ST Zacharias - Kreuzschmerzen ade

ST Zacharias

Kreuzschmerzen ade

Leben mit Bandscheibenproblemen

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Inhaltsverzeichnis

Titel ST Zacharias Kreuzschmerzen ade Leben mit Bandscheibenproblemen Dieses ebook wurde erstellt bei

Kreuzschmerzen ade Kreuzschmerzen ade Das Leben mit Bandscheibenproblemen Reproduktionen, Übersetzungen, Weiterverarbeitung oder ähnliche Handlungen zu kommerziellen Zwecken sowie Wiederverkauf sind ohne die schriftliche Zustimmung des Autors nicht gestattet Copyright 2013 ST Zacharias Diese Veröffentlichung wurde nach bestem Wissen recherchiert und erstellt. Verlag und Autor können jedoch keinerlei Haftung für Ideen, Ratschläge und Tricks sowie für Sachverhalte übernehmen. Die veröffentlichten Tipps and Ratschläge sind als Hilfen zu verstehen, um jeweils zu eigenen Lösungen zu gelangen. Wie jeder einzelne mit seinen Bandscheibenproblemen umgeht, hängt nicht zuletzt von der jeweiligen Problematik ab. Auch die Wege hin zu einem erträglichen Umgang mit den Rückenbeschwerden sind eng mit den persönlichen Lebensumständen, mit der eigenen Willenskraft und mit den Möglichkeiten, die jeder einzelne hat, verbunden. Leser dieses E-Books werden ferner ausdrücklich darauf hinge­wiesen, dass mit diesem Werk weder ein Erfolg versprochen, noch Verantwortung für etwaige Folgen im Zusammenhang mit diesem Buch übernommen werden. Leser sind für die aus diesem E-Book resultierenden Folgen und abgeleiteten Handlungen selbst verantwortlich. Wer jedoch die in dieser Veröffentlichung enthaltenen Tipps und Ratschläge konsequent anwendet, der wird auch schnell den eigenen Erfolg spüren. Mit diesem E-Book lässt sich vielleicht das Problem mit den Bandscheiben nur mildern und nicht komplett lösen. In jedem Fall erhält der Leser des E-Books „Kreuzschmerzen ade“ nützliche Hilfen und Tipps.

Vorwort:

Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheiben­beschwerden?

Rückenprobleme in Entwicklungsländern?

Nachkriegsbeschwerden

Noch heute schwere Arbeit

Bewegungsmangel

Intensive Computernutzung seit den Neunzigern

Wer ist besonders anfällig?

Wo bleibt das Fahrrad?

Hebe nur aus der Hocke nach oben

Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich

Die Wirbelsäule strahlt aus

Die Mode schadet

Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein

Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub

Falscher Sport, gibt es das?

Von null auf hundert ist schädlich

Aufwärmen vor dem Kicken

Schwimmen ist der ideale Sport

Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut

Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport

Falsch verstandene Scham

Schwangerschaften als Ursache?

Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!

Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!

Richtig gebückt – nach der Rassel!

Schwangerschaftsgymnastik danach!

Nicht zu schnell zur Idealfigur zurück

Gute Vorbeugung – wie geht das?

Hier ein paar Übungen:

Rückenschule

Und noch ein paar Übungen:

Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen

Was sagt die Geldbörse dazu

Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz

Stress und angespanntes Arbeitsklima - Gift für den Rücken

Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett

Auf den Stuhl kommt es an

Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen

Wie sitze ich richtig am PC?

Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?

Was hilft gegen ein Hohlkreuz?

Viel Wasser trinken!

Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält

Schmerzen durch verspannte Muskeln

Stress abbauen und kleine Übungen

Gymnastik entlastet und beugt vor

Yoga

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Autogenes Training

Meditation

Was hilft noch bei Rückenschmerzen?

Harte oder weiche Matratzen?

Gesunder Schlaf mit Feng Shui und Wasserbetten?

Wasserbetten passen sich der Wirbelsäule an

Der Feng Shui-Rat für die Bettwäsche

Schlusswort

Impressum neobooks

Das Leben mit Bandscheibenproblemen

Reproduktionen, Übersetzungen, Weiterverarbeitung oder ähnliche Handlungen zu kommerziellen Zwecken sowie Wiederverkauf sind ohne die schriftliche Zustimmung des Autors nicht gestattet

Copyright 2013 ST Zacharias

Diese Veröffentlichung wurde nach bestem Wissen recherchiert und erstellt.

Verlag und Autor können jedoch keinerlei Haftung für Ideen, Ratschläge und Tricks sowie für Sachverhalte übernehmen.

