Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Если вы читаете эту книгу, потому что у вас есть проблемы с менструациями или фертильностью, то синхронизация вашего цикла с вашим сексом может стать чрезвычайно полезным кусочком пазла в лечении гормонов. Для начала, секс (в одиночку или с партнером) дает вам все преимущества, перечисленные в «Топ-10 плюсов секса для здоровья», и улучшает общее состояние эндокринной системы.

СЕКС ПОСЛЕ МЕНОПАУЗЫ

Если вы сейчас в возрасте постменопаузы и у вас уже нет менструаций, вы все равно можете применить этот сценарий, чтобы привнести в секс новый подход. Я открою вам маленький секрет, который не получает должной огласки: женское половое влечение со временем возрастает и на самом деле работать с либидо после менопаузы даже проще.

Это может показаться неочевидным, но все дело в том, что теперь у вас нет стольких гормональных колебаний. У вас постоянная смесь эстрогена-прогестерона-тестостерона, которая ниже по «концентрации», чем у женщин с менструациями, но отлично отражает уровень этих гормонов в фолликулярной фазе менструального цикла. Следовательно, так же, как и в фолликулярной фазе, ваше внимание и энергия должны уделяться стадии возбуждения.

Настройте себя на то, что цель – не «кончить», а получить как можно больше удовольствия от всего процесса. Дайте себе необходимое время, чтобы насладиться. Это может включать то, как вы наслаждаетесь своими чувствами в течение дня, задолго до секса. Расширьте свое понимание удовольствия.

Теперь, когда вы знаете, какую роль играют гормоны в сексуальной реакции, вы можете видеть, почему так важноне только уделять достаточно времени прелюдии, но и ежедневно искать удовольствия вне сексуальной сферы. (Прочтите об этом ниже, в разделе, озаглавленном «Заведите себя».) Проведя некоторые чувственные эксперименты (лучший вид исследований!), вы можете найти вещи, которые возбуждают вас, и обогатить свою сексуальную жизнь.

Многие люди думают о своем либидо исключительно с точки зрения того, что происходит (или не происходит) в их спальне. Но мне нравится использовать более широкое определение этого слова: ваша возможность доставлять и получать удовольствие, благодарить и принимать благодарность. Попробуйте подумать о своем либидо, используя это определение, и вы поймете: чтобы завестись в постели, вам нужно быть заведенной в повседневной жизни. Часть проблемы состоит в том, что, когда вы слышите слово удовольствие, вы думаете о чувственном наслаждении. Вместо этого я хотела бы, чтобы вы доставляли себе приятные ощущения весь день. Чрезвычайно сложно полностью отдаться чувственному наслаждению во время секса или даже просто хотеть секса, если в вашей жизни нет удовольствия. Если вы чувствуете себя усталой, измотанной, задерганной, думаю, вы понимаете, о чем я говорю. Ваши энергия и либидо напрямую связаны. Работая более сорока часов в неделю, при наличии еще и социальной жизни, а может, еще и детей, практически невозможно почувствовать пульсацию либидо в повседневной жизни. Но я научу вас, как можно вернуть себе это удовольствие.

Давайте начнем с вашего расположения духа. Я знаю, что вы очень заняты, а ваши обязанности зачастую заставляют вас чувствовать себя так, будто вы должны сделать за двадцать четыре часа то, что требует всех тридцати. Но вообразите на минутку, что вы не меняли того, что вам нужно делать, но изменили свое отношение к тому, что уже делаете. А именно: прожили день с бульшим удовольствием. Я называю это жизненным мировоззрением. По сути, это вопрос: как вы можете сделать приятнее каждый свой день?

Представим, например, что вам нужно отправить десяток рабочих электронных писем, после того как вы поздно вечером ушли из офиса домой. Вы можете оставить себя без отдыха и рассылать их одно за другим по списку, чувствуя разочарование, перегруженность и обиду. Или же вы можете зажечь несколько свечей, включить музыку, переодеться в удобную одежду и постараться насладитьсяпроцессом. Вы также можете попробовать наладить связь с людьми, которым пишете, используя слова, отражающие вашу страсть к делу. Этот маленький сдвиг может привести к значительному изменению того, как вы проживаете свою жизнь и как ощущаете свое либидо в будничных делах.

СОЗДАЙТЕ СВОЙ РЕЦЕПТ УДОВОЛЬСТВИЯ

Вы можете растянуть стадию внутреннего возбуждения до нескольких часов перед сексом (как, впрочем, и после). Включение действий из списка ниже в ваше ежедневное, еженедельное и ежемесячное расписание наполнит ваш день удовольствием и создаст нейрохимический баланс в мозгу, который позволит вам легче наслаждаться первой стадией возбуждения.