Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Array Литагент «5 редакция», Жанр: foreign_edu, foreign_home, Здоровье, Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.

Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Избавьтесь от вещей и действий, которые истощают ваши надпочечники. Отдохните от таких стимуляторов, как кофе, как минимум месяц и посмотрите, как вы себя чувствуете. Посвящайте от тридцати до сорока пяти минут в день легкой физической активности, например, гуляйте, но не переусердствуйте с интенсивными нагрузками, такими как кикбоксинг или спринт, так как они расцениваются организмом как стресс.

• Ежедневно принимайте две пищевые добавки: витамин C с биофлавоноидами и ашваганду . Они обе помогают восстанавливать ткани надпочечников и усиливают их функции.

• Каждый день перед сном уделяйте от пяти до десяти минут расслабляющей практике. Например: наносите на кожу питательную маску, читайте, медитируйте.

• Раз в неделю посвящайте полчаса самоудовлетворению. Чтобы получить больше оксида азота и всю его пользу, постарайтесь использовать только руки и пальцы, ведь они более чувствительны, чем игрушки.

• Раз в неделю посвятите полчаса ничегонеделанию. Минимизируйте стимуляцию. Вздремните. Посидите на природе среди деревьев.

• Включите в свою диету полезные жиры. Попробуйте авокадо, масла, орехи и семена, они поддержат органы вашей репродуктивной системы.

• Включите в свой рацион продукты, питающие надпочечники. Чтобы подзарядить свои батарейки, налегайте на синие/черные и желтые/оранжевые продукты (см. ниже), которые олицетворяют воду и землю в китайской медицине – два важных компонента для повышения энергии и либидо.

Голубые/черные продукты:

Черные бобы

Черный кунжут

Фасоль адзуки

Водоросли и водяные каштаны

Темный шоколад

Желтые/оранжевые продукты:

Морковь

Апельсины

Сладкий картофель

Абрикосы

Тыква

Повышение качества каждого дня не ведет напрямую к сексу, но скорее культивирует удовольствие, чтобы ваша повседневная жизнь не вела к истощению на физическом, умственном и гормональном уровнях. Теперь, когда вы знаете биологию своего полового влечения, просто потрясающе увидеть, какую разницу могут внести мелочи в состояние первичного возбуждения. Каждый раз, когда вы чувствуете удовольствие в течение дня, некоторым образом затрагиваются химические вещества, связанные с сексом – вырабатываются серотонин, дофамин и оксид азота. Когда вы эмоционально близки с кем-то, происходит всплеск окситоцина. Все эти действия вымывают из организма кортизол. Другими словами, чем более приятным вы сделаете свой день, тем больше ваш организм будет склонен к возбуждению.

Если вы хотите лучше понять, что такое либидо вне спальни, вам не нужно далеко заглядывать. Существует причина, по которой люди целыми днями смотрят кулинарные каналы (привет, продуктовое порно!). Каждый шеф-повар полностью воплощает собой возбуждение– он следует своей страсти, наслаждается каждой крошечной деталью того, что делает (так просто) и процветает, благодаря возможности поделиться этим с окружающими. Если вы иногда бываете на продуктовых ярмарках, отвлекитесь от списка покупок и посмотрите вокруг. На каждом углу вы увидите людей в стадии возбуждения – вдыхающих запах продуктов, щупающих, пробующих и обсуждающих их. Поскольку еда затрагивает многие сенсоры, она является простейшим способом начать экспериментировать со своим повседневным либидо. (К тому же, если есть медленно и вдумчиво, это предотвратит переедание, улучшит пищеварение и поможет организму усвоить питательные вещества – замечательный дополнительный бонус.) Если вы любите готовить или только учитесь это делать, научитесь находить удовольствие не только в конечном результате, но и в самом процессе, начиная с составления списка покупок, похода в магазин, приготовления – и вплоть до сервировки и еды. Этот опыт таит в себе так много возможностей для наслаждения, что вы удивитесь, насколько возбужденной вы будете к моменту, когда поставите тарелки на стол. Именно это и есть здоровое либидо! Если к концу дня вы чувствуете себя измотанной, скорее всего, этот процесс вас не взволнует. Но если вы будете искать эти маленькие моменты удовольствия повсюду, то обнаружите себя более спокойной и непринужденной, когда наконец-то вам выпадет шанс отдохнуть.

Давать и принимать

Давайте вновь вернемся к новому определению либидо и рассмотрим вашу возможность дарить и получать наслаждение. Вы уже знаете, какой заряд энергии можно внести в свою жизнь, если вы будете играть активную роль в доставлении себе удовольствия, но есть и другая составляющая в получении наслаждения, которая крайне важна для здорового либидо. С чисто биологической точки зрения мужчина получает удовольствие отдавая, а женщина – получая. Но я заметила, что в целом женщины чувствуют себя некомфортно, если только получают. Я встречала женщин, которые ни за что не станут принимать у себя гостей, если не приготовят закуску, не нарядятся и не украсят гостиную. Они скорее совсем откажутся от приятного времяпрепровождения в компании, если при этом будут чувствовать, что им нечего дать взамен. Для большинства женщин трудности с тем, чтобы получать, уходят корнями в сформированные под влиянием чужих мнений взгляды на отдых, самоудовлетворение, удовольствие и игры.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x