Ben Berwing - Rohkost 30 Tage Plan

Rohkost

30 Tage Plan

Weniger Gewicht, mehr Power!

Ben Berwing

Inhalt

Einleitung Einleitung Fragen Sie sich, wie Sie die Rohkost-Diät, hier im speziellen eine vegetarische Rohkost-Diät, konkret beginnen können? Sie haben von den Vorteilen gehört, die eine Ernährung mit rohen Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen für Körper und Geist haben kann, aber wie können Sie die Art, wie Sie aktuell essen, nachhaltig verändern und Ihr neues Leben mit der Rohkost beginnen? Ist das praktikabel? Oder gar schädlich und undurchdacht? Und wo finden Sie einen Rohkost-Diät-Plan, der Ihrem Geschmack zusagt? Rohkost-Diätpläne sind nicht so revolutionär. In der Tat gibt es schon seit Tausenden von Jahren Rohkostpläne. Also lassen Sie uns die Dinge nicht verkomplizieren! Rohkost-Diätpläne sind einfach ein anderes Wort dafür, frische Lebensmittel zu essen.

Ist Rohkost für mich geeignet? Ist Rohkost für mich geeignet? Warum möchten Sie die Rohkost beginnen? Zu verstehen, warum Sie ein Rohköstler werden wollen, wird Ihnen helfen, das große Bild Ihrer Gesundheit und Ihrer Lebensqualität in seiner Gesamtheit zu betrachten. Wenn Sie wirklich eine Veränderung in Ihrem Leben vornehmen wollen und bereit sind, hart zu arbeiten um Ergebnisse zu erzielen, dann werden Sie auch den Willen und den Antrieb dazu haben, Maßnahmen zu ergreifen, um die Rohkosternährung zu beginnen. Das ist der wichtigste Schritt beim Start der Rohkost-Diät!

Rohkost Einkaufsliste Rohkost Einkaufsliste Früchte ● Äpfel ● Orangen ● Bananen ● Grapefruits ● Zitronen ● Trauben ● Erdbeeren ● Himbeeren ● Cantaloupe-Melone Rohkost Einkaufsliste – Gemüse ● Möhren ● Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Römersalat, etc.) ● Petersilie ● Frische Minze ● Grüne Paprika ● rote Paprika ● Gurke ● Sellerie ● Tomaten

Zubehör Zubehör Küchengeräte Nun fragen Sie sich, welche Geräte für die Rohkostküche zu kaufen sind? Mixer Ihr Mixer ist der wichtigste Teil der Rohkostküche. Mixer werden verwendet, um Smoothies, Puddings, Saucen und vieles mehr zu machen. Ich empfehle den bekannten VitaMix. Es ist der beste Mixer, den man bekommen kann. Er ist groß, aber nicht billig! Es gibt keine Alternative zu einem guten Mixer. Wenn Sie müssen, können Sie einen billigeren Mixer verwenden, aber ich garantiere, dass Ihr vorhandener Mixer nicht so gut mit der Diät verschmelzen wird und der Motor mit der Zeit ausbrennt. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie sich nicht sofort einen leisten können. Aber planen Sie, bald einen VitaMix zu kaufen. Schreiben Sie ihn wenigstens auf Ihre Weihnachtsliste!

Täglicher Rohkost-Speiseplan Täglicher Rohkost-Speiseplan Fragen Sie sich, was Sie einem Rohkost-Plan folgend essen werden? Neugierig, was in einem typischen Rohkost-Menü enthalten ist? Rohkost-Menüs können je nach Nahrungsvorlieben und Ernährungsbedürfnissen variieren. Rohkost-Menüs können auch stark variieren, je nachdem, wie viel Zeit Sie der Vorbereitung Ihrer rohen Mahlzeiten widmen möchten! Wenn Sie so in etwa wie ich sind, stehen die Chancen gut, dass Sie vollauf damit beschäftigt sind Besorgungen zu erledigen, zu arbeiten, Zeit mit der Familie zu verbringen und Ihr Leben auf Kurs zu halten. Während Kochen (oder in diesem Falle auch "ungekocht") ein lustvolles Hobby sein kann, möchten die meisten von uns nicht Stunden damit verbringen, komplizierte Gerichte für Ihr tägliches Rohkostmenü zu kreieren. Ich befürworte einfache, befriedigende Rohkost-Menüs, um Ihren Erfolg mit dem Rohkost-Lifestyle zu sichern. Hier ist ein einfaches Beispiel für ein typisches Rohkostmenü:

30 Tage Rohkost-Speiseplan

Vorsicht

Rohe Superfoods

Fazit

Fragen Sie sich, wie Sie die Rohkost-Diät, hier im speziellen eine vegetarische Rohkost-Diät, konkret beginnen können? Sie haben von den Vorteilen gehört, die eine Ernährung mit rohen Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen für Körper und Geist haben kann, aber wie können Sie die Art, wie Sie aktuell essen, nachhaltig verändern und Ihr neues Leben mit der Rohkost beginnen? Ist das praktikabel?

