Рудольф Танзи - Совершенный мозг

• Высыпайтесь.

• Не беспокойтесь о модных витаминных и минеральных добавках, если ваш рацион питания сбалансирован (и нет таких состояний, как анемия, остеопороз, при которых врач может посоветовать вам какую-то конкретную добавку).

• Избегайте токсичных веществ, алкоголя и никотина.

• Уменьшите содержание животных жиров в своем рационе.

• Укрепите связь психики и тела [24].

Эти принципы звучат привычно, что не снижает их эффективности. Лучшее исцеление – это профилактика, без нее не обойтись. Но последний пункт в этом списке – укрепление связи психики и тела – может быть самым мощным, и для большинства людей – это новая территория.

Мы рассмотрели меню повседневной активности, которая приносит пользу мозгу. Здесь мы хотели бы коснуться более неуловимого вопроса исцеления через связь тела и психики.

Наиболее изученная методика исцеления тела через психику – эффект плацебо. Плацебо на латыни означает «понравлюсь». Это хороший способ описания того, как работает эффект плацебо. Врач предлагает пациенту некий препарат с заверением, что он уменьшит симптомы пациента, и пациент, как обещано, получает облегчение. Но в действительности доктор прописал нейтральную сладкую пилюлю. (Этот эффект не ограничивается только таблетками: все, во что вы верите, может выступать в качестве плацебо.) Так откуда к пациенту пришло облегчение? Оно пришло через психику, настроившую тело на выздоровление. Для этого человек должен быть уверен в том, что исцеление может произойти.

Большая проблема с эффектом плацебо, который, как известно, работает в среднем в 30 % случаев, заключается в том, что первый шаг – это обман. Врач вводит пациента в заблуждение, что порождает серьезную этическую проблему. Ни один порядочный врач не имеет права отказывать пациенту в оптимальном лечении, предлагая вместо этого безвредную имитацию, даже при том, что в некоторых случаях (например, в случае умеренной и средней депрессии), как показывают исследования, лекарства не более эффективны, чем плацебо. Это означает, между прочим, что многие лекарства столь же непредсказуемы, как и эффект плацебо. Представление о том, что фармацевтические препараты действуют одинаково для всех пациентов, является мифом. А эффект плацебо, вопреки широко распространенному скепсису, является реальным лечением. Боль уменьшается, симптомы смягчаются.

А теперь давайте зададим самый важный вопрос: Можете ли вы быть своим собственным плацебо без обмана? Если вы даете себе сладкую пилюлю, вы знаете заранее, что она не приносит облегчения. Это конец? Ни в коем случае. Самоисцеление через эффект плацебо зависит от вашего освобождения от сомнений – без самообмана. Люди должны знать больше о связи психики и тела.

Быть своим собственным плацебо – это то же самое, что обеспечить лечение с помощью сообщений из мозга. Любое исцеление, в конечном счете, это самоисцеление. Врачи помогают сложной системе исцеления тела (которая координирует клетки иммунной системы, воспаление, гормоны, гены и много чего еще), но фактически всякое исцеление происходит таинственным способом.

Подразумевая связь психики и тела, исцеление должно включать следующие основные условия.

• Психологический настрой способствует выздоровлению.

• Психика (человек) не поддерживает болезнь.

• Тело находится в постоянном общении с психикой.

• Это общение полезно как в плане физического, так и психического выздоровления.

• Когда человек получает лечение, которому он доверяет, он успокаивается и позволяет реакции исцеления протекать естественным образом.

В плацебо эффекте задействованы все пять аспектов. Пациент настроен на исцеление и доверяет получаемому лечению. Тело осознает это доверие. Налаживается прямая связь, и как следствие клетки всего организма участвуют в реакции исцеления. Система исцеления в целом невероятно сложна, и ее почти невозможно объяснить в общих чертах. Мы знаем лишь, как работают ее части, такие как антитела и иммунная реакция.

Можно ли создать эти пять условий сознательно? По крайней мере, человек не должен предаваться страху, сомнениям, скептицизму, чувству безнадежности и отчаяния. Эти состояния передают негативные химические сообщения телу.

Однако мы не можем сказать, что именно делают правильно те 30 %, которые получают выгоду от эффекта плацебо. Все истории болезни разные, и процесс исцеления остается слишком туманным.