Alina Frey - Der Weg zum Traum-Body

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Max-Planck-Diät

Es gibt viele Ernährungsformen, die gesund und schlank machen sollen. Die Max-Planck-Diät verspricht sogar 9 Kilo in zwei Wochen. Eine kohlenhydratarme Ernährung ist für viele Abnehmwilligen seit Jahren Mittel der Wahl, um schnell schlank und fit zu werden. Allgemein werden hierbei stärke- und kalorienreiche Lebensmittel wie Nudeln, Brot und Reis weggelassen und stattdessen viel Obst, Eiweiß und Gemüse den Vorzug gegeben. So wird nicht nur die Kalorienzufuhr stark eingeschränkt, sondern der Ernährungsplan muss auch streng eingehalten werden. Während der Max-Planck-Diät isst man hauptsächlich tierische Proteine wie: Eier, Käse, Quark, Fisch, Steak und Meeresfrüchte. Aber auch Gemüse wie Spinat und Tomaten oder auch zuckerarmes Obst wie Beeren kann man nach Belieben zu sich nehmen. Ziel ist es, durch den Verzicht auf Kohlenhydrate den Körper dazu zu bringen, Fettpölsterchen zur Energiegewinnung zu schmelzen.

Bis zu 800 Kalorien pro Tag

Damit dieser nicht auf die Muskelzellen zurückgreift, wird dem mit der vermehrten Aufnahme von Eiweiß entgegengewirkt. Dennoch wird die Nahrungsmenge gleichzeitig reduziert und es sind pro Tag nur noch 400 bis 800 Kalorien am Tag erlaubt. Das ist sehr wenig - vor allem im Hinblick darauf, dass ein Erwachsener durchschnittlich 2.000 Kalorien pro Tag benötigt.

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