vitamine enthalten, die den Augen guttun und ganz nebenbei die Sehkraft fördern. Zusätzlich benötigen die Augen darüber hinaus auch mehr Vitamin A als andere Körperteile. Deswegen empfiehlt es sich auch täglich ein Glas Möhrensaft trinken. Diesen Saft kann man unter anderem auch mit Heidelbeersaft, einem Teelöffel Sonnenblumenöl und etwas Aroniasirup zu einem echten Powergetränk zur Stärkung der Augen mischen (siehe nachfolgende Rezepte). Die darin enthaltene Vitamine, Anthocyane sowie Selen, Zink, Kalzium und Magnesium helfen so, nebenbei die Sehkraft zu verbessern. Weiterhin wirken Safran und Omega-3-Fettsäuren sehkraftverbessernd. Safran und Omega 3 gelten als starke Antioxidantien (Radikalfänger) und Beschützer der Mikrozirkulation (Durchblutung der kleinsten Blutgefäße). Gerade Durchblutungsstörungen gelten jedoch als eine der Hauptursachen vieler Augenkrankheiten, wie z. B. dem grünen Star oder der Makuladegeneration. Die vorweg genannten Nährstoffe sind auch in den Zutaten der nachfolgenden Rezepte vorhanden.

7 leckere Smoothie-Rezepte

Akupressur und Augenbäder

8-Tage-Sehschule

MOD 1 - Entspannung und Versorgung der Augen

Sauerstoff- und Nährstofftransport (Ü1)

Energieversorgung der Augen aktivieren (Ü2)

Gezielte Entspannung der Augen (Ü3)

Lichtbaden und optisches Fasten (Ü4)

Buchstaben und Zahlen malen (Ü5)

MOD 2 - Optimale Sehschärfe und Beweglichkeit fördern

Augenmuskeln aktivieren (Ü1)

Tiefen- und Breitenwahrnehmung (Ü2)

Schlangenlinien (Ü3)

Der imaginäre Nasenpinsel (Ü4)

MOD 3 - Mit der gesamten Netzhaut sehen (Gesichtsfeld erweitern)

Das variable Blickfeld - Ziehharmonika (Ü1)

Gesichtsfeld entspannen und Blickfeld erweitern (Ü2)

Meditatives Gehen und Sehen (Ü3)

MOD 4 - Nahesehen und Fernsehen verbessern

Die Augen-Klopf-Massage (Ü1)

Die fließende Hand (Ü2)

Blickstafette – Verschiedene Entfernungen (Ü3)

MOD 5 - Beidäugig und räumlich klarer sehen

Die Aktivierung beider Gehirnhälften (Ü1)

Daumentor (Ü2)

Kombinationsübungen (Ü3)

MOD 6 - Farbsinn beleben und Netzhaut stärken

Farbenatmen (Ü1)

Rot-Baden und Blau-Baden (Ü2)

MOD 7 - Visuelles Gedächtnis und bildhafte Vorstellungen

Die Kamera (Ü1)