Anton Bozic - Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!
Здесь есть возможность читать онлайн «Anton Bozic - Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: unrecognised, на немецком языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:4 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Dann ist dieses E-Book perfekt für Deinen Erfolg! Es liefert Dir exakt die Informationen, welche Du wirklich brauchst und ermöglicht es Dir stark abzunehmen und schnell Muskeln aufzubauen. Du lernst Deine Ernährung, sowie Dein Training zu optimieren und an Deinen Trainingsrhythmus anzupassen.
Dieses eBook unterscheidet sich von anderen herkömmlichen eBooks durch seine unkomplizierten und präzisen Erklärungen. Es verkörpert das optimale Training: kurz, knackig und intelligent. Darüberhinaus erspart es Dir überteuerte Trainingsprogramme, welche Dich mit einer Sintflut an nicht essentiellen Informationen überschwemmen. Dieser Trainings- und Ernährungscoach versorgt Dich mit den Grundlagenkenntnissen für Einsteiger und Fortgeschrittene, ist leicht verständlich und ermöglicht es Dir Deinen Körper in Schwung zu bringen. Es basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, denn: No Brain, No Gain! Nutze die wissenschaftlich bewiesenen Fakten in diesem speziellen Fitnessratgeber um überwältigende Ergebnisse zu erzielen, anstatt weiterhin unglücklich mit Dir und Deinem Körper zu sein. Schluss mit täglicher Unzufriedenheit im Spiegel! Lass Deine Erfolge für sich sprechen: Überzeuge Dich selbst!
Das E-Book beinhaltet folgende Kapitel/Inhalte:
1. Grundlagenwissen
2. Muskelaufbau
3. Fettabbau
4. Trainingsprogramme
5. Die wichtigsten Hinweise für Deinen Erfolg im Fitnessstudio
6. Facharbeit: CrossFit & Bodybuilding – Welche Sportart liefert Dir bessere Trainingserfolge?
Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv! — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Fette:Neben den Kohlenhydraten bilden die Fette den wichtigsten Energielieferanten für den Menschen. Fette beeinflussen den Hormonhaushalt und sind für die Ausschüttung des wichtigen Wachstumshormons Testosteron verantwortlich. Man unterscheidet zwischen den gesättigten und den ungesättigten Fettsäuren. Die mehrfach ungesättigten Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren sind vor allem in Nüssen und Fisch enthalten. In der Regel sollte man eine stets moderate Menge an Fetten konsumieren. Schraubt man die Fette zu sehr herunter, so hat dies Auswirkungen auf das Training, die Bildung von Hormonen und führt somit auch zu Stimmungsschwankungen. Ungefähr 30% der Gesamtkalorien sollten von Fetten stammen! Achte hierbei darauf, dass Du genügend Omega-3 Fette zu Dir nimmst.
Gesunde Fettquellen:
- Fisch
- Samen (Leinsamen, Chiasamen)
- Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse)
- Öle (eher mäßig verwenden/konsumieren)
- Kokusfett
Tipp: Fette abzudecken ist sehr leicht, da man in der Regel nur um die 50g von ihnen täglich zu sich nimmt. Chiasamen und Leinsamen sind großartige Fettquellen, da sie sehr reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind! Sie lassen sich super in ein Müsli mischen und sind sehr gesund. Probier es aus!
Mehr zu der genauen Makronährstoffverteilung findest Du in den Kapiteln: Muskelaufbau & Fettabbau
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Muskelaufbau für Anfänger - schnell, einfach & effektiv!» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.