Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Несколько важных моментов касательно стресса:

• как мы отметили, стресс вызывает реакцию «атаковать или бежать»;

• наш организм запрограммирован так, чтобы реагировать на мысли (как вы поняли из предыдущей главы), словно событие происходит в настоящем, даже если стресс вызван мыслями о прошлом неприятном опыте или тревогой по поводу проблем в будущем;

• «аптека» нашего организма выдает соответствующие химические вещества и гормоны (как мы говорили в главе 1) «здесь и сейчас» – в настоящем.

Вспомните о связи между телом и разумом. Это поможет распознать физические симптомы, которые предупредят вас о включении реакции «атаковать или бежать».

Ученые любят повторять, что наша реакция на стресс восходит еще к неандертальским временам, когда нашим предкам повседневно грозили опасности в их борьбе за выживание. Организм древних людей реагировал на эмоции точно так же, как и наш с вами, за исключением того, что реакция «атаковать или бежать», как мы отметили, была им крайне необходима, чтобы не погибнуть. Эта физиологическая реакция запускает процесс, позволяющий разуму и телу адаптироваться к нависшей угрозе. Более того, эта реакция сохраняет воспоминание о событии, чтобы в следующий раз мы избегали подобной ситуации («Я больше не пойду в этот ресторан. Там оглушительная музыка. У меня сердце чуть из груди не выпрыгнуло»). Или: «Нельзя туда ходить. Там обычно летает птеродактиль» (я имею в виду доисторические времена, а не час пик на Пиккадилли).

Для наших предков основной негативной эмоцией был, вероятно, только страх; стрессовые химические вещества давали энергию, чтобы драться с медведем или убежать от него. Эта реакция «автоматического пробуждения», как ее назвали, позволяла испуганному человеку либо драться, либо бежать, когда он сталкивался с дикими животными, воинственными сородичами или другими опасностями.

Разница между настоящим и прошлым состоит в том, что для наших предков после реакции «атаковать или бежать» парасимпатическая нервная система отключала поставку химических веществ из «аптеки», и физиологическое состояние постепенно возвращалось к норме.

В теории это все прекрасно. В современном мире мы находимся под непрекращающимся обстрелом мелких стрессоров. Они упорные и беспощадные. Теперь реакция «атаковать или бежать» включается намного чаще, чем в древние времена.

Каковы причины стресса в современном обществе? Наши эмоции не ограничиваются страхом. Мы несем груз огромного количества различных эмоций. Например: вина, зависть, сожаление, горечь, разочарование – это лишь немногие из них. Благодатная почва для негативных мыслей.

Для этих постоянных мыслей нам не нужна энергия, которую производят гормоны:

• а так как мы не «очищаем» организм от этих химических веществ, они не могут выйти;

• добавьте к этому еще тот факт, что мы цепляемся за негативные мысли, которые держат нас в состоянии напряжения;

• это запускает цикл негативных мыслей и саморазрушительного поведения (как мы видели в предыдущей главе);

• конечно, чем больше вы думаете о своих стрессорах, тем больше у вас появляется негативных мыслей;

• и больше адреналина, кортизола и других химических веществ поступает в кровь;

• вы постоянно загружены;

• органы тела работают намного быстрее, чем следует;

• вы чувствуете усталость, изможденность;

• ослабляется иммунная система.

Единственное лекарство – разорвать этот цикл.

Сегодня наши стрессоры носят в основном психологический или социальный характер и не требуют той физиологической поддержки, как в доисторические времена, но организм получает те же сигналы от мозга. Разве у вас не пересохло во рту, когда вы выступали с презентацией на прошлой неделе (см. главу 5)?

К счастью, сейчас мы редко сталкиваемся с реальной угрозой нашей жизни; в основном мы имеем дело просто с «жизнью». И это достаточная причина для стресса. Большинство наших страхов и угроз имеют психологическую природу.

Вам надо доехать утром до работы в час пик, сохранив самообладание, вы забыли ключи, ребенок вернулся домой поздно, вы потеряли бумажник, вас попросили написать еще один отчет, вы поругались с боссом, забыли положить в тесто для пирога важнейший ингредиент, ждете результатов медицинских анализов, стоите в длинной очереди в банке, боитесь потерять работу, цены на бензин растут… – продолжить? Это типичные «угрозы» нашей повседневной жизни.