Pawel Marian Konefal - Paleo Rezepte für Hardgainer

Nachdem mein Körpergewicht immer weiter abgenommen hat, habe ich mich gefragt: Wie stoppe ich das nur? Wie baue ich Gewicht auf? Da ich bei 77 kg angekommen war und eigentlich mehr wiegen wollte, habe ich danach recherchiert, wie ich mein Gewicht gesund aufbauen und halten kann. Ich bin bei meinen Recherchen darauf gestoßen, dass es viele untergewichtige Menschen gibt, die damit zu kämpfen haben.

Also habe ich angefangen mich in diesem Bereich weiterzubilden und gesundes Zunehmen und den gesunden Aufbau von Muskulatur an mir selbst ausprobiert und zusätzlich begonnen die Probleme von untergewichtigen Menschen zu verstehen um diese für Sie zu lösen. Das habe ich in vielen Beratungen bereits bewiesen.

Diese Erfahrungen und dieses Wissen haben nun den Weg in dieses Buch gefunden, damit auch andere davon profitieren können. Dieses Buch ist ein hybrid, das Beste aus allen Bereichen meiner anderen Bücher, mit dem Fokus auf gesunden Gewichtsaufbau.

Für wen ist dieses Buch geschrieben?

Dieses Buch ist besonders für schwer untergewichtige Menschen geschrieben, die von meinen Erfahrungen und meinem Wissen profitieren wollen um endlich gesund und nachhaltig zuzunehmen. Es ist für Personen geeignet, die die Basis von Paleo bereits verstehen und einfache Rezepte haben wollen.

Für wen ist dieses Buch nicht geschrieben?

Dieses Buch ist nicht für Wissenschaftler und Studienliebhaber geschrieben. Es ist kein streng wissenschaftliches Buch und somit ist auch nicht jedes Detail mit Studien untermauert bzw. lange Studien detailliert nacherzählt.

Dieses Buch verfolgt einen pragmatischen und evolutionären als auch lehrreichen Ansatz Ihre Gesundheit langfristig und nachhaltig verbessern zu können. It is as simple as that!

“ If you pay too much attention to stories about research, you’ll stay bewildered; but if you trust the practical knowledge of established experience, and keep your eye on the progressive overload principle, you will reach a state of clarity.” - von DANIEL DUANE

"Wenn Sie Geschichten aus der Forschung zu viel Aufmerksamkeit schenken, werden Sie verwirrt bleiben; aber wenn Sie den praktischen Kenntnissen und Erfahrungen vertrauen, und Sie ein Augenmerk darauf werfen sich ständig zu steigern, werden Sie einen Zustand der Klarheit erreichen." – frei übersetzt von Pawel M. Konefal

Warum sollten Sie dieses Buch nun weiterlesen?

Ich bin authentisch. Ich bin intelligent. Ich habe Erfahrung. Kein Hokuspokus.

Alles, was ich in diesem Buch beschreibe, habe ich selbst ausprobiert. Ich habe es für wirkungsvoll befunden, deswegen empfehle ich es in diesem Buch weiter und setze es auch selber täglich in der Praxis um.

Dieses Buch fasst alle Informationen und Erfahrungen für Sie zusammen, die es mir ermöglicht haben nachhaltig 80 kg abzunehmen um dann wieder gesund Gewicht aufzubauen und zu halten. Es gibt dieses Wissen gebündelt an Sie weiter.

Sie sollen das notwendige Grundlagenwissen aufbauen um das Paleo-Konzept aus die Rezepte aus diesem Buch selbständig im Alltag integrieren zu können.

Ziel dieses Buchs ist es, dass jeder Leser in der Lage mit einfachen Rezepten und Shakes Gewicht aufzubauen.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und vor allem viel Erfolg bei der täglichen Umsetzung!

Als Beweis und zur Motivation zeige ich Ihnen meine Körper-Transformation in einem einzigen Bild; denn Bilder sagen mehr als Worte:

Was hat sich sonst noch verändert?

