Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Иногда лучше сделать шаг назад и подумать, стоит ли это того психологического и эмоционального смятения, которое вызывает чрезмерный гнев. Тратить время на то, чтобы цепляться за гнев, вместо того, чтобы выбрать альтернативный взгляд на ситуацию. Слишком серьезно подходить к вопросу – просто так, из принципа. В конце концов, жизнь – слишком серьезная штука, чтобы воспринимать ее слишком серьезно.

Аристотель (384–322 до н. э.) уже давно прекрасно сформулировал эту идею:

«Любой может разозлиться – это легко, но разозлиться на того, кого нужно, и настолько, насколько нужно, в нужное время, ради правого дела и должным образом – это не так легко и не каждому под силу».

Возможно, человеку из следующего примера не помешает капелька аристотелевой мудрости – думаю, его жена не стала бы возражать!

Муж с женой выезжают из придорожного автосервиса, и примерно через 15 минут между ними происходит следующий диалог:

Патриция: Дон, остановись. Сейчас же! Вон там.

Дон: Что случилось?

Патриция: Мои очки – я оставила их в кафе. На столе – где мы завтракали… кажется.

Дон [громогласно]: Что? Нам теперь придется ехать обратно.

А на улице дождь пошел. Почему ты не смотришь, когда встаешь из-за стола? Просто слов нет…

Патриция: Обычно я смотрю. Но меня отвлекла официантка, когда спросила, нет ли у меня 10 фунтов вместо 20, которые я дала, – у них не было сдачи.

Дон: Мне все равно. Ты всегда что-то забываешь.

Патриция: Всегда? Всего два раза, включая этот. А ты разве никогда не забываешь вещи в магазинах или ресторанах, или еще где?

Дон: Вообще-то нет, не забываю. Теперь мне придется искать этот чертов объезд, чтобы вернуться. От тебя одни неприятности.

На обратном пути Дон был в плохом настроении – давление поднялось – и периодически разражался упреками. Он ругал Патрицию за то, что она «всегда» что-то теряет. Минут через 20 они приехали на станцию. Когда Патриция вышла из машины, собираясь открыть зонтик и забежать в кафе, Дон крикнул ей, опустив стекло:

«Когда будешь искать там очки, поищи заодно мой мобильный».

Итак, не забывайте о чувстве юмора. Как один похититель картин, который бросил на обочине свой фургон с украденными произведениями искусства, потому что у него закончился бензин, и оставил записку для полиции:

Когда мы сталкиваемся с угрозой или опасностью, это может вызвать у нас психологическую стрессовую реакцию в виде гнева. Это эмоциональный ответ, запускающий процесс «атаковать или бежать».

Стресс вызывает гнев, а гнев вызывает стресс; это цепь обратной связи.

Вы сами выбираете – злиться или нет. Измените внут ренний диалог, чтобы вернуть себе контроль , иначе окажетесь во власти внешних событий.

Ваш субъективный взгляд на «реальность» отличается от взгляда всех остальных людей. Прежде чем поддаваться гневу, постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека.

Большую часть времени мы испытываем гнев «низшего уровня» – раздражение, недовольство, досаду. В своей крайней форме гнев – разрушительная, нездоровая эмоция, он вызывает образование нежелательных химических веществ и стрессовые телесные ощущения.

Гнев считается иррациональной реакцией в двух ситуациях: когда нет никакой угрозы, которую нужно преодолеть; и когда уровень гнева неуместен в той ситуации, которая вызвала его.

Временный гнев обычно вызван теми или иными обстоятельствами, и вы успокаиваетесь достаточно быст ро. Что касается продолжительного гнева, его причину, как правило, следует искать в нездоровом и искаженном мышлении.