Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

• Печень – комплекс B-100 (содержит все витамины группы B в количестве 100 процентов от дневной нормы и более), инозит, листья артишока (также поддерживают щитовидную железу), чай из лопуха.

Для поддержки менструального цикла

• Трава витекса (авраамово дерево, или прутняк священный) в капсулах

• Смесь магния-кальция (в форме ионного порошка)

• Чай с дягилем китайским (дудник) в первой половине цикла

• Чай с листьями малины, крапивы и петрушки (чтобы уменьшить отеки и вымывать задерживающуюся жидкость) во второй половине цикла

Для усиления иммунитета и противовоспалительного эффекта

• L-глутамин, N-ацетил-L-глюкозамин, кверцетин

• Зеленый порошок, который содержит органические овощи, ягоды, пырей и спирулину

• Хлорелла в таблетках – связывает тяжелые металлы в организме и выводит их со стулом

• Куркума, добавка с активным куркумином

• Очищенные жиры Омега-3, рыбий жир

• Витамин C, таблетки с биофлавонидами на основе цитрусовых

• Цинк

• Экстракт черной бузины – отлично помогает при простуде и гриппе

• Яблочный уксус

Даже если вы придерживаетесь здорового питания, потребляете натуральные продукты, поддерживающие гормональный баланс, и учитесь уважать и отдавать должное своему циклу, вы можете по-прежнему испытывать некоторые симптомы.

Эти симптомыявляются сигналами вашего организма, которые говорят вам, что органы и системы нуждаются в регулировке. Когда это происходит, следуйте данным ниже указаниям по питанию, которые помогают лечению следующих симптомов:

Угри/ Прыщи/ Черные точки

• Увеличьте потребление воды

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите количество полуфабрикатов

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление животного белка

Отсутствие овуляций

• Пейте больше теплой воды

• Ешьте больше корнеплодов

• Ешьте больше тофу/бобов

• Увеличьте потребление водорослей

• Уменьшите потребление сахара

• Потребляйте меньше молочных продуктов

Обильные кровотечения при менструации

• Пейте больше воды с лимоном

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите потребление животных белков

• Ешьте менее острую пищу

Скудные менструации

• Пейте больше теплой воды

• Ешьте больше корнеплодов

• Потребляйте больше бобов

• Увеличьте потребление водорослей

• Увеличьте потребление полезного масла

• Уменьшите потребление животного белка

Вздутие живота

• Пейте больше воды

• Ешьте больше фенхеля

• Потребляйте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите потребление соли

• Уменьшите потребление полуфабрикатов

Боль или чувствительность в молочных железах

• Ешьте больше фенхеля

• Потребляйте больше зеленых листовых овощей

• Пейте больше воды

• Уменьшите потребление молочных продуктов

• Уменьшите потребление кофеина

Запоры

• Пейте больше воды

• Ешьте больше фруктов

• Увеличьте потребление сладкого картофеля

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите потребление полуфабрикатов

Усталость

• Пейте больше воды

• Ешьте больше водорослей

• Потребляйте больше полезного белка

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление кофеина

Раздражительность

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Ешьте больше цельнозерновых продуктов

• Увеличьте потребление шоколада

• Уменьшите потребление животного белка

• Употребляйте меньше молочных продуктов

• Уменьшите потребление кофеина

Сниженное либидо

• Ешьте больше водорослей

• Потребляйте больше бобов

• Увеличьте потребление корнеплодов

• Пейте больше воды

• Ешьте больше острой пищи

• Ешьте больше шоколада

• Уменьшите потребление алкоголя

Частые смены настроения, низкий уровень сахара в крови