Dhira Nitai - Be in Joy

Es wird sich nichts ändern, wenn du es nicht änderst. – Dhira Nitai

Hier ist aber eine Herausforderung für dich, eine 30-Tage- Challenge: Nimm keine Mahlzeiten zu dir, bevor du geübt hast. Vor allem wenn man unter Stress leidet, sollte man das machen, wozu keine Person unter Stress Zeit hat: Frühstücken. Vor dem Frühstücken nun noch 15– 20 Minuten üben. Das gleiche vor dem Mittag- und Abendessen und schon hast du 45 Minuten am Tag geübt! Vielleicht ohne es richtig zu merken. Und für die ganz Faulen: Wenn du weißt, dass du nach dem Aufstehen sicherlich nicht üben wirst (oder du es dem Zufall nicht überlassen willst), dann kannst du einige Körper- und Atemübungen schon im Bett machen. Das geht auch vor dem Einschlafen. Das Üben sollte in den nächsten Wochen deine Priorität werden und wenn dieses nicht erledigt ist, werden auch keine weiteren Sachen angefangen, wie z.B. essen oder schlafen. Eine neue Gewohnheit braucht mindestens 30 Tage, um zu einer täglichen Gewohnheit zu werden, die dann zu einer Selbstverständlichkeit wird. Viel Spaß beim Üben und ein gutes Gelingen für die 30-Tage-Challenge!

Läuft es so ähnlich bei dir? Du hast Schwierigkeiten alle Verpflichtungen in einem Tag unterzubringen? Dein Tag ist zu kurz?

Hier ein paar kurze Tipps: Wenn du es versäumst zu planen, dann planst du das Versäumnis. Fange zumindest mit einer Wochenplanung an. Sei dabei realistisch. Nimm dir eher nur wenige und nur die Sachen, die wirklich von Bedeutung sind, vor. Plane dann die anderen Nebensächlichkeiten um die großen Ereignisse und Aufgaben herum. Wenn Zeit für sie da ist, gut. Wenn nicht, nicht so schlimm. Dann halt morgen. Oder gar nicht. Deine zur Verfügung stehende Zeit bestimmt, was wirklich wichtig ist. Verzettele dich nicht mit Kleinigkeiten. Das Leben und die Zeit sind zu kostbar dafür. Die „Be in Joy Devise“ lautet: Ich habe immer Zeit für die wichtigen Dinge. Ich habe keine Zeit für die unwichtigen Dinge und Nebensächlichkeiten.

Auf die Zeit übertragen besagt die sogenannte Pareto-Regel, dass 20 % deiner Zeit 80 % vom erwünschten Ergebnis bringen sollte. Und nicht das 80 % deiner Zeit nur 20 % vom Ergebnis bringt. Wenn du acht Stunden am Tag arbeitest, dann solltest du ca. 1,5 Stunden der Vorbereitung und Planung widmen. Das wird sicherlich viel Stress und Druck aus deinem System nehmen. Aus der Perspektive des „Be in Joy“ Programms solltest du von diesen 1,5 Stunden wieder 20 % nehmen und mindestens 20 Minuten am Tag meditieren. Wenn du ganze 1,5 Stunden zum Meditieren verwenden kannst, umso besser. Dadurch wirst du ganz viel Freiheit und Klarheit im Kopf gewinnen.

Bevor du mit den „ Be in Joy“ Übungen anfängst, kannst du gerne den Körper aufwärmen und dehnen, so wie du es bis jetzt gelernt hast: entweder mit einem Sonnengruß, mit den Fünf Tibetern, mit Qigong, mit Gymnastik usw. Unsere Reihe „Fünf Yogis“ kannst du im Handbuch für die Mittelstufe finden oder sie extra bestellen. Die meisten Übungen sind in die Stufen A bis C unterteilt. Die Audio-Aufnahmen der Übungen kannst du über die Web-Seite www.beinjoy.de herunterladen.

Sehr zu empfehlen wäre, ein Tagebuch während des Lesens und des Übens mit diesem Buch zu führen. Dadurch kannst du deinen Fortschritt und deine Erfahrungen festhalten und sie Woche für Woche miteinander vergleichen.

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