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Silke M. Wiechmann - Brei, Brei, Baby

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Название:
Brei, Brei, Baby
Автор:
Silke M. Wiechmann
Жанр:
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Год:
неизвестен
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Muss ich in der Schwangerschaft für zwei essen, oder für drei? Kann man Zwillinge stillen? Wann sollen wir den ersten Brei geben? Was darf mein Kind essen und was lieber nicht? Gibt es einen Brei-Fahrplan?
Diese und noch mehr Fragen werden in diesem ebook beantwortet.
Nach Schwangerschaft, Stillzeit und Beikost gegliedert finden hier junge Eltern zahlreiche Informationen rund um die Ernährung von Mami und Baby:
Wie viel mehr müssen Schwangere und Stillende wirklich essen, ein Brei-Fahrplan, vegetarische Ernährung von Säuglingen und ausgefallene Menüs ab acht Monaten, die nicht nur Babies schmecken; außerdem besondere Rezepte für den Übergang zur Familienkost ab 10 Monaten und Energie-Booster für die stillende Mami.
Ein besonderes Extra sind die Tipps von Zwillingsmüttern für Zwillingsmütter – über Stillen und Beikost.
Silke M. Wiechmann ist zertifizierte Ernährungsberaterin und Mutter von Zwillingen. Aus der ehrenamtlichen Beratung in verschiedenen Foren entstand dieses ebook, das schon viele Familien in dieser aufregenden Zeit begleitet hat.

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Danke

möchte ich allen sagen, die mir den Anstoß zu diesem Buch gegeben haben und all denen, die mich tatkräftig unterstützt haben.

Mein besonderer Dank gilt meinem geduldigen Mann, meinen Kindern und natürlich meinen Freundinnen und Lektorinnen Kathrin, Kerstin und Nathalie.

Vorwort

Liebe Eltern,

herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft oder schon zu der Geburt eures Babys!

In diesem Buch findet ihr Tipps für die Mamis zur Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie alles rund um Milchnahrungen und leckere, gesunde und abwechslungsreiche Rezepte für die gesamte Breizeit.

Da ich selbst Mutter von Zwillingen bin, weiß ich, welche Fragen man sich während einer Schwangerschaft oder nach der Geburt stellt. Auf den folgenden Seiten findet ihr jede Menge Antworten auf eure Fragen, Übersichten über die empfohlenen Verzehrsmengen von Schwangeren und Stillenden, sowie mögliche Tagespläne für Kinder im Alter von 7-10 Monaten.

Die angegebenen Alters- und Mengenangaben sind Richtwerte. Ist euer Kind zur angegeben Zeit noch nicht so weit oder vielleicht schon früher, sind die Portionen immer kleiner oder größer, besteht trotzdem kein Grund zur Sorge. Wichtig ist, dass euer Baby stetig zunimmt, wächst und sich gesund entwickelt.

Eure Silke M. Wiechmann

Ich bin schwanger

Herzlichen Glückwunsch!

Muss ich nun für zwei essen? oder drei, oder vier?

Bitte nicht, iss bitte ganz normal weiter.

Der Kalorienbedarf in der Schwangerschaft ist nur minimal erhöht, nämlich um 255 kcal/Tag.

Die empfohlenen Verzehrsmengen (siehe weiter in diesem Kapitel) können dir bei deiner Planung deines Speiseplanes helfen.

Muss ich bei der Auswahl der Lebensmittel während der Schwangerschaft etwas beachten, oder darf ich alles essen?

ROT - Bitte nicht:

Rohmilch- und Rohfleischprodukte sowie roher Fisch (wie Sushi oder kalt geräucherter Fisch), da es zu bakteriellen Infektionen (Bsp. Listerien) kommen kann.

Rohe Eier oder Lebensmittel mit rohen Eiern (Bsp. Mayonnaise, Eis). Entferne aus den gleichen Gründen die Rinde von allen Käsesorten.

ORANGE - Besondere Vorsicht bei:

Fertige Rohsalate (Bsp. Krautsalat oder Sojakeimlinge) wegen eventueller bakterieller Verunreinigungen; Gemüse und Obst immer gründlich waschen oder schälen.

Rohes Getreide (Frischkornmüsli).

wenn ihr Tiefkühlgemüse oder Tiefkühlobst verwendet, verzehrt es nur erhitzt.

GELB - In Maßen:

1-2Tassen Kaffee- oder Schwarztee

Vorsicht bei Obstsäften, da die Fruchtsäuren den in der Schwangerschaft empfindlicheren Zahnschmelz angreifen können.

GRÜN -Jederzeit:

Kohlensäurearmes oder stilles Wasser

Verzehrsmengenempfehlungen – Schwangere

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