Die veröffentlichten Tipps and Ratschläge sind als Hilfen zu verstehen, um jeweils zu eigenen Lösungen zu gelangen. Wie jeder einzelne mit seinen Bandscheibenproblemen umgeht, hängt nicht zuletzt von der jeweiligen Problematik ab. Auch die Wege hin zu einem erträglichen Umgang mit den Rückenbeschwerden sind eng mit den persönlichen Lebensumständen, mit der eigenen Willenskraft und mit den Möglichkeiten, die jeder einzelne hat, verbunden.

Leser dieses E-Books werden ferner ausdrücklich darauf hinge­wiesen, dass mit diesem Werk weder ein Erfolg versprochen, noch Verantwortung für etwaige Folgen im Zusammenhang mit diesem Buch übernommen werden. Leser sind für die aus diesem E-Book resultierenden Folgen und abgeleiteten Handlungen selbst verantwortlich. Wer jedoch die in dieser Veröffentlichung enthaltenen Tipps und Ratschläge konsequent anwendet, der wird auch schnell den eigenen Erfolg spüren. Mit diesem E-Book lässt sich vielleicht das Problem mit den Bandscheiben nur mildern und nicht komplett lösen. In jedem Fall erhält der Leser des E-Books „Kreuzschmerzen ade“ nützliche Hilfen und Tipps.

Rückenprobleme sind längst zur Volkskrankheit geworden und ein volkswirtschaftlicher Faktor obendrein. Denn Millionen von Arbeitsstunden fallen jährlich wegen Bandscheibenbeschwerden aus, und Milliarden von Euro verschlingen Arztbesuche, Medika­men­te, Fangopackungen, Massagen und Krankengymnastik. Man schätzt mittlerweile, dass das Kreuz mit dem Kreuz unsere Volkswirtschaft alljährlich insgesamt 10 Milliarden Euro Behand­lungs­kosten aufbürdet und noch einmal 15 Milliarden Euro für die Spätfolgen. Eine „Dekade der Knochen und Gelenke“ hat gar die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2004 ausgerufen, so dramatisch ist das Problem bereits. Dabei sind die meisten Patienten heute im Alter von 30 bis 50 Jahren betroffen. Aber auch zunehmend jüngere Menschen sind immer öfter von Rückenschmerzen betroffen, selbst Jugendliche und Kinder. Jährlich schreiben Ärzte zwischen 10 und 15 Prozent der Patienten einmal krank. Bandschei­ben­beschwerden sind nach einer Statistik mittlerweile die häufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Nach Unterlagen der Rentenversicherung werden 50 Prozent der Rentenanträge mit Bandscheibenbeschwerden be­grün­det. Dabei ist das tatsächliche Leid, die Befindlichkeit der betroffenen Patienten, gar nicht einmal berücksichtigt. Wie kommt es in unserer Zeit und überwiegend in den Industrie­ländern eigentlich dazu, dass Rückenleiden und Bandscheiben­beschwerden so krass zunehmen? Ist es nur der Bewegungs­mangel oder die falsche Körperhaltung vor dem Computer? Ist es eine Folge der mehr und mehr übergewichtigen Menschen? Und wie kann man dagegen vorgehen? Was hilft wirklich gegen Rückenbeschwerden und nachweisbaren Bandscheibenproble­men?

Dabei haben viele Kreuzschmerzen auch einen psy­chi­schen Hintergrund. So stellen Psychologen immer häufiger fest, dass bestimmte psychische Erkrankungen ihren „Ausweg“ - rein körperlich – in Magengeschwüre, Migräne oder eben auch in Rückenprobleme suchen. Deshalb raten sie in manchen Fällen auch zu einer psychosomatischen Behandlung, die den Körper als ganzes berücksichtigt und mit einbezieht, also neben der psychischen Erkrankung auch die rein körperlichen Beschwer­den berücksichtigt. Sie sprechen dann gern von der ganzheitlichen Medizin. Kann man das Kreuz mit dem Kreuz wirklich nachhaltig in den Griff be­kom­men? Wenn ja, wie? Und wie lebt es sich leichter mit Bandscheiben­be­schwerden? – Viele Fragen, auf die dieses E-Book Antworten gibt. Dabei zeichnet sich seit Jahren eine Trendwende im Kampf auch gegen die quälenden Rückenschmerzen ab: Weg von harten chirurgischen Eingriffen und hin zu einer entspannteren Haltung. Angeblich soll der Mix aus psychologisch-physiotherapeutischer Beratung und Spritzen in akuten Schmerzsituationen ausreichend sein. Operationen hingegen würden das Risiko wiederkehrender Beschwerden deut­lich erhöhten.