Dinah Stricker - Keto quick!
Здесь есть возможность читать онлайн «Dinah Stricker - Keto quick!» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: unrecognised, на немецком языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Keto quick!
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:4 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Keto quick!: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Keto quick!»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Keto quick! — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Keto quick!», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Keto
quick!
BLITZREZEPTE FÜR DEN KETOGENEN LIFESTYLE
Keto
quick!
BLITZREZEPTE
FÜR DEN
KETOGENEN LIFESTYLE
HEEL
Impressum
HEEL Verlag GmbH
Gut Pottscheidt
53639 Königswinter
Tel.: 02223 9230-0
Fax: 02223 9230-13
E-Mail: info@heel-verlag.de
Internet: www.heel-verlag.de
© 2022 HEEL Verlag GmbH
Alle Rechte, auch die des Nachdrucks, der Wiedergabe in jeder Form und der Übersetzung in andere Sprachen, behält sich der Herausgeber vor. Es ist ohne schriftliche Genehmigung des Verlages nicht erlaubt, das Buch und Teile daraus auf fotomechanischem Weg zu vervielfältigen oder unter Verwendung elektronischer bzw. mechanischer Systeme zu speichern, systematisch auszuwerten oder zu verbreiten.
Autorin: Dinah Stricker
Fotos: Sandra Then, www.then-fotografie.de, mit Ausnahme von S. 10, 11, 15, 18, 19, 23, 24, 29, 33, 37, 41, 42 unten, 52
Projektleitung: Hannah Kwella
Satz und Gestaltung: My Linh Nguyen
Umschlaggestaltung: My Linh Nguyen
© Adobe Stock: S. 15 (neirfy), S. 19 (sewcream), S. 23 (vladimirzuev), S. 24 (Yaruniv-Studio), S. 29 (aamulya), S. 33 (shuravi07), S. 41 (photocrew/alter_photo), S. 52 (karandaev)
Dieses Buch und die darin enthaltenen Rezepte wurden nach bestem Wissen und Gewissen verfasst. Weder der Verlag noch die Autorin tragen die Verantwortung für ungewollte Reaktionen oder Beeinträchtigungen, die aus der Verarbeitung der Zutaten entstehen.
– Alle Rechte vorbehalten –
– Alle Angaben ohne Gewähr –
ISBN: 978-3-96664-336-8
eISBN: 978-3-96664-489-1
Printed in Slovenia
Folgt gerne auch dem Heel Verlag unter
www.instagram.com/heelverlag
www.facebook.com/heelverlag
www.youtube.com/heelverlag
@heelverlag
FÜR ALLE KETARIER UND DIE, DIE ES WERDEN WOLLEN.
@ketorockt
@deestricker @ketorockt
www.deestricker.com
mail@ketorockt.de
Die Fotografin Sandra Then arbeitet in den Bereichen Portrait, Schauspiel und Oper, Reportage und Food. Ihre Bilder sind international in Ausstellungen vertreten.
Inhaltsverzeichnis
1. AM ANFANG WAR DAS EI – WAS STECKT HINTER KETO QUICK ?
2. KETO-KNOWHOW – DEIN EINSTIEG IN EIN KETOGENES LEBEN
Woher kommt der Begriff „ketogene Diät“ und was bedeutet er?
Auf welcher Basis funktioniert Keto?
Wie stelle ich fest, ob ich den heiligen Gral der Ketose erreicht habe?
Der Unterschied zwischen Ketose und Ketoazidose
Worin liegt der Unterschied zwischen Keto, Low-Carb und Atkins?
Wieso ist Keto effektiv?
Was sind die Vorteile der Keto-Diät?
Für wen ist Keto nicht geeignet?
Kann ich mich als Typ-2-Diabetiker ketogen ernähren?
Erhöhen sich meine Blutfettwerte, wenn ich so viel Fett esse?
3. DAS MAKRO-TRIO – KOHLENHYDRATE, FETTE UND PROTEINE KURZ ERKLÄRT
Kohlenhydrate
Fette
Proteine
4. DEIN KETO-START – 10 SCHRITTE IN DEIN KETOGENES LEBEN
Schritt 1 – Makros ausrechnen mit dem Ketorechner
Schritt 2 – Kalorienzählen zu Beginn
Schritt 3 – App-Tracking via Ernährungsapp
Schritt 4 – Essenshäufi gkeit verringern, wenn möglich Intervallfasten
Schritt 5 – Kühlschrank und Vorratskammer ausmisten
Schritt 6 – Familie und Freunde miteinbeziehen
Schritt 7 – Mahlzeiten vorplanen und Einkaufsliste erstellen
Schritt 8 – Maß nehmen und wiegen
Schritt 9 – Der Keto-Grippe vorbeugen und Salzsole vorbereiten
Schritt 10 – Sport und Bewegung integrieren
Zusätzliche Tipps und Tricks
5. DIE BESTEN LEBENSMITTEL FÜR DIE KETO-DIÄT
6. AUF DIE REZEPTE, FERTIG, LOS!
Frühstück
Hauptgerichte
Beilagen
Süße Leckereien
7. QUELLEN UND WEITERE LITERATUR
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Keto quick!»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Keto quick!» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Keto quick!» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.