Lukas Bürk - Motivation-Sport-Gesundheit

Routinen bestimmen unser Leben. Und der Morgen bestimmt oftmals unseren Tag, es ist deshalb wichtig richtig in den Tag zu starten. Natürlich gibt es für jeden unterschiedliche Routinen. Es gibt drei Dinge die meiner Meinung nach jedoch sehr wichtig sind: Wasser trinken(weil man über Nacht Flüssigkeit verliert), gutes und gesundes Frühstück, und eine Art von Bewegung.

Ich stelle euch einmal kurz meine Morgenroutine vor, um eine Vorstellung zu vermitteln, wie so etwas aussehen kann.

1.) Nach dem Aufstehen ein Grüntee und Wasser trinken und gleichzeitig lesen.

2.) Dann das Bett machen.

3.) Gutes Frühstück, oftmals ein Shake

4.) Schreiben.

5.) Joggen oder andere Art von sportlichen Übung

6.) kalt Duschen

Je nachdem wie viel Zeit ich habe, meditiere ich noch am Morgen.

Des Weiteren solltet ihr wirklich vermeiden, Opfer eurer Snooze-Funktion zu werden. Eine Morgenroutine ist auch ein guter Weg, seinen Alltag unter Kontrolle zu bringen. Viele erfolgreiche Menschen haben ihre eigenen Morgenroutinen. Es ist wichtig den Tag mit positiven Gedanken und motivierenden Gedanken zu starten.

Natürlich ist nicht jeder Frühaufsteher und auch nicht für jeden mag es sinnvoll erscheinen sein Bett zu machen am Morgen. Es ist ein Weg, wie ich Struktur in meinen Morgen bringe und den Tag mit positivem Momentum starte. Es sind jedoch nur Vorschläge, für viele ist es ebenfalls sehr hilfreich jeden morgen zu meditieren. Ein weiterer Punkt ist, der einen von Stress befreit ist, die erste Stunde am Morgen nicht auf sein Handy zu schauen. Dadurch verliert man nicht die Kontrolle über den Tag, durch verschiedene Termine und Verpflichtungen an die man dadurch ständig erinnert wird. Man startet den Tag mit einem Gefühl von Kontrolle, was entscheidend ist für die Motivation. Auch ich bin ständig am experimentieren, auch allein deswegen, weil ich Abwechslung von Zeit zu Zeit begrüße. Und es immer neue Techniken und Möglichkeiten gibt, die man in seine Morgenroutine integrieren kann.

Kleine Veränderungen

„ Always remember that where you are is a result of who you were, but where you go depends enetrely on who you choose to be, from this moment on.“ -Hal Elrod

Schon durch kleine Schritte im Alltag, kann man eine große Wirkung erzielen. Es gilt also auf deine Haltung zu achten und somit Rückenschmerzen vorbeugen und seine Körperspannung verbessern. Oder anstatt Bahn, Fahrrad zu fahren. Solche kleinen Schritte helfen dir auch bei der Entwicklung einer besseren Disziplin. So veränderst du deine Körperdynamik langsam.

Es ist wichtig zu wissen, dass diese kleinen Veränderungen am Ende einen riesigen Unterschied machen werden. Es geht auch hier nicht darum etwas mit Gewalt zu erzwingen, sondern eben kleine Veränderungen über Zeit, so verändert man langsam sein Alltag.

Oder anstatt Schokolade, einen Apfel zu essen. Solche kleinen Entscheidungen haben später einen großen Einfluss auf uns. Denn unser Körper ist das Ergebnis von vielen kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen. Dessen sollten wir uns bewusst werden. Denn dies bedeutet auch, dass wir jeden Tag die Chance haben, unsere Zukunft zu bestimmen.

Dies ist ein sehr entscheidender Punkt. Das Wissen, dass unsere Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen unsere Zukunft bestimmen. Euch ist es bestimmt auch bereits aufgefallen, dass wenn man einmal einen Vorsatz gebrochen hat, es viel leichter ist ihn wieder zu brechen. Also sollten wir uns dies bei jeder Entscheidung gut überlegen. Denn dasselbe gilt auch umgekehrt, je öfter wir uns diszipliniert verhalten, desto einfacher wird es für uns, unseren Plan durchzuziehen, übergreifend in allen Bereichen unseres Lebens.

„ Always remember, that who your becoming is far more important than what you're doing, yet it is what you're doing that is determining who you're becoming.“- Hal Elrod

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