Рудольф Танзи - Совершенный мозг

Самое большое обещание заключается в том, что психологический настрой «понравлюсь», как известно, работает. Чтобы стать своим собственным плацебо, надо применить те же условия, что и в классическом плацебо.

1. Вы доверяете тому, что происходит.

2. Вы справляетесь с сомнением и страхом.

3. Вы не посылаете противоречивые сигналы, которые запутываются друг в друге.

4. Вы налаживаете отношения со своим телом.

5. Затем вы позволяете системе исцеления сделать свою работу, не вмешиваясь.

Когда симптом незначителен, например порез пальца или ушиб, человек может запросто отказаться от своих суетливых вмешательств и «позволить системе исцеления сделать свою работу». (Он не вмешивается со своими сомнениями и страхами.) Но при серьезных болезнях сомнения и страхи играют заметную роль, поэтому тут помогают такие методы, как медитация или посещение групповой психотерапии. Разделение своего беспокойства с другими людьми, находящимися в таком же затруднительном положении (с друзьями по несчастью), является одним из действенных факторов исцеления.

И очень полезно следовать своим здоровым инстинктам. Многие из нас, имея дело с болезнью, склонны принимать желаемое за действительное. Наши страхи приводят нас в тупик ложных надежд. В таких случаях человек не очень внимателен к тому, что говорит его тело. Но чтобы доверять тому, что говорит ваше тело, нужен опыт. Вам нужно научиться прислушиваться к жизни тела, а на это требуется время. Доказано, например, что позитивный образ жизни, который включает физические упражнения, правильное питание и медитации, уменьшает риск сердечных заболеваний. Эта комбинация позволяет организму уменьшить шлаковые бляшки, которые блокируют коронарные артерии. Но улучшения не произойдут в одночасье. Для этого требуется терпение, усердие и время.

Страх усугубляется, когда вы тяжело больны, однако можно намного эффективнее разобраться с беспокойством, если обратить на него внимание за годы до того, как вы заболели. Связь психики и тела нужно укреплять до прихода беды.

Задача познания своего тела очень важна. Нужно, чтобы ваш разум и тело подружились и вернулись к своему естественному союзу.

Один из способов налаживания этой связи – медитация. Надо спокойно посидеть с закрытыми глазами и просто ощущать свое тело. Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать, не беспокойтесь о каких-то прошлых или будущих делах. Позвольте любым чувствам и мыслям (если они все-таки приходят) быть такими, какие они есть. Наблюдайте их как бы со стороны, но не реагируйте на них, не увлекайтесь ими, неважно, приятные они или неприятные. Просто расслабьтесь и осознайте пребывайте в своем теле здесь и теперь. Отмечайте свои телесные ощущения, откуда они приходят. Пройдитесь светом своего сознания по всему своему телу: руки, ноги, спина, живот, грудь, шея и т. д.

Это простое упражнение восстанавливает связь сознания и тела. Слишком многие люди привыкли обращать внимание только на самые серьезные сигналы своего тела, такие, как острая боль, неподвижность, тошнота и другие трудноигнорируемые нарушения.

Нужно одновременно увеличить свои восприимчивость и доверие к телу. Наше тело знает на тонком уровне, где зарождается болезнь и дискомфорт. Оно посылает нам сигналы постоянно, и таких сигналов не нужно бояться. Даже если человек сознательно игнорирует то, что происходит в его теле, обмен информацией продолжается за пределами на неосознаваемом уровне.

Недавно федеральное правительство отменило обязательную ежегодную маммографию для женщин. Одним из соображений при этом был тот факт, что 22 % малых опухолей молочной железы уходят сами, исчезая спонтанно. А тревога, связанная с частыми обследованиями (перед лицом возможного рака), отнюдь не способствует онкологическому здоровью. Наша иммунная система уничтожает тысячи аномальных клеток каждый день.

Будущее самоисцеления будет основываться на признании того факта, что каждая клетка организма прекрасно знает, что делают все остальные клетки. Привлечение нашего сознания усиливает эту связь. Продвинутые йоги способны изменить непроизвольные реакции организма по желанию. Например, уменьшить свой пульс, частоту дыхания или очень увеличить температуру кожи. У нас с вами есть такие же способности, хотя мы не используем их. Вы можете проделать одно упражнение, заставив какое-то место на своей ладони нагреться, и это произойдет, даже если вы проделываете это впервые.