Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств - как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Тут-то и вступает в игру смех. Самый быстрый способ облегчить свою «ношу» – это посмеяться над собой и над своей иногда абсурдной или тупиковой ситуацией, а не утопать в стрессе 100 процентов времени. Конечно, чтобы добиться устойчивого чувства удовлетворенности, лишь умения посмеяться над собой будет недостаточно. Но это меняет наше отношение к происходящему. Мы принимаем безумие под названием «жизнь» вместо того, чтобы устраивать внутри себя бунт против нее. Ведь наше отношение к жизни определяет, как мы ощущаем ее и все происходящие в ней события. Изменив свой взгляд на какое-либо явление, мы меняем само это явление.

Поэтому старайтесь как можно чаще смеяться. Замените свою серьезную личность на ту, что излучает хорошее настроение и шутит. Читайте меньше удручающих новостей, слушайте и смотрите больше комедий или выступлений кабаретистов, которые заставляют вас смеяться. Встретьтесь со старыми друзьями и припомните забавные истории из прошлого. Человек просто-напросто получает от жизни больше, когда она доставляет ему удовольствие.

Мой дедушка, муж той моей бабушки из истории про свиной жир, – это именно тот человек, который смешит семью. Он и сам ощущает безудержное веселье и, сколько я его знаю, практически всегда пребывает в хорошем настроении. Таким образом, дедушка постоянно заботится о том, чтобы не только он сам, но и другие чувствовали себя лучше. Я думаю, что это один из его секретов, почему, несмотря на свой преклонный возраст, он все еще и ментально, и физически в хорошей форме.

ПОМОГАЙТЕ ДРУГИМ И РАЗВИВАЙТЕСЬ, ПЫТАЯСЬ СПРАВИТЬСЯ С ЖИЗНЕННЫМИ ТРУДНОСТЯМИ. НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ПОКА НЕ ПОЛУЧИТЕ ТО, ЧТО ХОТИТЕ. ОДНАКО ИНОГДА ВСЕ ЖЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ СДЕЛАТЬ ПАУЗУ И ОСОЗНАННО ПОИСКАТЬ СЧАСТЬЕ В МГНОВЕНИИ. УЧИТЕСЬ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ ОТ ЧИСТОГО СЕРДЦА ЗА ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО НЕТ.

Физическая активность – это основная потребность, которую мы должны удовлетворять, чтобы состояние нашего здоровья было оптимальным. Человеческое тело не предназначено для того, чтобы часы напролет проводить в офисном кресле, в машине, на кровати или диване. Все эти предметы могут быть комфортабельными, но все равно не будут хороши для нас. Мышцы хиреют, слабеет сердце, осанка становится чудовищной. В результате мы ужасно себя чувствуем, слабеем или очень быстро утомляемся.

Спорт поддерживает подвижность тела и положительно влияет как на ощущаемый, так и на биологический возраст. Физическая активность укрепляет сердце, легкие, нервную систему, мышцы, суставы, сухожилия и связки. Спорт также стимулирует лимфатическую систему, «растапливает» лишний жир, формирует отличную фигуру и позволяет нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Бодрость тела к тому же феноменально воздействует на психику. Если вы будете регулярно заниматься растяжкой, кардио– и силовыми тренировками, вскоре вы почувствуете успех: вы увидите, что одежда лучше сидит, вы стали бодрее, крепче, энергичнее, улучшилось настроение. Вам в прямом смысле слова становится легче, потому что вы избавились от лишней массы тела, сделав легче в том числе и свою жизнь. Я рекомендую заниматься спортом не менее трех раз в неделю. При необходимости заставляйте себя заниматься спортом. После тренировок вы, вероятнее всего, всегда будете чувствовать себя великолепно.

Если вы совсем не любитель спорта, подумайте вот о чем: вам не нужно быть атлетом № 1. Вначале просто рассмотрите некоторые привычки, которые вы могли бы встроить в свою повседневную жизнь. Множество небольших перекусов приводят к появлению лишнего веса – эта концепция работает во всех направлениях: начните, например, ездить на велосипеде на работу или делать 15 приседаний или несколько отжиманий каждые два часа.

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ, КАК ВСЕГДА, ДЕЛАЮТ БОЛЬШОЕ ДЕЛО. ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НЕ ТРАТЯ НА ЭТО ЛЬВИНУЮ ДОЛЮ САМОДИСЦИПЛИНЫ И ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ.

Тот, кто не занимается спортом, заставляет свое тело терять выносливость, делая его более инертным, вялым и, как правило, толстым. Кстати, лишний жир не только доставляет неудобства, но и становится причиной болезней. Он производит способствующие воспалительным процессам вещества, которые точно нам не нужны в и без того ослабленном или явно воспаленном организме. Кроме того, жировые отложения в области живота вырабатывают различные гормоны, которые могут нарушить работу нашей чувствительной гормональной системы и, таким образом, вывести нас из равновесия. Ожирение и сопровождающие его проблемы напрямую связаны с различными тяжелейшими заболеваниями.