Артем Федоров - Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев

Здесь есть возможность читать онлайн «Артем Федоров - Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2019, Жанр: psy_theraphy, psy_theraphy, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Медитация – сильнейший инструмент в работе с нашим подсознанием. Удивительно, что используя простые техники, мы способны полностью менять нашу реальность в лучшую сторону! В данном пособии вы найдете набор действенных инструментов для работы со своим разумом и телом: снятие усталости, постановка задач своему бессознательному, ускорение выздоровления, работа с болью, обретение состояние покоя, поиск ресурсов для достижения целей, улучшение эмоционального состояния, улучшение качества сна и другие техники, которые необходимы нам каждый день.

Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Медитативные и гипнотические практики в работе психолога

Сборник медитаций и гипнотических сценариев

Что такое медитация, и как она может помочь в работе психолога

Медитация – это нечто гораздо большее, чем долгое сидение в тишине.

Медитация – это приятно. Она завораживает и дарит свет. Ученые установили, что медитационное состояние – это уникальное состояние глубокой расслабленности и самопогружения, которое по физическим параметрам отличается от состояния сна и простого сидения с закрытыми глазами. Расслабление полнее, чем во сне, а сознание остается бодрым и ясным. Организм приходит в состояние покоя значительно быстрее, чем во время сна. Состояние глубокой расслабленности достигается чаще всего в течение нескольких минут, тогда как во сне на это требуется несколько часов.

При исследованиях регистрировалось также расслабление мышц, например, в области лба, затылка и плечевого пояса. Во время медитации происходит радикальное снятие мышечных напряжений, что полезно для физического и психического здоровья.

Снижается также содержание молочной кислоты в крови. Во время стрессовых ситуаций и нервных потрясений содержание этого компонента, наоборот, увеличивается, т. е. медитационное состояние противоположно стрессовому и нервозному. Кроме того, во время медитирования концентрация стрессового гормона кортизола в крови и моче снижается по сравнению с предмедитационным состоянием на 37%, что также свидетельствует о снижении стрессового уровня

Как работает мозг в медитационном состоянии/

Как физические, так и психические ощущения во время медитации были бы немыслимы без соответствующей деятельности мозга. Поэтому функционирование мозга во время медитации постоянно привлекало внимание исследователей.

Особый интерес представляют изменения во время медитационных упражнений, отражающиеся в диаграммах биотоков мозга. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) отображает электрическую активность мозга. В определенных точках черепа крепят электроды и измеряют электрические колебания. Записанные биотоки расшифровывают по следующим параметрам: частота, амплитуда, форма, распределение и частотность. Различные по частоте виды биотоков соответствуют различным физическим и психическим состояниям:

– дельта-волны: сон (менее 4 герц);

– тета-волны: сонливое состояние, засыпание, а также радостное, спокойное, субъективно – приятное состояние и творческие процессы (4 – 7 герц);

– альфа-волны: расслабленное бодрствование (8 – 13 герц);

– бета-волны: активное мышление, концентрация (более 13 герц).

Во время медитации в начале преобладают альфа-волны, которые распространяются от затылочных к лобовым частям мозга. Это свидетельствует о состоянии расслабленного психического бодрствования. Затем возрастает появление те-та-ритмов – признак физического покоя и хорошего самочувствия. Медицине известно, что предпосылка для физического и психического отдыха и лечения – покой.

Даже при незначительных заболеваниях он предписывается врачом. Полный покой является, пожалуй, самым эффективным средством для устранения напряжений. Глубокое расслабление во время занятий медитацией незаметно снимает физические и психические напряжения и стресс

Позитивное воздействие медитации на человека

Польза медитации для тела

– кровоснабжение головного мозга улучшается минимум на 70 % в течение всего одной минуты;

– восстановительные процессы организма ускоряются минимум в 8-10 раз;

– снижается высокое кровяное давление;

– снижается уровень лактата (молочной кислоты) в крови, избавляя от приступов тревоги

– сокращаются боли, связанные с напряжением, такие как: головная боль (тензионная), язва, бессонница, мышечные и суставные боли;

– успокаиваются возбужденные и раздраженные нервные клетки;

– повышается выработка серотонина, который отвечает за хорошее настроение и поведение в обществе;

– укрепляется иммунная система;

– повышается уровень энергии, т.к. вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии/

Польза медитации для ума

– Медитация настраивает волны головного мозга на альфа-ритм, который действует исцеляюще. Ум становится свежим, утонченным и находится в великолепном состоянии. При регулярной практике гипноза:

– у вас сокращаются беспокойства и тревожные состояния

– повышается эмоциональная устойчивость;

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев»

Обсуждение, отзывы о книге «Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x