Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Обучая людей тренировке памяти, я прошу их создавать в уме те же самые «ассоциации», чтобы проложить нейронные пути, которые помогают вспоминать информацию; это происходит тогда, когда дендриты через синапсы образуют связь с воспоминаниями.

Теперь мы знаем, что чем больше занимаемся чем-то, тем глубже прокладываем нейронные пути в мозге. Представьте себе, что вы любите пешие прогулки и часто гуляете по одной и той же тропинке в лесу, где ходят многие, и вдруг замечаете, что с каждым разом вам легче и легче идти, потому что почва утрамбовывается. Так и с памятью: вам легче вспоминать что-то, если вы делаете это часто и регулярно.

Вы видите, как формируются привычки. Мы привыкаем мыслить определенным образом, а когда хотим изменить мышление, нам приходится выстраивать совершенно новый нейронный путь. В памяти отложилась определенная привычка, которая укреплялась раз за разом. А если это связано с «центром удовольствия» мозга, избавиться от привычки еще сложнее.

Нейронаука исследует взаимосвязь между разумом и мозгом, и с появлением новых технологий изучения мозга память привлекает все больше внимания, так как является центральным стержнем нашего существования. Как мы уже обсуждали, именно древние философы акцентировали внимание на значимости мышления и его влиянии на восприятие. Греческий философ Платон (428–348 до н. э.) одним из первых стал объяснять различные аспекты человеческого разума. Он предположил, что разум – нефизическая сущность, и описал эту невидимую субстанцию греческим словом psyche (душа).

Платон, как и другие философы, отстаивал принципы улучшения памяти, которые используются до сего дня. Как абсолютно верно отметил Платон:

«Всякое знание – это вспоминание».

Кодирование – хранение – извлечение

Так как все процессы, связанные с памятью, происходят в мозге, мы сначала рассмотрим, как он работает и как хранит память. Знания о разных областях мозга, с их разными функциями, позволяют лучше понять наши собственные мысли и поведение. То, как нервные клетки откладывают воспоминания, а затем в нужный момент посылают импульс, чтобы мы вспомнили информацию, – это настоящее чудо.

В попытке исследовать разум когнитивные психологи предположили, что мы, как и машины, переводим информацию в знакомую форму – компьютер «читает» программу на языке, который понимает; люди пользуются сенсорными стимулами (подробнее об этом чуть позже) и облекают их в некий ментальный образ. Так что на самом деле мы кодируем, сохраняем, извлекаем, а затем используем информацию, хранящуюся в памяти.

Три этапа – кодирование, сохранение и извлечение – формируют основу человеческой памяти. Сбой на одном или нескольких этапах – приводит к проблемам с памятью. Например: «Не могу вспомнить ее имя» или «Какой у нас пароль?», или «Когда у нее день рождения?» Все это означает только одно: «У меня ужасная память!»

Различные фрагменты информации, которые мы получаем через органы чувств, хранятся в разных частях мозга. Мы еще вернемся к этому, а также рассмотрим три основные области, которые ученые считают ключевыми областями памяти:

(К) кодирование– принятие информации;

(Х) хранениеинформации;

(И) извлечение– вспоминание информации в нужный момент.

В двух словах, сначала нужно ввести информацию в нашу сис тему (закодировать), затем сохранить ее и, наконец, найти и извлечь.

Эти три элемента взаимосвязаны и создают эффективную систему памяти. Метод (или техника запоминания), используемый вами для запоминания информации (К), определяет, какая информация и как будет сохранена (Х), а от этого зависит объем информации, которую можно извлечь (И).

Возьмем аналогию, которую часто приводят ученые, обсуждая человеческую память. У вас есть список того, что нужно купить в магазине, – люди часто составляют такие списки, чтобы ничего не забыть. Допустим, вам нужно отдать этот список другому человеку, который пойдет в магазин вместо вас. Для того чтобы все прошло удачно, вам сначала придется записать все покупки разборчиво, чтобы список можно было прочесть. Если он намокнет под дождем, а чернила расплывутся (сравним это со сбоем в процессе сохранения информации), то слова будет сложнее прочесть (извлечение). Вы видите, что извлечение – конечный результат и цель сохранения воспоминаний – осложняется, если почерк плохой (кодирование – извлечение) или чернила растеклись (хранение – извлечение).