Alina Steffen - Gesund und erfolgreich abnehmen!

Aber auch Sport und Bewegung hilft beim Abnehmen durch die Verbrennung von Kalorien und Fett.

Desweiteren sollte man unbedingt die Kalorienzufuhr senken sowie Lebensmittel mit einem geringen Fettanteil zu sich nehmen.

Schwierig ist jedoch häufig die Auswahl der Lebensmittel. So gibt es z.B. Obst und Gemüse mit vielen Kalorien wie mit wenigen, auch in anderen Sparten gibt es Lebensmittel, die für eine Diät geeignet sind, andere wiederum nicht.

Wenn Sie eine Diät machen, gewöhnen Sie Ihren Körper aber nach und nach daran. Essen Sie nicht von heute auf morgen einfach fast nichts mehr (das wäre sehr ungesund und möglicherweise schädlich), sondern verringern Sie nach und nach Ihre Kalorienzufuhr. So können Sie z.B. zunächst auf 1.500 Kalorien am Tag gehen, zwei Wochen später auf 1.200 Kalorien am Tag, um dann weitere zwei Wochen später Ihre Kalorienzufuhr für die Diät ggf. weiter auf 1.000 Kalorien am Tag zu senken.

Beachten Sie bei jeder Diät aber immer eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Eiweiss. Frauen benötigen darüber hinaus auch einen ausreichenden Eisen- und Folsäure-Anteil.

Auch gibt es viele Möglichkeiten durch ein geändertes Verhalten abzunehmen, ohne eine richtige Diät machen zu müssen.

Sie wollen abnehmen und Ihr Gewicht reduzieren?

Dies können Sie auf verschiedene Art und Weise erreichen. Sie müssen aber nicht zwingenderweise eine strenge Diät machen. Wenn Sie keine strenge Diät machen wollen, können Sie die täglichen Kalorien ja auch nur etwas reduzieren, Sie müssen aber nicht gleich eine Hardcore-Diät absolvieren. Allerdings nehmen Sie so natürlich langsamer ab, so dauert es meist länger, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen können.

Bedenken Sie jedoch immer, dass Ihr Körper immer genügend Nährstoffe und Vitamine bekommt. Auch während einer Diät benötigt der Körper Eiweiss, Vitamine und Energie.

Natürlich können Sie auch durch zusätzlichen Sport und Bewegung Ihren Kalorienbedarf steigern und so abnehmen.

Es gibt aber auch noch viele andere Tipps und Tricks, wie Sie abnehmen können ohne eine strenge Diät.

Wußten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die den Appetit reduzieren und so Ihr Hungergefühl beeinflussen können?

Auch gibt es Lebensmittel, die schnell satt machen und so Ihren Hunger stillen, obwohl Sie noch gar nicht so viele Kalorien zu sich genommen haben.

Entscheidend ist, dass Sie wissen, welche Lebensmittel das sind und in welcher Menge Sie diese essen dürfen.

Vieles davon finden Sie in den nachfolgenden Tipps und Tricks zum Abnehmen.

Abschließend finden Sie zum thema Diät noch eine Übersicht über die besten 120 Diät-Tipps.

Damit sollte einer erfolgreichen Diät nichts mehr im Wege stehen.

Suchen Sie sich die für Sie geeigneten Tipps heraus, dann können Sie diese direkt umsetzen und mit dem Abnehmen beginnen.

Sie wollen abnehmen, haben aber keine Lust auf eine nervige Diät?

Auch das geht.

Dies hört sich zunächst sehr merkwürdig an, jedoch kann man auch Gewicht verlieren und abnehmen, ohne eine strenge Diät zu machen.

Hier finden Sie zusätzlich 120 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät.

So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen.

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Die Tipps in diesem Ratgeber sind lediglich als Vorschläge zu verstehen. Ob Sie davon welche umsetzen und anwenden, müssen Sie selbst entscheiden und selbst verantworten.

Insbesondere werden durch diesen Ratgeber keine Gewichtsreduzierungen oder ein vebesserter Gesundheitszustand garantiert, da das Abnehmen sowie die Gesundheit und der persönliche Erfolg durch viele individuelle Faktoren bestimmt werden und nicht generell verallgemeinert werden kann.

Die Autorin übernimmt daher keine Haftung für die Anwendung der Inhalte dieses Ratgebers.

Wenn Sie dieses Buch lesen, haben Sie schon einen großen Schritt gemacht:

Sie haben sich entschlossen, auf gesunde Weise abzunehmen!

Wenn Sie zuviel wiegen, ist dies ein wichtiger, erster Schritt. Übergewicht führt dazu, dass Sie nicht mehr in Ihre alten Sachen passen und sich ständig neue Kleidung kaufen müssen. Dies kostet viel Geld und Nerven. Viel schlimmer ist jedoch, dass Übergewicht Ihre Gesundheit gefährden kann. Durch das Übergewicht wird Ihr Kreislauf, Stoffwechsel und Ihr Herz viel stärker belastet. Folge davon sind häufig zu hohe Cholesterinwerte, Herz-Kreislauf-Krankheiten oder Bluthochdruck. Im schlimmsten Fall kann Übergewicht auch tödliche Auswirkungen haben durch einen Herzinfarkt oder Krebserkrankungen. Aber auch Diabetes-Erkrankungen und eine eingeschränkte Bewegungsfähigkeit können die Folge von Übergewicht sein.

In diesem Ratgeber finden Sie viele Hinweise und Tipps für das gesunde Abnehmen.

Abnehmen ist gut und schön, jedoch kommt es auch auf die Art und Weise an. Nicht jede Diät ist auch gesund. Wenn Sie z.B. einfach 1 Jahr lang nur etwa 500 Kalorien am Tag zu sich nehmen würden, dann würden Sie sicher auch schnell abnehmen, da Ihr Tagesbedarf an Energie deutlich höher ist. Jedoch bestände hier schnell die Gefahr einer Unterversorgung des Körpers mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen, Eiweißen oder Ballaststoffen. Eine gewewisse Grundversorgung benötigt der Körper auch in Zeiten einer Diät, um richtig zu funktionieren.

Sie sehen, nicht jede Art von Abnehmen ist auch wirklich gesund. Viele Diäten verursachen auch den sogenannten Jojo-Effekt, dass Sie nach dem Ende der Diät letztendlich wieder zunehmen und die Diät nichts gebracht hat.