Mario Pereyra - Cómo superar las crisis

Estrategia 8

La asistencia a una congregación religiosa, cultivar la fe y la creencia en Dios puede ser una estrategia excelente de afrontamiento a diferentes situaciones críticas.

Los estilos o las estrategias de afrontamiento suelen clasificarse según se centran en resolver el problema o en la emoción que se experimenta. Al orientarse al problema, las acciones se dirigen a manipular o alterar las condiciones responsables por la crisis. En cambio, las estrategias encaminadas a las respuestas emocionales se orientan a reducir o eliminar la angustia, la ansiedad, el temor u otros tipos de emociones generadas por la calamidad que se experimenta. Esos esfuerzos, en uno u otro sentido, pueden darse de manera activa o pasiva, es decir, resignándose a padecer estáticamente el problema o movilizando conductas ante las crisis.

Un ejemplo ilustrativo de una estrategia focalizada en la emoción, de tipo pasiva, fue lo que hizo Marta (46 años, casada, 2 hijos adolescentes). Después de casi 25 años de matrimonio, descubrió que su esposo la engañaba con su mejor amiga. Desde ese momento, cayó en un estado de profunda depresión, recriminando a su marido y, especialmente, a sí misma. “¿Qué hice mal?” “¿Qué te daba ella que yo no supe darte?” “Dime, ¿en qué fracasé?” El esposo se cansó de decirle que no era problema de ella, sino un desliz suyo; que ella siempre fue una muy buena esposa; que el único culpable era él. Sin embargo, Marta no se conformaba con esas explicaciones; evaluaba su comportamiento como esposa en forma negativa y consideraba el futuro del matrimonio con mucho pesimismo. Por supuesto, su depresión se agravó y se extendió considerablemente.

Estrategia 9

La culpabilización, o la autoevaluación negativa, es una estrategia centrada en la emoción que suele intensificar el malestar y agravar la crisis. Lo recomendable es evitar esas actitudes negativas.

Algo parecido le ocurrió a Raquel (38 años), quien también tuvo que padecer el desengaño por adulterio. Pero, a diferencia de Marta, quien se recriminaba a sí misma por lo sucedido, hizo un escándalo de novela. Lloró, gritó, rompió platos y otros utensilios de su casa; no había forma de calmarla. Tuvieron que darle una medicación fuerte para tranquilizarla y ayudarla a descansar. Sin embargo, después de ese estallido de violencia emocional pudo razonar, aceptar tener una terapia matrimonial y discutir con su esposo la posibilidad de restaurar el vínculo de pareja. La estrategia de expulsar las emociones le hizo bien y la alivió considerablemente. En cambio, al reprimirse y autoculpabilizarse, a Marta le llevó más de dos años de terapia recuperarse de su malestar.

Estrategia 10

La expresión emocional es beneficiosa al principio, para liberarse del malestar. El peligro es estancarse en el berrinche o utilizar esos accesos emocionales para manipular a los demás.

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