Alina Steffen - Abnehmen mit Spaß und Erfolg

Warum sollte ich wissen, welche Tätigkeiten und Sportarten wie viel Kalorien verbrauchen?

Wenn Sie eine Diät machen oder abnehmen möchten, müssen Sie entweder die Kalorienzufuhr senken oder den Kalorienverbrauch erhöhen. Den Kalorienverbrauch erhöhen können Sie durch die Ausführung verschiedener Tätigkeiten oder Sportarten.

Doch nicht jede Tätigkeit im Haushalt oder in der Freizeit verbraucht gleich viele Kalorien in der gleichen Zeit.

So ist z.B. Staubsaugen oder Putzen nicht mit Fernsehen zu vergleichen, auch verbraucht eine anstrengende Sportart logischerweise mehr Kalorien als z.B. Billard spielen. Doch wie viel Kalorien werden genau verbraucht? Dies ist für die meisten Menschen häufig schwierig abzuschätzen.

In diesem Buch geben wir Ihnen eine Übersicht über 80 Tätigkeiten und Sportarten und den entsprechenden Kalorienverbrauch. So können Sie sich für Ihre Diät die für Sie am besten geeigneten Tätigkeiten und Sportarten heraussuchen.

Das macht eine gezielte Diätplanung und ein erfolgreiches Abnehmen viel einfacher und effektiver.

Auch im Haushalt bei alltäglichen Tätigkeiten werden Kalorien verbraucht. Bügeln, Staubsaugen oder Putzen, all dies bedeutet für den menschlichen Körper Bewegung und Kalorienverbrauch. Eine abendliche Extrarunde zum Müllcontainer und Sie haben schon wieder ein paar Extrakalorien verbraucht.

Sie sehen, auch im Haushalt gibt es Möglichkeiten den Energiebedarf des Körpers zu steigern, um so mehr Kalorien zu verbrauchen. Wichtig ist eben nur einschätzen zu können, was in etwa wie viel Kalorien verbraucht, um die Zeit möglichst effektiv nutzen zu können.

Meistens denkt man gar nicht daran, aber auch während der täglichen Arbeit im Beruf werden Kalorien verbraucht. Die berufliche Arbeit umfasst häufig den halben Tag, da ist es naheliegend, dass auch hier viele Kalorien benötigt werden. Dieser Energiebedarf muss daher auch in eine gezielte Diätplanung mit eingerechnet und berücksichtigt werden.

Je nach Beruf und Art der Tätigkeiten wird mehr oder weniger Energie benötigt. Ein Gang zum Kopierer im Büro, das Tragen von Steinen und Werkzeug bei Maurern oder die Armbewegung des Malers, alles verbraucht über den Tag gesehen eine Menge an Kalorien. Je intensiver und stärker die Bewegungen sind, um so mehr Kalorien werden verbrannt.

Natürlich werden auch in der Freizeit viele Kalorien verbraucht. Hier bieten sich viele Möglichkeiten, wie man zusätzlich den Kalorienverbrauch erhöhen kann.

Angefangen von Spazierengehen und Wandern bis hin zum Sportklettern oder Marathonlauf bieten sich für jeden eine Vielzahl an einfachen oder auch anstrengenden Aktivitäten. Wichtig ist, dass man Spaß an den Aktivitäten und Sportarten hat. Wenn man etwas gerne macht, da es Freude bringt, wird man viel öfter und länger dieser Tätigkeit nachgehen. So werden noch mehr Kalorien am Tag verbraucht.

Man muss dazu noch nicht mal unbedingt nach draußen. Auch bei Regenwetter kann man in der Freizeit entweder zu Hause oder z.B. in Sporthallen entsprechende sportliche Aktivitäten durchführen.

Es muss aber nicht zwingenderweise immer eine anstrengende, sportliche Tätigkeit sein, um den Kalorienverbrauch zu steigern. Selbst beim normalen Spazierengehen oder gemütlichen Schwimmen im Freizeitbad werden Kalorien verbraucht. Genauso auch beim Golfen oder Windsurfen.

Wichtig ist der erwähnte Spaß, um eine größere Ausdauer zu erreichen.

Um letztendlich eine vernünftige Planung zum Abnehmen bzw. für eine Diät zu erreichen, ist es wichtig, für die einzelnen Aktivitäten und Tätigkeiten einen Überblick über den Kalorienverbrauch zu bekommen. Verbraucht eine Stunde Radfahren nur 50 Kalorien oder doch mehr?

In der Übersicht können Sie sich einen guten Überblick über eine Vielzahl von Tätigkeiten und Sportarten verschaffen. So ist eine gezielte Planung zum Abnehmen viel einfacher und effektiver.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.