Jana Friedrichsen - Liebeskummer überwinden und wieder glücklich werden

Bleiben wir einmal bei der zweiten Phase hängen. Es ist überaus wichtig zu realisieren, was hier passieren kann. Sie sehen die Trennung nun realistisch und nehmen sie zur Kenntnis. Ihr großes Lebenswerk geht in die Brüche, ein Traum ist zerstört. Nicht selten sehen sich Betroffene ruiniert. Ja, es ist auch finanziell eine Pleite, denn es muss geteilt werden – vom Bett bis zum Kleiderschrank, von der Küche bis zur Waschmaschine. Was man bisher gemeinsam nutzen konnte, fällt jeweils einem zu. Waschmaschine, Ehebett, Kühlschrank und noch vieles mehr lassen sich nicht teilen. Viele Dinge müssen neu angeschafft werden, das kostet Geld. Nicht selten entlädt sich jetzt Ihre ganze Wut auf den oder die Ex. Sie sinnen auf Rache und starten in einen Krieg. Ihr Ex/Ihre Ex sollen wenigstens leiden, Schmerzen empfinden, bestraft werden. Nicht umsonst erlebt man häufig bei der Scheidung einen Rosenkrieg. Da werden Autos zerkratzt; nächtlicher Telefonterror kommt vor; man greift die Neue oder den Neuen an. Nicht selten resultieren anonyme Anzeigen beim Finanzamt über Steuerhinterziehung aus solchen Trennungs-Dramen. Wut regiert den Trennungsschmerz. Man ist auf Zerstörung aus. Was bleibt da eigentlich noch von der einst so harmonischen Partnerschaft übrig? Im Streit zeigt sich doch gerade, dass diese Beziehung längst kaputt war.

Neuerdings rächt man sich vermehrt mit intimen Fotos oder Filmen aus besseren, harmonischen Tagen im Internet und verbreitet kompromittierende Meldungen in den sozialen Netzwerken. Schnell brandmarkt der Trennungsschmerz (siehe nächstes Kapitel).

Verstehen Sie zunächst einmal, was die Ursachen von Trennungsschmerzen sind. Dann überwinden Sie Ihren Liebeskummer auch schneller.

Sie haben emotionale Wunden. Das ist die größte Wunde nach einem Trennungsschmerz. Das kommt so schmerzhaft nach einer Trennung hervor, dass Sie nicht schlafen können und vor Schmerz unendlich traurig sind und weinen. Nicht umsonst spricht man auch vom Herzschmerz – ein Ausdruck dieser emotionalen Verletzung. Alle emotionalen Wunden müssen mit der richtigen Therapie/Selbsttherapie (Selbsthilfegruppen) geheilt werden, wenn man sie schnell überwinden will. Erstaunlich dabei ist, dass emotionale Verletzungen meist schon in der frühen Kindheit entstehen. Sie kommen dann immer wieder in solchen Situationen hoch, die uns eben an die ursprüngliche Situation erinnern, als die Verletzung entstanden ist. Für den Trennungsschmerz bedeutet das nun:

Er ist ein emotionaler Schmerz aus frühkindlichen Situationen, in denen wir uns ungeliebt, vernachlässigt gefühlt haben. Das kann eine Situation im Kindergarten gewesen sein, aber auch in der Familie, wenn die Eltern beschäftigt waren und wir als Kinder mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen nicht mehr an sie rangekommen sind. Da schon manifestiert sich Trennungsschmerz, der dann massiv aufbricht, wenn Eltern sich trennen, Partner auseinandergehen. Die perfekte Kindheit gibt es nicht, so hat jeder seine eigenen emotionalen Verletzungen – der eine mehr, der andere weniger.

Wir empfinden natürlich Trauer über die Trennung, das ist die zweite Ursache für den Schmerz in uns. Der Verlust des Partners oder der Partnerin macht uns unendlich traurig. Es ist vergleichbar mit der Trauer über den Tod eines uns nahestehenden Angehörigen. Ob Trennung oder Tod – die geliebte Person ist nicht mehr da, teilt nicht mehr unser Leben. Deshalb spricht man von natürlicher Trauer. Lassen Sie deshalb absichtlich Gedanken an Trauer und Verlust zu, das hilft über den Schmerz hinweg. So verarbeitet man Trennungsschmerz am besten. Es gibt beispielsweise auch spezielle Psychotherapien zur Trauer-Bewältigung nach dem Tod eines Partners, die übrigens Jahre dauern kann. Lassen Sie auch Tränen zu, auch Männer dürfen weinen. Es ist erwiesen: Weinen ist sehr gesund. Denn damit spülen Sie bildlich schädliche Stresshormone aus dem Körper; Sie aktivieren Endorphine und andere Glückshormone; Sie erfahren eine schnelle emotionale Erleichterung. Im Umkehrschluss passiert folgendes: Lassen Sie Tränen nicht zu, kann das Depressionen begünstigen. Wir haben schon über die Vorteile von Selbsthilfegruppen gesprochen, aber auch im Internet gibt es zahlreiche Diskussionsforen zum Thema.

Negative Gedanken sind die dritte Ursache für Trennungsschmerzen. Liebeskummer entsteht, wenn man ständig denkt „Ich habe versagt“ – „Ich werde nie mehr glücklich sein“ –„ Ich bin nicht gut genug“ – „Wenn ich doch nur dies oder das getan oder unterlassen hätte“. Ist alles Schnee von gestern, bringt doch nichts. Sie leiden doch nur emotional darunter. Wissen Sie, wie Sie diese negativen Gedanken loswerden können? Schreiben alles einmal auf, legen Sie es weg und gut ist.

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