Oder gar schädlich und undurchdacht? Und wo finden Sie einen Rohkost-Diät-Plan, der Ihrem Geschmack zusagt?

Rohkost-Diätpläne sind nicht so revolutionär. In der Tat gibt es schon seit Tausenden von Jahren Rohkostpläne. Also lassen Sie uns die Dinge nicht verkomplizieren! Rohkost-Diätpläne sind einfach ein anderes Wort dafür, frische Lebensmittel zu essen.

Das ist es - ganz einfach!

Und was sind diese rohen Lebensmittel? Nun, Sie können einen Blick auf meine Rohkost-Einkaufsliste werfen, um einen genauen Überblick zu erhalten. Aber in der Summe basieren Rohkost-Pläne einfach darauf, nichts als frisches, unverarbeitetes Obst, Gemüse, gekeimte Körner, unverarbeitete Nüsse und unverarbeitete Samen zu essen.

Wenn Sie sich fragen, ob Rohkost-Diätpläne wirklich etwas für Sie sind, können Sie diese Frage nur beantworten, wenn Sie es ausprobieren.

Ich möchte Sie dazu ermutigen, heute einen Test zu machen. Sofern Sie gerade zuhause sind bzw. irgendwie die Chance haben, versuchen Sie es doch erstmal mit einem Smoothie, etwas Nussbutter, Halava oder anderen Leckereien, mit denen die Umstellung nicht so schwerfällt.

Jeder sollte mehr frisches Obst und Gemüse essen. Rohkostpläne müssen nicht kompliziert sein. Nehmen Sie einfach mehr rohes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Sie können rohe Nahrungsmittelrezepte verwenden, die Ihnen helfen, mehr dieser gesunden Nahrungsmittel in Ihre Diät auf einer täglichen Basis zu integrieren - egal ob Sie ein wenig, viel oder alle rohes essen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Rohkost-Diät beginnen, sollten Sie diese wichtigen Fragen beachten:

Warum möchten Sie die Rohkost beginnen?

Zu verstehen, warum Sie ein Rohköstler werden wollen, wird Ihnen helfen, das große Bild Ihrer Gesundheit und Ihrer Lebensqualität in seiner Gesamtheit zu betrachten.

Wenn Sie wirklich eine Veränderung in Ihrem Leben vornehmen wollen und bereit sind, hart zu arbeiten um Ergebnisse zu erzielen, dann werden Sie auch den Willen und den Antrieb dazu haben, Maßnahmen zu ergreifen, um die Rohkosternährung zu beginnen.

Das ist der wichtigste Schritt beim Start der Rohkost-Diät!

Was werden Sie tun, wenn Sie Gelüste befallen, wieder zur westlichen Standarddiät zurückzukehren?

Wenn Sie wissen, wie man die rohe Nahrungsmitteldiät inhaltlich umsetzt, müssen Sie sich zunächst einen Notfallplan dafür zurechtlegen, wie Sie damit umgehen, wenn Sie mit Gelüsten und unangenehmen sozialen Situationen konfrontiert werden, die sich um Nahrung, bzw. konventionelle Nahrung oder gar Junk Food drehen.

Haben Sie sich Gedanken darüber gemacht, was Sie in diesen Situationen sagen oder tun werden? Beginnen Sie damit, einen Plan auszuformulieren, damit Sie Ihren Plan in der akuten Situation selbstsicher und selbstbewusst ausführen können, sobald Sie mit diesen unangenehmen Situationen konfrontiert werden.

Was müssen Sie kaufen, um die Rohkost zu beginnen?

Kommen wir zur Sache, ok? Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit der Rohkost beginnen, suchen Sie wahrscheinlich nach grundlegenden Informationen, wie zum Beispiel was Sie kaufen müssen und was Sie sonst noch brauchen werden, um erfolgreich zu sein, richtig?

Es gibt einen großen Hype um sogenannte Superfoods und schickes Equipment, was erst einmal etwas verwirrend sein kann.

Einige Rohköstler werden Ihnen sagen, dass alles was Sie brauchen, um mit der Rohkost zu beginnen, ein Kühlschrank voller frischer Früchte und Gemüse ist.

Klingt einfach, nicht wahr?