Артем Федоров - Релаксации, медитации и визуализации

Благодаря соблюдению баланса брать-давать, вы становитесь сильнее, счастливее, больше радости и воодушевления.

Сейчас подумайте о том, что что для вас важно получить. Возможно, что-то вы не разрешали себе, что-то запрещали, не принимали. Что-то что действительно может сделать вашу жизнь намного счастливее.

Это может быть похвала и благодарность других людей. Комплименты. Деньги. Подарки. Что угодно….

Прямо сейчас разрешите себе получать это все и чувствовать себя естественно, без ненужной скромности и смущения.

Дышите ровно спокойно расслабленно и осознайте, что получать владеть иметь это нормально.

Разрешите себе принимать благодарность и не смущаться, разрешите себе просить больше денег и чувствовать себя при этом спокойно, разрешите себе больше отдыхать, или делать что-то еще, чего вы не разрешали себе раньше по разным причинам.

Разрешите себе быть счастливее. Почувствуете радость каждый раз, когда вы даете себе разрешение.

Хорошо отдыхайте дышите ровно спокойно.

Сейчас подумайте о том, что давно пора отпустить. Возможно какие-то события прошлого, какие-то воспоминания, которые давно пора отпустить в прошлое, возможно какие-то вещи, которые давно пора отдать, возможно – это какие-то люди, которым давно пора сказать прощай. Дайте себе разрешение отпустить отдать и освободить место для нового. Осознайте, что отпускать, отдавать, прощаться – это важно и полезно. Почувствуете себя счастливее. Почувствуйте радость, каждый раз, когда вы отдаете.

Хорошо. Отдыхайте. Дышите ровно, спокойно, расслабленно.

Осознайте, что процесс брать-давать, получать-отпускать – это важный и нужный процесс, поддерживающий жизнь и развитие.

Сейчас пришла пора заканчивать медитацию. Снова поблагодарите своё сердце, свое тело, вселенную. Поблагодарите своё подсознание за эту важную проделанную работу. Сделайте приятный глубокий вдох и на выдохе открывайте глаза. Наша медитация закончена.

Найдите удобное положение сидя или лежа. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете сейчас … физически и морально.

Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот.

Сделайте еще один вдох и позвольте себе расслабиться, когда вы полностью выдыхаете.

На выдохе позвольте воздуху унести всекое напряжение из вашего тела.

Продолжайте дышать медленно и мягко, погружаясь в приятное расслабление.

Обратите внимание на участки, где ваше тело напряжено больше всего. Сосредоточьте свое внимание на одной из этих зон по очереди. Когда вы дышите, представьте, что эта часть вашего тела становится немного более расслабленной, чем раньше. С каждым вдохом эта часть вашего тела становится немного более расслабленной.

Ощутите это расслабление … мягкое … нежное … спокойное … расслабленное … свободное … и позвольте этому ощущению расслабления расти.

Продолжайте дышать медленно и мягко.

Теперь начните создавать в уме картинку. Представьте себе место, где вы чувствуете себя совершенно непринужденно, легко, спокойно. Это может быть любимое место, где вы были, или место, которое вы видели, или это может быть полностью вымышленное место. ВАм решать. Важно, чтобы это было место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

Создайте в уме детали этого места. Визуализируйте достопримечательности … звуки … и запахи … вашего безопасного места. Представьте, как вы себя чувствуете физически. Вы чувствуете себя комфортно, наслаждаетесь приятной температурой … наслаждаетесь спокойствием и расслаблением или любыми интересными занятиями, в которых вы участвуете здесь …

Наслаждайтесь тем, как вы себя чувствуете в этом безопасном месте. Спокойно и безопасно. В мире с собой.

В этот момент, наслаждайтесь расслаблением, которое вы испытываете. Повторите каждое утверждение в уме или вслух. Используйте свое воображение, чтобы полностью поверить в каждое утверждение для повышения вашей самооценки.

Я в мире с собой.

Я ценю себя как личность.

Все люди имеют ценность, а я ценный человек.

Я заслуживаю расслабиться.

Я заслуживаю счастья.

Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением самооценки, которое испытываю.

Когда у меня плохое настроение, я принимаю свои эмоции и понимаю, что плохое настроение пройдет, и я снова буду счастлив. Я с нетерпением жду хороших времен.