Dantse Dantse - Übergewicht Adieu

8.3.13 Kräuter

8.3.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten

8.3.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen

8.3.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken

8.3.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen

8.4 Beispiele für feste Programme zum Abnehmen

8.4.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen

8.4.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?

8.4.2.1 Vitales Frühstück

8.4.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie

8.4.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst

8.4.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, „Sünde“ erlaubt

8.4.2.5 Zwischendurch

8.4.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP – So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf

8.4.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art gesund und schnell Fett abzubauen

8.4.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil

8.4.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren

8.4.7 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln

8.4.8 Tipps

8.5 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po

8.5.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport

8.5.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper

8.5.3 Ernährung für einen knackigen Po

8.6 Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat – wie vermeidest du das?

8.7 Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab

9. TOP „INSIDER“ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN

9.1 Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen – mein Experiment

9.2 Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten

9.3 Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund

9.4 Die Sonne macht dünn

9.5 Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn

9.6 Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?

9.7 Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?

9.8 Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht

9.9 Hungerattacken vermeiden

9.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu – was tun?

In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?

Schlusswort

Weiterführende Literatur

Das Leben des Autors

Impressum:

Impressum neobooks

Dantse Dantse Übergewicht Adieu -

Wie du das lästige Fett K.O schlägst

durch Ernährung

…ohne Wenn und Aber…

mit der

afrikanisch inspiriert

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

2. Auflage 2021

Bereits erschienen unter dem Titel „ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung …ohne Wenn und Aber…“ Juli 2016

© 2016 indayi edition, Darmstadt

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden.

Lektorat und Satz: Birgit Pretzsch

Umschlaggestaltung: Sina Reicherts

das ist das Motto der DantseLOGIK TM– Meistere dein Leben

• DantseLOGIK TM. Logik, die Wunder wirkt.

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Lass die Pfunde purzeln, baue Muskeln auf, und stärke deine Gesundheit – und das alles bei vollem Appetit!

Lebe dein Leben – erleichtert!

Jeder ist seines Gewichts Schmied – baue deinen Körper dauerhaft glücklich!

Essen kann und soll Spaß machen!

Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch sein komplettes Wissen mit vielen neuen Ansätzen und Zusammenhängen, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat.

OHNE DIÄT

Fett weg

Bauch weg

Rettungsringe weg

Speckrollen weg

Impotenz weg

Krankheiten weg

Fitnessstudio weg

Kilos weg

OHNE (Leistungs-) SPORT

Muskeln definiert

Bauch straff

Po knackig

Cellulite und Falten weg

Seele glücklich

Du wirst keine Diät in der Welt finden, die dir eine dauerhafte Gewichtsreduktion ermöglicht und deren Ergebnis langfristig ohne Jo-Jo-Effekt konstant bleibt, wenn du dich nicht gesünder ernährst. An dieser Stelle stehe ich dir als dein Mentor zur Seite und leite dich durch den Dschungel des Abnehmens.

Mein Ziel für dich ist es, dass du am Ende unserer Reise ohne Diät leben kannst und deinem Körper ohne negative Gedanken gegenüberstehst. Wenn du meinen Ratschlägen ohne Wenn und Aber folgst, wette ich darauf, dass du dein persönliches Ziel mit großem Erfolg und großer Freude erreichen wirst!

Ich danke Emilie, Miriam, Jörg, Karin, Merve, Sina, Thea, Lena, Gühl, Chantale, Andre, Julka, Daniela, Esmeralda und den anderen, die hier nicht genannt werden wollen, die sich bereit erklärt haben, meine Tipps zu testen und monatelang mit mir ihr Feedback zu teilen.

Mein Name ist Dantse, dein Experte in Sachen Ernährung und Gesundheit. Meine Spezialität ist es, Menschen durch innovative Methoden zu ganzheitlicher Gesundheit zu verhelfen. Alles im Einklang mit der Natur, mit null Chemie und ohne Medikamente. Ich bin immer das beste Beispiel für das, was ich meinen Klienten und Lesern lehre. Die meisten meiner Tipps habe ich zuerst an mir selbst getestet und lebe auch danach. Deswegen bin ich selbst das Programm und das Programm heißt DantseLOGIK TM – Meistere dein Gewicht.

Auf vielfachen Wunsch meiner Klienten gibt es dieses erfolgreiche und einzigartige Coaching-Programm jetzt endlich in Buchform! Um den Bedürfnissen unterschiedlicher Leser und dem unglaublichen Umfang des Übergewichts-Coachings gerecht zu werden, veröffentliche ich DantseLOGIK TM – Meistere dein Gewicht in drei Büchern:

„FETTWAMPE? Ja, aber richtig!“ (ISBN 978-3-946551-47-8) erklärt dir, wie Übergewicht entsteht, welche Lebensmittel dich fett und krank, lustlos, schlapp und alt machen:

Warum sind Kalorien nicht gleich Kalorien?

Was ist gutes und was ist schlechtes Gewicht?

Welches sind die schlimmsten Lebensmittel?

Warum fördert Öl-armes Essen das Übergewicht?

Welche Getränke solltest du nur sehr selten zu dir nehmen?

Warum sind säuerliche Lebensmittel so schlecht, wenn man abnehmen will? Und welche Lebensmittel sind säuerlich?

Welchen Schaden richten Zusatzstoffe an?

Welche gesunden Lebensmittel können dick machen?