Frank Fuhrmann - Dr. Happy

Dieses Buch ist allen Menschen gewidmet,

die jeden Tag mehr Energie zur Verfügung haben wollen.

Ich widme es meiner verständnisvollen Familie,

die mich auf diesem Weg sehr unterstützt und mir

immer wieder Kraft zum Durchhalten gegeben hat.

Mein Schatz, du bist meine Muse.

Mein Sohn, du bist meine positive Grundeinstellung.

Meine Tochter, du bist mein weiser Berater.

Außerdem widme ich es allen Seminarteilnehmern,

die eine wichtige Inspiration für meine Arbeit sind.

Hallo, du da draußen. Möchtest du ein gesundes, leistungsfähiges, zufriedenes und motiviertes Leben führen? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Es enthält kein Allheilmittel, aber auf dich zugeschnittene Methoden, um all das oben Genannte zu erreichen. Aber nur, wenn du auch ins Umsetzen kommst. Vielleicht hast du das eine oder andere schon mal gehört, doch ich bin sicher, dass du noch viel mehr unternehmen kannst, um ein gesundes, erfolgreiches und erfülltes Leben zu führen. Die Tage, an denen du drei Stunden willenlos Fernsehen schaust und dich danach darüber ärgerst, sind gezählt. Du hast Besseres zu tun!

Hast du nicht auch oft das Gefühl, dass du nicht dein eigenes Leben lebst, sondern dass äußere Umstände dein Leben mit bestimmen? Häufig bist du den gesamten Tag im Autopilot-Modus unterwegs, wunderst dich, wie schnell die Zeit vergeht, und dass du mal wieder nichts für dich getan hast. All diese Punkte sind in der heutigen schnelllebigen Zeit schon fast an der Tagesordnung. Dann noch dieser Leistungs- und Termindruck! Ständig muss alles immer schneller, besser und genauer erledigt werden. Wo bleibt da der Mensch? Wo bleibst du?! Leider rutscht du oft in den Hintergrund und das geht gar nicht!

Doch ab jetzt unterstützt dich Dr. Happy!

Aber wer ist dieser Dr. Happy eigentlich?

Er ist kein richtiger Arzt, aber er weiß eine Menge.

Er ist kein Quertreiber, aber er möchte dich wachrütteln.

Er ist kein Dauergrinser, aber er weiß, wie wertvoll eine positive Grundeinstellung ist.

Er möchte, dass du gesund alt wirst und dein Leben mit Freude und Genuss leben kannst. Doch das ist nicht immer einfach so umsetzbar. Genauso wie ein Sportler tägliches Training braucht, benötigst auch du tägliches Training, um deine Lebensenergie hochzuhalten. Schaffst du es, dann wird dein Lohn ein gesunder Körper, ein leistungsfähiger Verstand, eine emotionale Intelligenz und eine Seele im Gleichgewicht sein. Aber dafür bedarf es mehr Achtsamkeit, bewusstere Wahrnehmung und deine Bereitschaft, etwas zu verändern.

Du und nicht dein Umfeld bestimmst dein Leben, nicht die Industrie oder die Politiker. Was möchtest du erreichen und was benötigst du, um es umzusetzen? Sehr viel Energie, und genau darum geht es in diesem Buch. Sammle dir so viel Lebensenergie an, wie du tragen kannst, dein Körper wird es dir danken.

Aktiviere mit meiner Unterstützung deine vier Lebens-Energie-Quellen,

den Körper, den Verstand, die Emotionen und die Seele,

für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit,

Zufriedenheit und die inneren Balance.

Und wie du all das schaffen kannst, zeige ich dir in diesem Buch.

Ich freue mich sehr auf dich!

Dein Frank Fuhrmann alias Dr. Happy

Möchtest du auch zu den Menschen gehören, die am Ende ihres Lebens bereuen, was sie alles verpasst, welche Chancen sie ausgelassen haben und was sie noch alles hätten tun können? Bronnie Ware hat vielen dieser Menschen zugehört, die auf der Palliativstation im Sterben lagen und folgende Aussagen trafen, bevor ihr Leben zu Ende ging.

„Ich wünschte, ich hätte ...