Verbesserung meines Wohlbefindens

mehr körperliche und geistige Energie

bessere Konzentrationsfähigkeit

besserer Muskelaufbau und körperliche Fitness

verbesserter Schlaf und kein Schnarchen mehr

gar kein Sodbrennen mehr

bessere Verdauung

reinere Haut und gesünderes Haar

hormonelle Balance im Einklang

verbesserte Blutzuckerwerte

weniger Entzündungen

stabileres Immunsystem

“ Ich habe mit Paleo insgesamt 80 kg in 2 Jahren abgenommen. Das hat für mich funktioniert, weil ich keine Kalorien zählen musste und keine Heißhungerattacken mehr hatte. Ich habe natürliche Lebensmittel schon immer gerne gegessen und konnte mit ihnen meine Gesundheit positiv beeinflussen. Da die Paleo Ernährung schlechte Lebensmittel wie z.B. Getreide und Hülsenfrüchte ausschließt, konnte ich dadurch einfacher abnehmen und mein Körper mehr gesunde Nährstoffe aufnehmen. Ich habe mit Paleo meinen Hormonhaushalt endlich wieder in Einklang gebracht und meine ketogene Lebensweise unterstützt. Paleo hilft mir den stressigen Alltag einfacher zu bewältigen und immer fokussiert zu bleiben.” – von Pawel M. Konefal

Pawel M. Konefal ist im März 1981 in Oppeln (Oberschlesien, Polen) geboren und arbeitet derzeit als Software-Ingenieur und freier Autor. Er ist auch ein leidenschaftlicher Software-Entwickler, Blogger und ein stetiger Selbst-Verbesserer und ist voller Begeisterung mit den Themen Ernährung und Gesundheit, Bewegung und effektiver Selbstverbesserung beschäftigt.

Er schreibt über viele wichtige Themen der Selbstverbesserung, u.a. über die Wahrheit wie man fit und gesund wird ohne Medikamente, Industrieprodukte oder Kalorienzählen.

Er hat den Anspruch seine Erfahrungen zu nutzen um anderen zu helfen. Er sieht sich als ein Problemlöser und ein Werte-Schaffer und hat den Anspruch möglichst vielen Dienst zu erweisen.

Außerdem liebt er Kochen mit einfachen, natürlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser.

Er ernährt sich gemäß der Paleo-Diät bzw. Paläo-Ernährung oder auch Steinzeit-Diät und unterstützt eine gesunde Lebensweise.

Außerdem hat er mehr als 18 Jahre private Erfahrung in der Software-Industrie und arbeitet seit weit über 10 Jahren für die Industrie. Er ist begeistert davon, zuverlässige und nützliche Software zu entwickeln.

Der Experte und BloggerHerr Konefal ist der Experte, wenn es um das Thema Abnehmen mit Paleo geht. Er hat mit der Paleo- bzw. Paläo-Ernährung in 2 Jahren 80 kg abgenommen und bloggt für andere über seine Erfahrungen. Auf seinem Blog geht es um die Themen Ernährung, Gesundheit, Fitness, Gehirnfitness, Selbstverbesserung und die Wahrheit darüber wie man schlank und gesund wird ohne Medikamente, Industrieprodukte oder Kalorienzählen. Dabei spricht er von echter Erfahrung und erzählt keinen "Hokuspokus". Er veröffentlicht dort regelmäßig frei zugängliche Videos, Artikel, Podcasts und Rezepte. Er ist authentisch. Pawel M. Konefal lebt Paleo! http://www.superhumanoid.info/superblog/

Der Schreiber und AutorEventuell kennen Sie Pawel M. Konefal auch durch PaleoLopolis.de, dort schreibt er zusammen mit seiner Frau Birgit Konefal lehrreiche und interessante Paleo Kurzgeschichten aus dem fiktiven PaleoLopolis. PaleoLopolis ist geeignet für Kinder und Erwachsene und soll der Unterhaltung und Weiterbildung dienen. Er veröffentlicht dort regelmäßig frei zugängliche Kurzgeschichten, Hörbücher und Videobücher. http://www.paleolopolis.de

Außerdem hat er das Buch “Gehirn-Pflege Guide 2.0 - Paleo Brain Power For Everyone Pragmatiker Edition” und ein Kochbuch dazu veröffentlicht. Es ist ein Buch für jeden, der seine kognitiven Fähigkeiten steigern will um geistig so fit zu sein wie noch nie zuvor. Es bietet Ihnen die Möglichkeit nach neuesten Erkenntnissen in den Bereichen Ernährung, Sport, Supplementierung, Gehirntraining Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, Ihre Gehirnleistung optimal auszunutzen und Ihren IQ zu steigern.