… den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben!“

… nicht so viel gearbeitet!“

… den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken!“

… den Kontakt zu meinen Freunden aufrechterhalten!“

… mir erlaubt, glücklicher (zufriedener) zu sein!“

Mache dir doch schon diese fünf Punkte bewusst und lebe sie jeden Tag. Setze sie heute noch um, damit du am Ende deines Lebens nicht die gleichen Aussagen triffst. Es liegt an dir, die richtige Entscheidungen zu treffen. Höre auf die Signale, die dein Körper dir täglich sendet, und werde aktiv damit du dir später keine Vorwürfe machen kannst. Lebe ein Leben nach deinen Wünschen, erreiche deine Ziele, werde gesund alt und, wenn es geht, ohne Medikamente.

Werde dir deiner bewussten und unbewussten Gedanken, deiner Worte, Handlungen und Gewohnheiten bewusst. Besonders, wenn diese negativ sind,dann stelle sie ab oder verändere sie. Ein Zitat aus dem Talmud kann dich dabei unterstützen:

Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten.Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Handlungen.Achte auf deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten.Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden zu Charaktereigenschaften.Achte auf deine Charaktereigenschaften, denn sie werden zu deinem Schicksal.Wenn du heute dein Schicksalbeeinflussen möchtest, dann achte auf deine Gedanken!

Nutze diese Aussagen als eine Art Aufmunterung, die dir helfen wird, deinem Unterbewusstsein auf die Schliche zu kommen. So kannst du herauszufinden, ob du täglich eher positiv oder negativ unterwegs bist. Sei dir bewusst wie du dein Leben lebst, und sei täglich achtsam.

Als Erstes kannst du mit deinen bewussten Gedanken arbeiten und diese so steuern, wie du dein Leben leben möchtest. Auch wenn du diese nur zu 5 % wahrnimmst, kannst du sie mit Hilfe einer positiven Einstellung bewusst in die für dich richtige Richtung lenken.

An zweiter Stelle hast du deine Worte. Das, was du jeden Tag von dir gibst. Finde heraus, was und wie du etwas sagst. Schau auf dich von außen, wenn du dich mit einem Freund unterhältst, und höre genau hin. Du wirst an deinen Worten erkennen können, ob sie einem positiven oder negativen Gedankengut entstammen.

Als dritten Anhaltspunkt hast du die Möglichkeit, auf deine Handlungen zu achten. Manche Handlungen sind schon zur Gewohnheit geworden, die für dich selbstverständlich sind, so dass du sie gar nicht mehr wahrnimmst. Doch wenn du bewusst langsamer wirst und dich genau analysierst, kannst du auch anhand der Handlungen sehen, ob du positiv oder negativ eingestellt bist. Beobachte dich zum Beispiel mal dabei, welche Handlungen du durchführst, wenn du gestresst bist. Wirst du dann eher laut oder leise, nervös oder apathisch oder wirst du einfach nur unkonzentriert und fahrig? Wenn du deine Handlungen in einer solchen Situation kennst, kannst du sofort reagieren. So wie sie auftauchen, denn dann weißt du, dass du im Stress bist und etwas ändern solltest.

Und selbst deine Gewohnheiten geben Aufschluss über deine unbewussten Gedanken. Doch hier ist es oft hilfreich, wenn ein Freund/eine Freundin dich darauf aufmerksam macht, sollte dich mal wieder eine Gewohnheit in Beschlag nehmen, die einem eher negativen Gedankengut entspringt. Da Gewohnheiten eigentlich fast immer aus dem Unterbewusstsein kommen, ist es sehr schwer, sie selber zu erkennen, doch mit etwas Übung schaffst du es immer besser.

Dies ist eine Möglichkeit, die dich dabei unterstützt, unbewusste Gedanken besser oder überhaupt kennenzulernen. Denn es sind diese unbewussten Gedanken, die mit einer hohen Geschwindigkeit, 200.000-mal schneller als deine Gedanken, Dinge erledigen. Wie zum Beispiel alle lebenserhaltenden Maßnahmen, wie Herzschlag, Atmung, Zellneubildung und vieles mehr. Es ist gut so, dass wir über solche Dinge nicht auch noch nachdenken müssen, denn dann wäre dein Verstand völlig überfordert. Dabei macht das Unterbewusstsein keinen Unterschied, ob diese Gedanken negativ oder positiv sind, sie werden immer umgesetzt in die eine oder andere Richtung.